As frutas,
devem ser comidas sempre cruas, bem mastigadas e com bagaço, pois estes contêm muitas fibras.
Não se deve comer frutas logo após ter comido verduras de folhas, elas não combinam bem e podem provocar acidez no estômago.
Evite tomar somente o caldo dos legumes, verduras ou frutas.
O ideal é comer as frutas, legumes e verduras sempre em pedaços, mastigando muito bem e engolindo o bagaço, pois é aí que estão contidas as fibras, tão importantes para a saúde.
Um bom exemplo é a laranja:
o comum é tomarmos seu suco, pois é mais fácil e cômodo, no entanto, o ideal seria comer a laranja descascada, sem a parte branca, apenas com os gomos e o bagaço.
Equilibrar ou aumentar a dose de fibras na alimentação é coisa muito simples, basta começar!
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