sexta-feira, 18 de junho de 2010

VOCÊ É E SERÁ O QUE VOCÊ COME...







Não, não é força de expressão.
Absolutamente tudo que você consome influencia sua saúde e aparência.
Se a alimentação não anda lá muito equilibrada, vale repensar o cardápio diário.
Sempre é tempo de mudar os hábitos para viver mais e melhor!

CONTROLE NECESSÁRIO
Abusar do sal no jantar é suficiente para nos fazer acordar no dia seguinte inchadas. A médio prazo, esse mau hábito causa hipertensão e favorece a eliminação de cálcio pela urina - o que mais tarde, pode resultar em cálculo renal. Mas a solução não é cortar o tempero da sua vida.
Na prática, use 1 colher (chá) rasa no preparo da comida e verifique no rótulo dos pratos prontos se o produto traz, no máximo 80 miligramas de sal a cada 100 gramas do alimento.

REGRAS BÁSICAS
Para nossa sorte, não é preciso transformar o prazer de comer em tortura para se nutrir bem.
Em geral, basta consumir diariamente o seguinte:
  • De três a quatro porções de frutas e vegetais
  • Uma de leguminosas
  • Até 2 de proteínas magras
  • Quatro ou cinco de carboidratos ( de preferência na versão integral)
Alimentos vermelhos, amarelos e laranjas são ricos em vitamina A e do complexo B
Os verdes, em C e E
Os brancos em D
E os roxos em K
O importante é evitar dietas restritivas, que alteram o metabolismo, fazendo o corpo diminuir o gasto energético para se adaptar à menor oferta de comida. Além disso, quem só se preocupa em cortar calorias pode acabar comendo mal e colocando a saúde em risco.

LIÇÃO DE CASA
Faça um diário alimentar: anote tudo o que comeu, até a mordida no sanduíche do filho. Assim você identificará os erros. Defina objetivos e aprenda a fazer escolhas!
E isso é fundamental, já que grande parte do consumo de alimentos não saudáveis é uma reação descuidada e pouco tem a ver com a fome!
Depois de uma semana, leia o diário e faça os ajustes para esbanjar saúde, energia e beleza em todas as fases da vida!!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, a alimentação é peça- chave na renovação das células que formam nosso corpo. Se nutridas corretamente, as células mantêm o corpo a todo vapor!
Ter força de vontade é essencial!!
Boa sorte!


4 comentários:

Cristiane disse...

Oi, amiga, procuro sempre comr coisas sauaveis, mas as vezes dou uma deviada, rs, sem culpa!
qto ao site, concordo, quria algo mais limpo mesmo, por isso mudei.
vou tentar explicar, eu tenho blogspot e fui xeretar onde estava escrito design e achei esse layout. se quiser, me manda email eu explico melhor, rs
bjs, Cris

Mais Equilibrio disse...

Obrigada Cristiane
Já xeretei também no meu design, fiz algumas modificações mas, no final se perderam alguns itens... aí eu não salvei. Vou tentar depois com mais calma.
Bjs

Cinária Mendes disse...

Oi Eliana,tudo bem?
Seu blog está maravilhoso!!!
Na verdade, aos 51 anos não dá vontade de olhar no espelho...rsrsrs...
Beijos

Mais Equilibrio disse...

Ora Cinária,
Claro que podemos e devemos olhar no espelho sempre, pois o mais importante não está na aparência e sim no nosso interior. E nessa idade, pode ter certeza que somos ricas e poderosas de quaquer forma, com ruga ou sem ruga!!!!
Bjs somos mulheres guerreiras, lembra???

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...