Frutas secas e mel............................... com frutas frescas e doces
Leite, queijo e ovos.............................. com cereais e legumes
Cereais, trigo, milho, arroz e aveia.... com hortaliças, frutas doces ou oleaginosas
Legumes............................................... com hortaliças e manteiga
Pão, queijo, gema de ovo, nata........... com frutas frescas, doces em compotas
Hortaliças, tomate.............................. com azeite, frutas oleaginosas e ovos
Frutas doces........................................ com gema de ovo e pão
Legumes, azeite e frutas oleaginosas. com tomate, abóbora, beringela e saladas
Banana, frutas farináceas................. com leite, ovos e frutas doces
Alface, aipo, chicória, etc.................. com cereais e batata doce
Oleaginosas e azeitonas.................... com cereais e hortaliças
Queijo (melhor fresco)....................... com cereais, pão e batata doce
Ervilha, feijão, lentilha, grão........... com hortaliças
Cereais (trigo,milho,arroz,aveia).... com frutas secas doces
Ovos (preferível cozidos)................. com toda espécie de vegetais
Pão (melhor integral)...................... com hortaliças,leite,mel,ovos, azeite.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO, e substitua os alimentos prejudiciais por outros saudáveis, ou menos saudáveis.Devagarinho, a gente vai deixando o que faz mal à saúde e substituindo pelo que faz bem!
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