Angra dos Reis

Angra dos Reis

Férias!!!!!

ANGRA  DOS  REIS

 

Férias...

Aproveitem...

Última  semana!

Existem vários lugares que podemos passar as férias e, por mais que a comida faça parte da programação turística,  caminhadas também podem ser incluídas no roteiro,  então vale a dica:

PRAIA

Comece o dia com um café da manhã equilibrado e planeje uma caminhada logo pela manhã. E terás  mais pique  e disposição  para todo o dia.

MONTANHA

O frio pode até chamar a preguiça e lhe manter em ambiente mais fechado. No entanto, programe  atividades a fim de evitar a comilança:  jogos com os amigos, massagens e banhos relaxantes são ótimas alternativas.

FAZENDAS

Comidinha caseira talvez seja um convite irrecusável.  Ainda assim pode fazer parte do seu cardápio.  Só não se esqueça de incluir a dupla arroz e feijão:  eles são altamente nutritivos e trazem saciedade!

Incluir vegetais refogados, sopas caseiras, pratos assados tornam a alimentação mais equilibrada.

Fique atento às porçòes.

CASA  DE  FAMILIARES

Comida também conforta a alma,  é fato!

Mas nem por isso deixa de ter limite.  Qualquer excesso traz  desconforto e não faz bem ao organismo.  Comer um pouco a mais de biscoitos e bolos da mamãe  ou da vovó, não saber dizer Não para a  torta da prima e não conseguir recusar o chocolate oferecido pelo namorado  também podem fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que tenha em mente o  "prazer" em pequenas porções.

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,

e saiba manter uma alimentação saudável durante as férias,  o corpo agradece!

...Verão....!

No verão principalmente... 

temos a preocupação de manter a forma com muita dieta e atividade física.

Viajar

não precisa ser sinônimo de engordar.

Férias precisam ser prazerosas  e  sem culpa!

*  Não estabeleça metas inatingíveis para não trazer frustrações. Não deixe para começar amanhã, comece hoje mesmo!  Inicie com mudanças simples como acrescentar um fruta a mais no café da manhã.

* Esqueça as dietas radicais e aposte  nas mudanças de hábitos saudáveis.  Ficar sem se alimentar, só faz o corpo guardar tudo que você come. Coma de 3  em  3 horas... contanto que sejam alimentos leves!


*Capriche nos pratos de salada, o ideal é comê-la antes do prato principal.  Cuidado com os molhos prontos que são super calóricos.  Use limão e azeite extra virgem.


* Troque  aquele super sorvete por um picolé de frutas!


* Chame um amigo e vá dar uma caminhadinha, seu corpo agradece.


* E para quem está naquele hotel maravilhoso que tem um super café da manhã?  Invista na salada de frutas, tome um suco bem gostoso, dê preferência ao pãozinho integral e coloque um pouquinho de ovos mexidos! Depois corra já para a  areia fofa.


*  Beba bastante água durante todo o dia.  Se estiver em casa, prepare água com hortelã, rodelas de limão e beba bem gelada!  O corpo agradece!


* Fique esperto com os alimentos preparados na praia. Eles podem se degradar mais rápido se não forem armazenados corretamente, evite maionese e alimentos crus em locais desconhecidos.

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO.

uma alimentação saudável

e um verão  sem culpa!!!

FÉRIAS...

  Cuidado 

para suas férias não virarem um pesadelo!!!

Fim de ano, época de festas, férias, faz muita gente colocar o pé  na estrada, seja para o mar ou para  o campo.

Algumas pessoas optam por alugar casas de veraneio ou sítios, mas é preciso ficar atento para fazer um bom negócio e evitar uma tremenda dor de cabeça no período em que o que mais se quer é sossego.

A família ou  os amigos reunidos,  alegria,  sossego  e diversão.

Todo mundo planeja exatamente assim...

Mas,  Aluguel de casas de temporada exige precaução...  para evitar problemas

  e

  complicações que podem atrapalhar a viagem...

Nem sempre a descrição do imóvel, condiz com a realidade:

Alguns pontos que sempre causam desconforto:

mofo, colchões sujos e velhos, infiltração,  localização, utensílios de cozinha, gás, sujeira, chuveiros  e ralos entupidos, etc.etc.etc...

Deve-se  fazer um contrato bem elaborado e se proteger acumulando provas. Todo o material recebido durante a negociação, como e-mail e fotos, deve ser arquivado para o caso de algum problema.

O ideal é dar somente uma entrada e, após chegar ao local e conferir as acomodações, pagar o restante.

E, outro ítem é deixar sua casa em segurança:

Primeiro de tudo: comunique sua ausência a um vizinho de confiança ou parente mais próximo e telefone de vez em quando para saber se está tudo bem.

Suspenda a entrega de jornais e revistas e peça a esta pessoa que você avisou sobre a viagem recolher a correspondência.

Não deixe luzes  acesas, pois durante o dia significam ausência de pessoas.

Só deixe a chave ( se necessário)  com pessoas de absoluta confiança.

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,

e paciência na hora de  conseguir  um  imóvel que ofereça, conforto e preço bom!