quinta-feira, 30 de setembro de 2010

ESCALDA - PÉS





Essa é uma ótima maneira de aliviar os sintomas do resfriado e da tensão e recuperar a vitalidade.



Escalda-pés
 
O ideal é fazê-lo em dias frios, por 20  minutos antes de dormir,  com os joelhos cobertos.
Num ambiente com as janelas fechadas, coloque num recipiente pelo menos  5  litros de água quente  ou  morna ( se o recipiente for grande,  garanta que os tornozelos fiquem submersos).
Para esse volume, use de oito  a  15  gotas  de óleo essencial.

Para trazer vitalidade:
  Misture 3  gotas  de óleo essencial de  patchuli  com  6  de  laranja  e  2  ilangue-ilangue.



Pode-se misturar à água da bacia  além do óleo essencial, ervas  para acalmar  e diminuir o ritmo.
Se permita um momento para relaxar  e acabar com as tensões, tenha sempre  ervas desidratadas, óleos aromáticos e ingredientes  naturais  da sua preferência.
 



Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, com uma receita simples e eficaz para  aliviar o stress  do dia-a-dia  e descansar as pernas.  











quarta-feira, 29 de setembro de 2010

RUGAS X TRAVESSEIRO

 
PARA  QUEM  ACORDA  COM  A CARA  AMASSADA:



Algumas posições durante o sono podem marcar a pele e, por repetição, acabam formando linhas ou rugas que não desaparecem depois daquele banho gelado.


Mais  do que dormir feito  a Bela Adormecida, sem se mexer, existem truques para evitar as rugas de travesseiro.
A melhor medida é hidratar bem o rosto antes de deitar.
Se ele está com a elasticidade em dia, fica mais difícil do vinco se instalar definitivamente.


Se você já percebe uma marquinha teimosa, por exemplo: entre as sobrancelhas, ao redor dos olhos, ou nas laterais da boca,  pode recorrer  ao outro truque: 

Molhe  uma folha de gelatina em água morna e grude-a bem  em cima da linha de expressão,  ou ruga.  A gelatina endurece ao secar e,  assim, você não contrai aquela área, o  que mantém o rosto esticado.


Outras dicas:
Use filtro solar sempre
Não fume
Troque frituras por uma alimentação equilibrada e saudável, inclua cenoura, beterraba, laranja, banana, kiwi, melancia, legumes e verduras verdes .
Use cremes e hidratantes  de dia e à noite  





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, para manter o rosto livre  de rugas bastam alguns cuidados  básicos  e estar por dentro  das novidades  de tratamento e prevenção !













 

terça-feira, 28 de setembro de 2010

CÁLCIO É IMPORTANTE EM TODAS AS IDADES



O CÁLCIO É UM MINERAL ABUNDANTE NO NOSSO ORGANISMO, 
PRINCIPALMENTE, NOS OSSOS.



A falta do cálcio pode causar osteoporose, doença que deixa os ossos porosos e fracos.
Os dentes também fazem parte desse grupo.


A alimentação é a principal fonte de cálcio, portanto fique de olho nos alimentos ricos  neste mineral.


Alimentos:
Leite e seus derivados,  Vegetais como espinafre,  Brócolis,  Mostarda em folhas  e  couve manteiga,  Semente de gergelim,  Ervas desidratadas,  Amêndoas,  Quiabo  e  outros.
Sol,  é importante tomar com moderação para fixação do cálcio.


O ácido fosfórico, presente nos refrigerantes escuros (à base de cola), é considerado um "ladrão de cálcio",pois ele aumenta a excreção do cálcio pela urina.  Por isso, consuma com moderação tais bebidas.


O consumo adequado de cálcio, especialmente na infância e na juventude, é fundamental para a formação de um esqueleto saudável  e  forte.
Procure um médico ou nutricionista para indicar uma suplementação alimentar.



Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,  o cálcio  é também muito importante para a coagulação sanguínea.











segunda-feira, 27 de setembro de 2010

MENOS ESTRESSE




Cortar o pavio da ansiedade descontrolada pode parecer uma missão impossível, mas o esforço  para desativar essa bomba-relógio diária é superválido.



Afinal, os efeitos de um nervosismo constante sobre o organismo são pra lá de explosivos.


  O risco de sofrer uma complicação cardíaca, por exemplo, é maior no time dos que vivem soltando faíscas a torto e a direito.


