ERGONOMIA - SUA SAÚDE NAS SUAS MÃOS

POSTURA É ALGO PARA SE TER TODOS OS DIAS, EM QUALQUER SITUAÇÃO.

A ERGONOMIA BUSCA A RELAÇÃO IDEAL ENTRE INDIVÍDUO E ESPAÇO FÍSICO, COM O OBJETIVO DE CRIAR UM AMBIENTE QUE GARANTA SEGURANÇA.

Atitudes simples que podem tornar o seu dia-a-dia mais agradável:

• Quando estiver sentado, apoie o tronco no encosto da cadeira, de modo que o ângulo formado por tronco e coxas seja de aproximadamente 100 graus. Assim, você mantém a postura correta das costas e diminui a pressão sobre a coluna vertebral.

• Os pés devem estar sempre apoiados no chão ou em um suporte especial.

• Evite extremos: passar o dia todo em pé ou muito tempo sentado. Levante-se e caminhe de vez em quando.

• Intercale as tarefas que devem ser feitas em pé com aquelas que podem ser realizadas na posição sentada ou andando.

• Alguns exercícios de alongamento são simples e podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora do dia, estando você em casa, no carro ou no local de trabalho. Além disso, ajudam a evitar ou minimizar os efeitos das dores musculares causadas pelas posições inadequadas que adotamos na execução das rotinas diárias.

• Verifique se a luz está de acordo com a tarefa realizada. Elimine reflexos e sombras.

• Ao usar o computador, procure descansar a vista, olhando para objetos como quadros, plantas, aquários, etc. Coloque o teclado na posição mais baixa, digite com os braços suspensos e use um apoio de punho.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, lembre-se de que sua saúde está relacionada aos seus hábitos diários e estilo de vida!