...Verão....!

No verão principalmente... 

temos a preocupação de manter a forma com muita dieta e atividade física.

Viajar

não precisa ser sinônimo de engordar.

Férias precisam ser prazerosas  e  sem culpa!

*  Não estabeleça metas inatingíveis para não trazer frustrações. Não deixe para começar amanhã, comece hoje mesmo!  Inicie com mudanças simples como acrescentar um fruta a mais no café da manhã.

* Esqueça as dietas radicais e aposte  nas mudanças de hábitos saudáveis.  Ficar sem se alimentar, só faz o corpo guardar tudo que você come. Coma de 3  em  3 horas... contanto que sejam alimentos leves!


*Capriche nos pratos de salada, o ideal é comê-la antes do prato principal.  Cuidado com os molhos prontos que são super calóricos.  Use limão e azeite extra virgem.


* Troque  aquele super sorvete por um picolé de frutas!


* Chame um amigo e vá dar uma caminhadinha, seu corpo agradece.


* E para quem está naquele hotel maravilhoso que tem um super café da manhã?  Invista na salada de frutas, tome um suco bem gostoso, dê preferência ao pãozinho integral e coloque um pouquinho de ovos mexidos! Depois corra já para a  areia fofa.


*  Beba bastante água durante todo o dia.  Se estiver em casa, prepare água com hortelã, rodelas de limão e beba bem gelada!  O corpo agradece!


* Fique esperto com os alimentos preparados na praia. Eles podem se degradar mais rápido se não forem armazenados corretamente, evite maionese e alimentos crus em locais desconhecidos.

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO.

uma alimentação saudável

e um verão  sem culpa!!!