SONO

ELE É MUITO MAIS DO QUE DESCANSO

Para ter um dia saudável, o ideal, segundo o médico, é que o sono seja contínuo e, de preferência, no mesmo horário do dia .

HÁBITOS PARA UM BOM SONO

• Levante-se e deite-se sempre na mesma hora
• Vá para a cama somente se já estiver com sono
• Faça exercícios físicos durante o dia
• Evite café, álcool ou cigarro até 4 horas antes de dormir
• Procure não comer em excesso antes de se deitar
• Os cochilos após o almoço devem ser sempre no mesmo horário e ter a mesma duração
• Obtenha luz solar pelo menos 30 minutos por dia
• Use remédios para dormir apenas sob orientação médica
• Utilize rituais de relaxamento antes de dormir, como um banho quente, um copo de leite morno ou dez minutos de leitura.

Felizmente, o estudo dos distúrbios do sono está avançando cada dia mais e hoje existem tratamentos para todas as doenças.
É importante, porém, procurar um especialista caso você esteja dormindo pouco ou tenha muito sono durante o dia, acorde cansada, com falta de disposição e dor de cabeça.



O sono dos gênios:
ALBERT EINSTEIN - ficou famoso pela sua amizade com o travesseiro, dormia de 10 a 12 horas por dia.
LEONARDO DA VINCI - tirava cochilos de cerca de 15 minutos por hora durante as 24 horas do dia.
NAPOLEÃO BONAPARTE - ia para a cama pouco antes da meia noite e acordava às 2 h da madrugada para trabalhar, deitando-se de novo às 5h para levantar duas horas, às 7 h. Ele dizia: "dormir é para mulheres e crianças".
THOMAS EDSON - da mesma opinião e dormia só 4 horas.



Tenha MAIS EQUILÍBRIO, na maioria das vezes, mudança de hábitos, o uso de técnicas de relaxamento e a terapia resolvem os problemas do sono!!