Reservar ao menos uma hora do dia para o lazer e resgatar tudo aquilo que nos remete a sensações agradáveis é um modo eficiente de desarmar os gatilhos do ciclo nada virtuoso do estresse.
Não importa se esses 60  minutos serão dedicados a um livro, a um  filme, a lembranças gostosas ou simplesmente à boa e velha preguiça, a prima-irmã do ócio criativo.
Esses momentos são preciosos e fazem um bem danado para o corpo e a mente.

O nervosismo frequente também deflagra problemas como a depressão e o pânico.




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, menos estresse   e  mais  saúde!








domingo, 26 de setembro de 2010

HOJE É DOMINGO!!!!!



FRANGO  MARINADO  COM  ERVAS




2  xícaras de água
1/2  xícara de vinagre
2  cebolas cortadas em rodelas
2  dentes de alho picados
3  folhas de louro
4  folhas de manjericão picadas
sal - pimenta do reino moída na hora
2  quilos de coxa de frango
4  colheres de farinha de trigo
3  colheres de manteiga


Em uma panela coloque 1  xícara de água, o vinagre, a cebola, o alho, o louro, o manjericão, o sal e a pimenta. 
Leve ao fogo até ferver.
Em uma tigela, regue o frango com o tempero.  
Cubra com filme plástico e leve à geladeira por 3  horas. 
Escorra, reservando o tempero, e seque os pedaços de frango com papel toalha .
Passe pela farinha.
Em uma panela, derreta a manteiga e frite o frango, virando às vezes, até dourar de todos os lados.
Junte o tempero reservado e cozinhe, com a panela tampada, adicionando a água restante aos poucos conforme o líquido for secando, por  30  minutos ou até  o frango ficar bem macio.
Decore com ramos de manjericão e sirva.

Bom apetite!
Tenha  MAIS EQUILÍBRIO e um bom domingo! 






sábado, 25 de setembro de 2010

HARMONIA



A  Harmonia  entre  o  corpo  e  a  Alma  é  fundamental


O verão é a estação em que as pessoas prestam atenção a seus corpos.
Os homens, menos cobrados em suas formas, procuram na gaveta o calção de banho do ano passado.
Nós, mulheres, já percorremos com os olhos as vitrines de biquínis ao longo da semana.  Queremos um corpo novo. Olhamos no espelho, checamos a balança.
o Organismo como um todo, inclui  corpo  e  alma.
Procure ver o que seu coração diz e o que seu corpo revela, de fato.
Balança e espelho nem sempre se entendem, mas são bons termômetros.

Para se perder peso ou ganhar, quando for o caso, o caminho não está em substituir a alimentação por soluções como pílulas ou shakes.
  Elas podem até provocar o efeito desejado em curto espaço de tempo, mas não irão mudar os hábitos alimentares e ainda poderão colocar a saúde em risco.

Gostar de si mesmo, ficar atento sobre formas e emoções... porque um entendimento entre corpo e alma é fundamental!
Reeducar a forma de comer, na verdade, consiste em adotar no dia-a-dia novas práticas e receitas que promovam mudança no conjunto de sua alimentação.

Para quem passou a vida sem comer frutas, verduras e legumes, terá que encontrar alguma motivação para incluí-los no cardápio diário.  Um tempero saboroso pode ser a solução.  Em pouco tempo, sentirá falta das saladas se não estiverem presentes no almoço e jantar.
O importante é mudar hábitos alimentares, passar a gostar de mais frutas, mais legumes, mais verduras, consumir fibras e comer mais aves e peixes.


Nesse universo "Saúde", disputado por barbatanas de tubarão, shakes, comprimidos e sopas mágicas, é preciso redobrar os cuidados.
Quem promete emagrecimento rápido, esta ou aquela felicidade, deve antes, verificar a veracidade do produto.
Cuidado, a saúde deve estar em primeiro plano..

sexta-feira, 24 de setembro de 2010

FIQUE ATENTO...








 APATIA


Cansaço e fraqueza,
falta de ânimo para as tarefas rotineiras,
dificuldade para acordar,
desinteresse por tudo, pessimismo,
queda de autoconfiança, falta de coragem...


Mais  grave ainda:
Alteração significativa de peso (engordar ou emagrecer)
em pouco tempo,
disfunção do sono que interfere no desempenho,
tendência ao isolamento,
angústia, choros constantes,
pensamentos repetitivos  e  negativos. 




