PARA SE TER UMA VIDA SAUDÁVEL:
DICAS E ATITUDES NO DIA A DIA
CONHECIMENTO
Manter-se informado sobre as condições que interferem na saúde, seus tratamentos e consequências possibilita lidar melhor com as limitações do envelhecimento e fazer escolhas mais conscientes. Pergunte, leia, pesquise, participe de atividades de promoção da saúde.
CONFIANÇA
Ter um médico de confiança para acompanhar a sua saúde é fundamental. Quem tem muitos médicos, não tem nenhum!
ALIMENTACÃO
# Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
# Diariamente, coma pelo menos três porções de legumes, verduras e frutas.
# O arroz e feijão são ótimas opções no cardápio do dia a dia.
# Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
# Diminua a quantidade de sal.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
* Faça caminhadas pelo menos por meia hora, de três a quatro vezes por semana.
* Faça alongamentos no início e no fim do exercício.
* Beba água antes, durante e após as atividades.
* Use calçado adequado para a prática de exercício, bem como roupas leves e confortáveis.
* Prefira realizar as atividades antes das 10 horas e depois das 16 horas.
MEMÓRIA
A memória dá siginificado ao dia a dia e permite acumular experiências. No entanto, ela é uma função como qualquer outra, sujeita a falhas em todas as pessoas.
Quem nunca se esqueceu de uma palavra? Ou do que faria logo em seguida? A dificuldade de reter a memória é uma das principais queixas da velhice.
O idoso tende a resgatar memórias antigas, mas se esquece facilmente de fatos ocorridos recentemente.
Exercitar a memória é fundamental para mantê-la saudável no futuro.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO, tenha hábitos saudáveis e saúde sempre!!!
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