Escolhas Saudáveis

Devido ao atual ritmo de vida das pessoas,

é praticamente impossível não comer fora de casa.

Se você for deste time, cuidado para não ter problemas com a saúde e com a balança:

• A escolha do restaurante é o primeiro cuidado.  Caso o local não cause desconfiança e não haja alternativas, evite pratos que contenham ovos,  maionese,  cremes,  carnes malpassadas  e  saladas cruas.

•  Caso os alimentos fiquem expostos, dê preferência aos legumes cozidos.

• Nas carnes vermelhas, prefira as grelhadas ou assadas e evite as gordurosas  ou ao molho.

• Se optar por massas, prefira as simples (alho  e  óleo,  ao sugo, com verduras ou ervas)  e evite as cremosas ou acompanhadas de molho com carne, que tendem a ser mais ricas em gorduras saturadas e colesterol.

• O melhor acompanhamento para as proteínas são as saladas e os legumes, sem amido ( batata, beterrraba, mandioca).

• Resista à sobremesa.  Doces após a refeição só vão aumentar o volume das calorias ingeridas, dificultando a digestão e a  assimilação de nutrientes.  Escolha as frutas, principalmente as ricas em vitamina C, que auxiliam na absorção do ferro ( laranja, morango, acerola, abacaxi, carambola).

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,

É possível fazer escolhas saudáveis ao comer fora de casa.

Livre de armadilhas....

Respeitar os horários das refeições, além de ingerir pouca gordura e muitas frutas, verduras e grãos, é a melhor coisa para quem quer manter seu peso em dia!!