Adotar uma atitude saudável para a saúde do coração é o melhor caminho!
Cuidar do coração é ter hábitos saudáveis:
A correria do dia a dia, às vezes, pode ser inimiga de uma boa refeição.
Quantes vezes trocamos o almoço por um sanduíche ou um salgado? A ingestão de quantidades excessivas de sal, gorduras e carboidratos, aliada a outros fatores, como o sedentarismo, contribui para o aumento da obesidade, que leva as chances de desenvolver doenças cardíacas.
Coma mais:
legumes, frutas e verduras - que são ricos em fibras.
Como também alimentos cozidos ou assados.
Sedentarismo e estresse estão entre os principais inimigos do coração. Contra eles:... fazer atividades físicas regulares.
Comece por exemplo: a utilizar as escadas ao invés do elevador...
Estacione o carro mais distante do local ao qual se dirige...
Dessa forma, se caminha um pouco
Evite passar muitas horas assistindo à televisão ou em frente ao computador.
Cigarro... nem pensar!
DICAS QUE FAZEM A DIFERENÇA
Retire a pele do frango e a gordura da carne antes do cozimento.
Reduza o consumo de sal e tire o saleiro da mesa.
Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar.
Transforme a refeicão em um momento de prazer.
Coma devagar.
Evite refeições na frente da TV ou do computador.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO,
os exercícios físicos ajudam a aumentar a eficiência dos pulmões e da respiração, melhora a qualidade do sono e ao relaxamento.
0 comentários:
Postar um comentário