O CÁLCIO É UM MINERAL ABUNDANTE NO NOSSO ORGANISMO,
PRINCIPALMENTE, NOS OSSOS.
A falta do cálcio pode causar osteoporose, doença que deixa os ossos porosos e fracos.
Os dentes também fazem parte desse grupo.
A alimentação é a principal fonte de cálcio, portanto fique de olho nos alimentos ricos neste mineral.
Alimentos:
Leite e seus derivados, Vegetais como espinafre, Brócolis, Mostarda em folhas e couve manteiga, Semente de gergelim, Ervas desidratadas, Amêndoas, Quiabo e outros.
Sol, é importante tomar com moderação para fixação do cálcio.
O ácido fosfórico, presente nos refrigerantes escuros (à base de cola), é considerado um "ladrão de cálcio",pois ele aumenta a excreção do cálcio pela urina. Por isso, consuma com moderação tais bebidas.
O consumo adequado de cálcio, especialmente na infância e na juventude, é fundamental para a formação de um esqueleto saudável e forte.
Procure um médico ou nutricionista para indicar uma suplementação alimentar.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO, o cálcio é também muito importante para a coagulação sanguínea.
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