TPM

IRRITAÇÃO, TRISTEZA, SEIOS DOLORIDOS E INCHADOS E COMPULSÃO POR DOCES SÃO ALGUNS DOS SINTOMAS DA TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL QUE ATORMENTA INÚMERAS MULHERES, E TODOS OS QUE ESTÃO À SUA VOLTA, MENSALMENTE.

A TPM TEM SOLUÇÃO

Cada vez mais a medicina trata a síndrome pré-menstrual ou tensão pré-menstrual como uma questão presente no comportamento feminino.
A TPM é um conjunto de sintomas que afetam o dia-a-dia das mulheres, interferindo em sua capacidade física e psíquica, com diferentes graus de repercussão.

O QUE ACONTECE NO ORGANISMO:
Mensalmente, a mulher é submetida a alterações hormonais fisiológicas associadas ao seu ciclo reprodutivo. No período pós-ovulatório, com mais intensidade antes da menstruação, essa oscilação leva a uma queda nos níveis de alguns neurotransmissores, como a serotonina, também associados a quadros depressivos. Eles são os responsáveis pelas alterações psíquicas que acompanham as alterações físicas.
A diminuição da serotonina explica um dos efeitos, a vontade de comer doces e chocolates, alimentos que recompõem os níveis desse neurotransmissor.


Os diversos sintomas da TPM estão ligados ao estado emocional, ao estresse, ao uso de medicamentos, alimentação, atividade física e outros fatores relacionados à rotina feminina.
A intensidade com que os sintomas interferem na vida da mulher, prejudica ou impossibilita atividades sociais, profisionais e relações interpessoais, o que determina a gravidade do caso.

OPÇÕES DE TRATAMENTO: Estudos revelam que alguns nutrientes podem atenuar, ou eliminar os incômodos.
O trato gastrintestinal e o fígado desempenham importante papel na síndrome da TPM porque auxiliam na manutenção e equilíbrio dos níveis hormonais.

É BOM INGERIR:
Fibras, Frutas como a banana, abacate, a ameixa. Vegetais como a couve-flor,brócolis, repolho e batata. Aumentar a ingestão de líquidos.
Cereais integrais,Peixe, Frango, Soja
Iniciar ou manter um programa regular de exercícios físicos também ajuda.

DEVE-SE EVITAR:
Carnes gordurosas, Açúcar, Álcool, Consumo exagerado de sal e Cafeína em excesso.

Manter uma alimentação equilibrada é manter os níveis hormonais em harmonia, principalmente entre o estrogênio e a progesterona, além de prevenir deficiências de algumas vitaminas e minerais que são de fundamental importância no período menstrual.

DIETA ADEQUADA REDUZ OS SINTOMAS Aumentar a ingestão das gorduras boas, presentes no óleo de linhaça, sementes de girassol e gergelim, no abacate, entre outros.

Quando essas medidas preventivas não alcançam sucesso, deve-se recorrer ao tratamento medicamentoso, a base de antidepressivos, vitaminas e sais minerais. Procure seu médico ele poderá ajudá-la.


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, a mulher não precisa ficar à mercê da TPM, se alimente melhor, faça exercícios físicos e saiba lidar melhor com o estresse, afinal ele faz parte da vida, adquira hábitos saudáveis!!