quarta-feira, 15 de setembro de 2010

SAÚDE - OU TUDO OU NADA...




O QUE COMBINA


Frutas secas e mel............................... com frutas frescas e doces

Leite, queijo e ovos.............................. com cereais e legumes

Cereais, trigo, milho, arroz e aveia.... com hortaliças, frutas doces ou oleaginosas

Legumes............................................... com hortaliças e manteiga

Pão, queijo, gema de ovo, nata........... com frutas frescas, doces em compotas

Hortaliças, tomate.............................. com azeite, frutas oleaginosas e ovos

Frutas doces........................................ com gema de ovo e pão

Legumes, azeite e frutas oleaginosas. com tomate, abóbora, beringela e saladas

Banana, frutas farináceas................. com leite, ovos e frutas doces

Alface, aipo, chicória, etc.................. com cereais e batata doce

Oleaginosas e azeitonas.................... com cereais e hortaliças

Queijo (melhor fresco)....................... com cereais, pão e batata doce

Ervilha, feijão, lentilha, grão........... com hortaliças

Cereais (trigo,milho,arroz,aveia).... com frutas secas doces

Ovos (preferível cozidos)................. com toda espécie de vegetais

Pão (melhor integral)...................... com hortaliças,leite,mel,ovos, azeite.



Tenha MAIS EQUILÍBRIO, e substitua os alimentos prejudiciais por outros saudáveis, ou menos saudáveis.Devagarinho, a gente vai deixando o que faz mal à saúde e substituindo pelo que faz bem!






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