A prática de uma atividade física reduz significativamente os sintomas de doenças psiquiátricas.
Está mais que provado que a atividade física aeróbica promove uma reduçao de 20% nos sintomas ansiosos. Os melhores exercícios são a caminhada e o ciclismo com programas de duração de três a 12 semanas, em sessões de pelo menos meia hora por dia.
Embora o efeito seja mais discreto, mas também há uma diminuição da ansiedade em quem pratica musculação.
Fica o conselho de sempre:
MEXA o corpo três vezes por semana, no mínimo, em rítmo um pouco acelerado.
RELAXE PRA VALER
Além de suar a camisa, outras atividades ajudam a sossegar a mente, controlar a respiração e adquirir equilíbrio e bem-estar.
O que dão um basta à ansiedade:
IOGA
MEDITAÇÃO
PILATES
BODY BALANCE
TAI CHI CHUAN
HUMOR EQUILIBRADO
A malhação também ajuda quem sofre de transtorno bipolar, aquele em que o indivíduo alterna momentos de euforia e tristeza.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO, as substâncias que agem no cérebro promove bem-estar e a atividade física também estimula a produção de novas células nervosas.
5 comentários:
Oi Eliana, essa dicas me fazem lembrar que não tenho mais como fazer caminhadas , por ter um serio problema nos joelhos, depois de caminhar errado nas esteira pro um tempo , queria muito fazer pilates , mas os preços me fazem fugir correndo hehehhe.
Esse verão tenho que dar um jeito e mudar meus habitos urgente , para ter mais saude mesmo.
Bjs Leila
Olá Leila
Uma alternativa é caminhar na piscina, ou fazer hidroginástica, que é também muito bom!
Mexa-se....
Bjs
Eliana, querida, obrigada por compartilhar essas preciosas informações. Algumas a gente até já ouviu falar, mas é incrível como nos esquecemos facilmente dos hábitos saudáveis em detrimento daqueles que nos prejudicam.
Você é um anjo que está sempre me lembrando de me cuidar melhor!
beijo grande
Pois é Tania...
Devemos cuidar sempre do corpo e da alma, principalmente!
Só assim seremos seres de paz.
Bjs
Oi Eliana,
Voce tem toda razão, exercício é tudo de bom, tenho que criar coragem e começar a caminhar.
Beijo.
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