Saborear com calma cada garfada é um hábito que ajuda na boa alimentação.
E acredite,
além de ser saudável, tal atitude ajuda a emagrecer.
Não devemos exagerar nunca nas refeições.... o equilíbrio em tudo!
# Demore pelo menos 20 minutos para fazer sua refeição. Esse é o tempo que o cérebro precisa para receber os sinais de saciedade. Comendo devagar, percebemos que estamos satisfeitos e paramos no momento certo.
# Para degustar melhor os alimentos, coma pequenas porções e mastigue bem antes de engolir. Enquanto mastiga, descanse os talheres, pois se ficar com eles nas mãos automaticamente vai outra garfada e mais outra.... Faça de suas refeições pequenos prazeres.
# Jamais faça as refeições assistindo à televisão, falando ao telefone ou lendo jornal. Prefira um local tranquilo, onde você possa prestar atenção ao que está ingerindo. O processo de digestão inicia na boca, então todo trabalho feito lá, é menos trabalho para o estômago.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO,
Aprecie o momento, ao invés de se apressar durante a refeição com as preocupações do dia a dia, com isto menos estresse....mais saúde e mais felicidade!
2 comentários:
Boa noite, pior que sei de tudo isso, pois ja me tratei com uma endocrinologista e tambem com meu professor de academia, mas nao e que eu nao consigo? Mas valeu pela dica....bjin
Bjs Simone,
Faça um grande esforço e conseguirás!
Vale a pena...
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