VOCÊ TEM SEDE DE QUÊ?

Na  hora de se  

hidratar,  escolha as opções mais saudáveis.

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ÁGUA PURA

É quase sempre a melhor opção.  Nem precisa ser de garrafa:  a filtrada é segura.

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ÁGUA  COM  GÁS

Hidrata tanto quanto a sem gás.

Se for naturalmente gaseificada, é uma boa pedida.

Se gaseificada artificialmente, com adição de carbonato, pode atacar  os esmalte dos dentes.

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SUCOS

Hidratam bem e são ricos em vitaminas e fibras.

Os melhores para matar a sede são os de frutas cítricas , de melancia e de melão.

Evite os mais consistentes, como o de mamão, antes do exercício: podem pesar no estômago.

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ÁGUA  DE  COCO

É o melhor hidratante...

Como  um soro natural, repõe vitaminas e minerais.

Deve ser consumida com cuidado por hipertensos ( é rica em sódio) e por quem está de dieta ( um copo tem 80 calorias).

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ISOTÔNICOS

Repõem minerais para quem pratica esporte por mais de uma hora.

Mas são  calóricos e, se consumidos em excesso, podem sobrecarregar os rins.

CHÁ GELADO

Há versões em lata e garrafa, à base de mate, chá verde e chá branco.

Hidratam ou desidratam, dependendo da planta, da quantidade e do consumo.

O verde hidrata, mas não pode tomar em excesso.

REFRIGERANTES

Um ou dois copos por dia não fazem mal.

Mas não substituem a água.  Também contém aromatizantes e outras substâncias químicas.

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BEBIDAS ENERGÉTICAS

Não são bons hidratantes e podem até produzir o efeito contrário.

Contém taurina e cafeína, estimulantes que levam a uma perda maior de água pela transpiração e respiração.

CERVEJA

Mata a sede, mas não está bem colocada  dentro da hidratação, pelo efeito diurético.

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,  manter-se bem hidratado é fundamental para a saúde,  o desempenho esportivo  e  até  o sexo!