Para  REANIMAR:

Pratique atividades em grupo, como um esporte em equipe.
Se anda solitária, tente envolver-se em ações sociais ou comece um curso  -  é fundamental manter contato com as pessoas.

Não se exija demais, interaja da forma que conseguir.  Aproveite a fase introspectiva e comece um diário:  anote desejos, medos, idéias.
Atrás da apatia, poderá descobrir um turbilháo de sentimentos para serem acolhidos.


Pela manhã, o desânimo piora.  Tome sol para se energizar.  
Experimente pegar uma escova com cerdas sintéticas e bolinhas na ponta.
Passe óleo de bergamota no corpo (que anima)  vá deslizando a escova sempre de baixo para cima, numa sequência vigorosa, mas sem machucar.Faça isto várias vezes... depois tome um bom banho!  É  muito bom para a circulação, limpa toxinas e dá disposição!

Se o ânimo continuar oscilante, faça um check-up com seu médico.
Anemia, diabetes ou disfunções hormonais e nutricionais, também podem provocar apatia!




Tenha MAIS EQUILÍBRIO,  e  saúde  emocional!


 




quinta-feira, 23 de setembro de 2010

EXCESSO DE PESO



A OBESIDADE, além de ser doença de caráter genético, é uma enfermidade hoje relacionada princialmente às mudanças de hábitos alimentares e ao sedentarismo.

A indústria moderna tem proporcionado ao homem, nos últimos anos, gêneros alimentícios pouco saudáveis ( produtos processados ricos em gordura, alimentos refinados com baixo teor de fibras, fast-foods, etc) gerando comodismo entre as pessoas... carros cada vez mais confortáveis, máquinas que substituem o serviço braçal, controle remoto, etc...etc...
Isso faz com que nós seres humanos nos movimentamos cada vez menos e deixe de lado uma alimentação balanceada rica em frutas, vegetais, cereais e leguminosas.

Há ainda muito o que aprender sobre a obesidade, mas nós sabemos que evitar o ganho de peso em excesso ou emagrecer pode beneficiar a saúde.
Até mesmo pequena perda de peso pode trazer benefícios.

DICAS:
  • Escolha principalmente dieta à base de vegetais, rica em variedade de frutas, legumes, verduras e grãos integrais.
  • Faça uma atividade física.
  • Não consuma ou limite o uso de bebidas alcoólicas e não fume.
  • Dê preferência para peixes e aves, limitando o consumo de carne vermelha.

  • Limite o consumo de alimentos gordurosos, principalmente de origem animal. Dê preferência ao azeite de oliva extra virgem.
  • Limite o consumo de doces, sorvetes, refrigerantes, etc.
  • Limite o consumo de comidas salgadas. Abuse de ervas, cebola e alho.


Nunca se começa um regime rigoroso, pois acaba caindo nos excessos da comida e termina com sentimentos de culpa.
É muito sofrido levar uma vida assim... num momento a pessoa está infeliz porque não está comento o que gostaria. Em outro está arrependida porque voltou a comer o que tinha prometido não comer.
No final... o corpo e a alma acabam sofrendo e a tendência é cuidar exclusivamente do corpo, com dietas imediatistas e muitas vezes enganosas.



Tenha MAIS EQUILÍBRIO, o efeito "sanfona", o engordar e o emagrecer, é processo prejudicial à saúde!!
Substitua as dietas e regimes pela Reeducação Alimentar - que significa adotar novos hábitos de alimentação, o que não é tão simples como pode parecer. Mas não é inviável, vale a pena tentar!






quarta-feira, 22 de setembro de 2010

INSEGURANÇA




À
S
VEZES, A VIDA NOS TRAZ SITUAÇÕES DIFÍCEIS, OUTRAS COMPLICADAS E, ALGUMAS OUTRAS VEZES, ELA NOS MOSTRA DIVERSOS CAMINHOS A SEGUIR E TEMOS QUE TOMAR UMA DECISÃO.


Quando temos confiança em nós mesmos fica fácil: decidimos, olhamos para a frente já atentos aos novos desafios que nosso dia a dia trará. Mas se falta confiança...



A dúvida é o pior inimigo... A dúvida mina a confiança!
Esmague as dúvidas que tem sobre si mesmo e construa confiança!


