A ingestão de pequenos lanches entre as refeições começa a ser considerada fundamental entre os nutrólogos e nutricionistas.
A explicação:
Esses pequenos lanches mantêm as reservas de energia necessárias para queimar a gordura.
Sem essa energia rápida, proveniente dos carboidratos, o organismo vai buscar proteína para funcionar e você começa a perder músculos, e não gordura.
Não é por isso que você vai passar o dia comendo sanduíches.
Apele para as frutas e barras de cereais light.
Quer perder calorias
brincando...
ou melhor,
comendo?
Estudos comprovam que a ingestão diária de 24 g de fibras queima naturalmente cerca de 90 kcal.
Um bom jeito de criar o hábito é comer vegetais crus, como cenoura e pepino, antes das refeições.
Além de ajudar a absorver gordura, eles aumentam a sensação de saciedade.
Para eliminar a acidez dos pepinos, corte as duas extremidades, acrescente sal às tampinhas, esfregue-as nos pepinos e depois enxágue.
Antes de ralar a cenoura crua no ralo grosso, passe-a rapidamente na água quente - ela fica mais macia.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO - que tal pitadas de cor e arte na sua refeição?
Além de mais bonito, o prato ficará muito mais saudável!
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