segunda-feira, 7 de junho de 2010

APERTE O PASSO!

CAMINHAR PROMOVE A RECONCILIAÇÃO COM A BALANÇA, OXIGENA AS CÉLULAS, FORTALECE OS MÚSCULOS E GARANTE MAIS DISPOSIÇÃO.


Trinta minutos por dia de qualquer exercício físico são suficientes para aumentar a disposição e melhorar a atividade cerebral, ajudando, inclusive, a reter informações e resolver problemas do dia-a-dia com mais facilidade. Além disso, quem coloca o corpo em movimento com frequência prolonga a jovialidade, exibe uma pele mais bonita, mantém o corpo em boa forma e livre de doenças.

Como caminhar é uma atividade natural e gratuita, pode ser uma boa alternativa para quem alega falta de tempo ou de dinheiro como justificativa para o sedentarismo.
Os benefícios de uma caminhada!

UM PÉ, DEPOIS O OUTRO...
Fortalecer o coração, controlar a pressão arterial, revigorar os músculos, oxigenar as células, eliminar toxinas e queimar calorias. Sem contar que, ao se desligar dos problemas e movimentar o corpo, se livra do estresse acumulado ou ganha mais energia para encarar um novo dia.
Inicie a caminhada num ritmo mais lento, andando de 20 a 30 minutos por dia, de 3 a 4 vezes por semana, dando preferência para percursos sem subidas. O objetivo é aumentar gradativamente a duração da caminhada, de 1 hora e a frequência de 5 vezes por semana.

PREPARAR, APONTAR, FOGO!
Antes de colocar o pé na estrada e começar a caminhar, é importante tomar certos cuidados. Por exemplo: roupa leve e confortável e tênis adequado.
Escolha lugares sem barulho, alongue pernas e braços. É claro que uma boa companhia é sempre agradável, mas tente caminhar sem conversar, pois o falatório, além de desviar a atenção dos movimentos, pode prejudicar a respiração e sobrecarregar o coração.

DERRETA AS GORDURINHAS!
Assim como qualquer atividade aeróbica, a caminhada é uma boa alternativa para se livrar do peso extra. Para emagrecer deve se comer menos para queimar, com o exercício, o que já está estocado no corpo.
E quanto mais rápido andar, mais calorias vai perder - só que repeitar os limites é fundamental.

10 MOTIVOS PARA FAZER EXERCÍCIOS
1 - Previne a osteoporose
2 - Evita e acaba com a obesidade
3 - Controla a pressão arterial
4 - Combate o estresse
5 - Rejuvenesce a pele eliminado toxinas acumuladas
6 - Protege o organismo contra doenças
7 - Aumenta a auto-estima
8 - Fortalece os músculos
9 - Facilita o trabalho dos órgãos vitais
10 - Melhora a oxigenação do cérebro.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, desligue o celular e tente livrar sua mente de problemas, escolha ficar perto da natureza com saúde !!!



2 comentários:

ESpeCiaLmente GaSPaS disse...

Eu adoro andar. Infelizmente ultimamente tenho-o feito pouco!

Mais Equilibrio disse...

Olá Especialmente Gaspas, senti sua falta.... saudades!
Então, podemos caminhar pouco ou muito, mas nunca deixar de caminhar sempre...
Bjs

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