A dúvida tem um enorme papel sobre o humor, nas atividades, no ânimo, e na motivação.
Temos que remover a dúvida, ela nos causa problemas porque é, na verdade, um alarme falso que dispara em nosso corpo. Porque acreditamos que não estamos preparados, que não temos habilidade, não somos suficientemente fortes quando, na verdade, estamos bem equipados.
A dúvida é uma desnecessária barreira para o sucesso.



A insegurança é o maior obstáculo que enfrentamos quando estamos na busca para conquistar os objetivos.
Temos que confiar em nós mesmos, para que os outros confiem em nós!
Adquirindo autoconfiança, naturalmente, vamos a caminho das realizações e, consequentemente, do sucesso na vida pessoal e profissional.



Precisamos ser pessoas seguras, otimista, motivadas!

Cuide da auto estima
Sorria, o bom humor é tudo!
Dar um passo inicial, pequeno, em vez de querer dar um passo grande. Identifique o medo.
Combater o medo, é substituindo pensamentos negativos por positivos.
Mudar a perspectiva - ao invés de pensar em fracasso e rejeição, pense em otimismo e sucesso.
Focar no presente - fazer planos e realizá-los.
Permita ver as coisas sob um ponto de vista mais positivo onde o medo não existe!



Tenha MAIS EQUILÍBRIO, ser confiante e agir com confiança é o segredo para elevar a autoestima!!



terça-feira, 21 de setembro de 2010

GINÁSTICA FACIAL





A BELEZA É A SOMA DO FÍSICO MAIS QUALIDADES INTERIORES


As emoções de tristeza, dor, aflição, angústia, etc... carregam o movimento de estresse e não trazem efeitos benéficos. O que acarreta o agravamento das rugas e dos sulcos é a carga emocional contida nos movimentos.

As emoções de prazer e alegria são altamente benéficas.


A Ginástica facial rejuvenesce sem sair de casa, é eficaz e apresenta efeito positivo e combate as marcas do tempo que tanto incomodam!

Mas só surge efeito se for fiel aos exercícios e dar continuidade. É um ponto difícil... mas vale a pena... A flacidez no rosto é a musculatura que perdeu a elasticidade e sofre um caimento.


A Ginástica Facial, promove tonificação do músculo e harmoniza a pele do rosto e pescoço.

Ao fazer a ginástica facial, há necessidade de se olhar no espelho para executar os movimentos de forma correta.

A ginástica facial estica a pele, porque encorpa as fibras musculares que estão por baixo dela.

O Botox adormece temporariamente a musculatura, enquanto a Ginástica Facial a estimula.

É possível utilizar o Botox e a Ginástica facial em momentos diferentes.

A prática da ginástica facial durante o uso do Botox acelera o término do efeito da substância, o que não é interessante.

Quando se faz a Ginástica Facial, a musculatura deve estar livre para movimentos!


Geralmente após o segundo mês, as pessoas já vão sentir um levantamento da linha dos olhos, sobrancelhas, lábios e maçãs do rosto.

O trabalho muscular adequado sempre traz resultados satisfatórios.

É óbvio que não existe milagre, é preciso dedicação.


A pele precisa estar hidratada com o creme que você usa no dia a dia. Para não correr o risco de ficar com a pele marcada pela repetição dos movimentos.

Os exercícios devem ser feitos diariamente, mantendo a postura correta, e de frente para o espelho!



Alguns exemplos da ginástica facial:

  1. Olhando para cima, contrair as pálpebras inferiores, imitando míope, e também contrair cada pálpebra em direção ao centro, contando até 10.
  2. Soltar devagar
  3. Fazer o exercício 5 vezes.

  1. Levantar bem as sobrancelhas com os olhos fechados e contar até 10
  2. Voltar devagar contando até 6
  3. Fazer o exercício cinco vezes

  1. Dar um largo sorriso, forçando bem a contração para os lados, e segurar, contar até 10
  2. Voltar devagar, contando até 6
  3. Fazer o exercício cinco vezes.

  1. Levantar os cantos da boca para baixo, em diagonal, com a boca fechada, sem apertar os dentes e com a língua no céu da boca. Segurar, contando até 10
  2. Voltar devagar, contando até 6
  3. Fazer o exercício cinco vezes

  1. Fazer uma boca de peixe aberta e contar até 12
  2. Voltar devagar, contando até 6
  3. Fazer o exercício cinco vezes.



