Insônia

 

Mais do que garantir o descanso do corpo, uma noite bem dormida faz milagres pela saúde.

Se você demora muito para pegar no sono ou acorda várias vezes durante a noite é comum sentir cansaço,  indisposição,  dor nas costas  e  de  cabeça durante o dia.

Dicas de um descanso sem precisar contar carneirinhos!

PARA SONHAR COM OS ANJOS

• Evite o consumo de bebidas ricas em cafeína. Essa substância tem efeito estimulante.

• Mantenha uma rotina também na hora de dormir.  Procure ir para a cama e levantar-se sempre no mesmo horário.  Quando o sono não vier, nada de ficar rolando na cama! Levante-se e tente se distrair com uma atividade tranquila.

• Não exagere no jantar. Deitar-se com barriga cheia dificulta a respiração e, consequentemente, o sono.

• Evite levar trabalho para a cama.

• Para relaxar, tome uma boa chuveirada antes de dormir.

• Deixe o quarto escuro.

DURMA EM BOA COMPANHIA

• A melhor posição para dormir é de lado, e a altura do travesseiro deve ser suficiente para preencher o espaço entre o pescoço e o ombro.

• O colchão ideal não é extremamente duro nem macio.  Para que durem mais, alterne os lados.

BENEFÍCIOS DE UMA NOITE BEM DORMIDA

• Controle do peso.

• Pele bem cuidada e com menos rugas.

• Menos estresse e mais bom humor.

• Fortalecimento da memória.

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,

Você tem pesadelos na hora de ir para a cama?

Então, está na hora de colocar em prática algumas medidas simples que ajudarão a ter sono tranquilo, tranquilo...

Acabe com a insônia....