segunda-feira, 28 de junho de 2010

MAIS QUALIDADE DE VIDA!



INVERNO SAUDÁVEL E SEM QUILOS EXTRAS
Todas as guloseimas típicas do inverno:
fondue, caldos, queijos, vinhos, chocolate quente, doces...
Tudo muito gostoso, mas também muito calórico e, se consumidos em excesso, o resultado pode ser percebido na balança. Mas é possível saborear essas delícias sem prejudicar a boa forma. Basta usar o bom senso e a moderação.
Veja algumas dicas:

  1. Beba pelo menos 1 litro e meio de água todos os dias.
  2. Pratique atividade física 3 vezes por semana por 40 minutos.
  3. Consuma três tipos diferentes de vegetais todos os dias no almoço e jantar.
  4. Faça pelo menos cinco refeições ao dia, para ajudar a acelerar o metabolismo.
  5. Evite carnes gordurosas e fritas.
  6. Na hora da sobremesa, opte por frutas da estação.
  7. As sopas e caldos podem fazer parte do cardápio, mas escolha as opções mais nutritivas e menos calóricas, como a de legumes.
  8. Para aquecer, faça um chá de ervas ( camomila, hortelã, maçã, erva-cidreira, erva-doce) com adoçante.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO,com qualidade de vida e para quem não abre mão do chocolate, prepare-o com leite desnatado e achocolatado light.
PRATIQUE QUALIDADE DE VIDA!








3 comentários:

Renata Nogueira disse...

Oi Eliana!
Meu livro só é encontrado online. No site da Editora (na sidebar do meu blog, se clicar na capa do livro, direciona para o site), ou nos das livrarias Saraiva ou Cultura. Obrigada pelo interesse. Beijão, Renata

Ana Lúcia disse...

Oi Eliana, passei para retribuir a visita e adorei saber que temos a mesma formação.Estou te seguindo viu, adorei o seu blog.A tempos tive um só de terapias, mas como não achava uma parceria ficou difícil manter.Grande beijo.

Mais Equilibrio disse...

Olá meninas,
Obrigada por me seguir, este espaço é nosso.... e tenho o maior prazer em pesquisar e dividir informações, pois assim estou sempre aprendendo mais e mais!!
Volte sempre
Bjssss.

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