Tenha MAIS EQUILÍBRIO, a grande vantagem, é que contamos com uma série de conhecimentos, que nos possibilitam desfrutar de uma vida mais saudável e fazermos da nossa imagem real uma foto da nossa autoimagem!





segunda-feira, 20 de setembro de 2010

SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR








Nenhum tratamento estético começa sem que a boca esteja perfeitamente saudável.





"Sorria, você está sendo filmado!"

É hora de olhar para sua boca...


O primeiro passo é ver o que há de errado com o sorriso. Ou se os dentes estão saudáveis e bonitos.

O que vai definir também é a estrutura dos dentes, o formato da boca, a saúde da gengiva.

Se você é capaz de enfrentar um chefe carrasco, motoristas loucos nas ruas e outros perigos urbanos, mas treme na hora de sentar na cadeira do dentista.

Normal...

Até há alguns anos atrás, o consultório dentário parecia câmara de tortura medieval, com cheiros que se misturavam e ferros e agulhas entrando na boca. Hoje os consultórios são modernos e isso acabou.

Os modernos motorzinhos são bem mais silenciosos e, se o problema é controlar a ansiedade, escolha um dentista que coloque música ambiente.



CLARO COMO O DIA:


Xícara de café, taça de vinho tinto... Esses prazeres deixam resíduos que penetram nos dentes, provocando manchas, que também podem ser resultado da corrosão causada por ácidos concentrados em alimentos como sucos cítricos e bebidas isotônicas. A solução é o clareamento, feito em casa ou no consultório.

Outra coisa para deixar os dentes bonitos é substituir a restauração de amálgama (aquele metal escuro) por porcelana (da cor do dente).


É falsa a idéia de que apenas quem vive da própria imagem, como os artistas, precisa cuidar do sorriso.



Tenha MAIS EQUILÍBRIO, e saiba que pode melhorar o sorriso e virar um poderoso cartão de visita!






domingo, 19 de setembro de 2010

HOJE É DOMINGO!!!!!




SALADA VERMELHA


1 radicchio

200 g de acelga

2 colheres (chá) de vinagre xerez

2 colheres (sopa) de azeite extravirgem

sal

8 figos frescos, cortados em 4

250 g de presunto cru em fatias finas

50 g de queijo parmesão



Modo de fazer:

Rasgue as folhas de radicchio e de acelga.

Misture as duas verduras.

Numa tigela , bata com um garfo o vinagre, o azeite e uma pitada de sal. Regue as folhas com o molho.

Arranje os pedaços de figo e as fatias de presunto sobre o radicchio e a acelga.

Por fim, use um descascador de legumes para tirar fatias finas do queijo, deixando-as cair sobre a salada.




Tenha MAIS EQUILÍBRIO, e uma deliciosa salada para este domingo.


Bom apetite!





sábado, 18 de setembro de 2010

AMIGOS?



( Li esta crônica de Danuza Leão, um tempo atrás e acredito ser interessante para algumas amigas blogueiras, ler e refletir...)



Homem e mulher podem ser amigos?


Teoricamente, sim.

Quantas vezes se precisa de alguém para conversar sobre o namorado, e nessa hora só um amigo - um grande amigo - para explicar como são os homens, esses seres tão difíceis de entender.

Ter um amigo homem é uma coisa preciosa. Quando você está sozinha, ele te leva às festas e lá dentro cada um cuida da sua vida sem nenhuma obrigação de voltarem para casa juntos. Um grande amigo pode ser de grande ajuda revelando como você fica mais bonita, quando deve endurecer o jogo, o momento exato de dizer sim e sobretudo se deve ou não telefonar. Como diz Milton Nascimento: " Amigo é para se guardar do lado esquerdo do peito, debaixo de sete chaves".


Mas um dia ele conta que está namorando uma moça especial e quer que você a conheça. Sem direito algum, mas amparada na indiscutível lógica feminina, você se irrita, mas age como se estivesse tudo bem. E ele te pergunta: aí o que você achou?

Além de achar a moça uma débil mental, você diz horrores da moça, que não fez nada, a não ser namorar o seu amigo.

Ele ouve com bom humor e, depois da quarta margherita, termina onde? Num motel, claro, onde ele confessa que é apaixonado por você há anos, o que você - seja sincera - adorou ouvir.

E assim caminha a humanidade!

Crônica de Danuza Leão



Tenha MAIS EQUILÍBRIO, um amigo nos dá grandes dicas sobre a maneira certa de agir com o namorado e pode até explicar a razão pela qual, depois de passar a noite de sábado inteira dizendo que te ama acima de tudo, e no domingo ele larga você e vai ao futebol....

Vai entender....






sexta-feira, 17 de setembro de 2010

EQUILIBRE-SE




PARA RESTABELECER O EQUILÍBRIO FÍSICO E MENTAL


OS CRISTAIS TÊM O PODER DE AMPLIAR VIBRAÇÕES BENÉFICAS PARA QUEM OS UTILIZA.



Seja em ambientes ou nas jóias (brincos, anéis, colares), cada um deles tem um efeito positivo no seu astral.



ESMERALDA

Desenvolve a intuição e promove o autocontrole, o discernimento e a concentração.


QUARTZO ROSA

Desperta a paz interior, a fraternidade, o amor incondicional e a elevação espiritual.


ÁGUA MARINHA

Estimula a alegria e a vivacidade.


AMETISTA

Eleva os pensamentos positivos e aumenta a autoconfiança.




QUER MELHORAR SUA AUTO ESTIMA?

Então aposte na massagem bioenergética que também melhora a autoestima e desperta a criatividade. É possível, ainda, adquirir uma nova forma de lidar com os problemas do dia a dia, porque ela altera os padrões energéticos, gerando novos comportamentos e pensamentos.

Ou seja, você incorpora uma atitude mais otimista em relação à vida.

A técnica consiste em movimentos sutis de deslizamento, que massageiam o corpo inteiro.



Tenha MAIS EQUILÍBRIO, e fique bem relaxada!







quinta-feira, 16 de setembro de 2010

INTESTINO PRESO



Se nosso organismo, pudesse ditar ordens, diria que não deveríamos sair de casa antes de nos sentarmos no vaso sanitário. Sairíamos aliviados, preparados para um dia que muitas vezes só terminará 14 horas depois.



A constipação intestinal, incomoda principalmente, as mulheres que são as grandes vítimas. Diferentemente dos homens, não nos ensinaram a reservar um tempo para essas necessidades. Quem de nós ousaria entrar no banheiro de um restaurante e permanecer ali mais de dez minutos?

Podemos pagar por isso com sequelas que vão do mau humor, flatulência e mal estar.


Daí o termo "" enfezado"".


Para nós mulheres, o melhor remédio para a constipação seria a consciência do direito de sentar-se no vaso sanitário e ali permanecer o tempo necessário, folheando a revista que mais agradar.

Devemos identificar os horários em que o intestino funciona melhor e sentir mas à vontade. Para algumas pessoas, ir ao banheiro pela manhã é o ritual ideal para o organismo; para outras, não há horário pré-definido.

Outra dica seria ajustar um horário regular, que lhe dê mais conforto.

A prisão de ventre, além do desconforto, pode provocar hemorróidas e causar problemas de pele e distúrbios intestinais. Vale a pena insistir nessa prática regular que vai interferir muito no humor, na disposição e na auto-estima.

Se você for dessas pessoas com prisão de ventre constante, o melhor é procurar seu médico.


Podem contribuir para a prisão de ventre:

Alergias alimentares, Falta de exercício, Gravidez, Estresse, Depressão e a falta de espaço privativo. Não há quem consiga ficar à vontade quando não existem espaço e tempo para isso.



ALGUMAS SUGESTÕES PARA O EQUILÍBRIO DA MÁQUINA INTESTINAL:


  • Ingestão de muito líquido, ele funciona como uma espécie de lubrificante, ajudando no peso e no deslocamento harmonioso das fezes.
  • A ameixa seca é reconhecida como laxante, é uma fruta rica em fibras, mas apenas isso não explica a razão desse poder laxativo.
  • Mastigue bem os alimentos e nunca faça refeições apressadas.
  • Prefira oa alimentos ricos em fibras: pão integral, batatas cozidas com casca, arroz integral, legumes crus, frutas frescas, frutas secas e muito líquido.
  • Adote a prática de exercícios, mesmo que sejam leves, três dias por semana.
  • Se não sente vontade de ir ao banheiro, escolha uma revista ou livro preferido e sente-se no vaso sanitário pelo menos por dez minutos; seu organismo começará a se acostumar.
  • Os laxantes à base de plantas ou comprados na farmácia devem ser adotados como soluções de emergência e de curto prazo.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, o importante é avaliar o funcionamento do organismo pela satisfação ou desconforto que ele costuma nos dar.






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