LONGEVIDADE

6 TRUQUES PARA A LONGEVIDADE

1. EM PAZ COM A BALANÇA

Manter sempre de bem com a balança é fundamental porque, além da sensação de bem-estar, diminui o risco de doenças do aparelho cardiovascular e controla o declínio hormonal.

2. PROTEÇÃO SOLAR
O filtro é indispensável. Opte por um fator de proteção alto e aplique nas partes expostas em qualquer ocasião - mesmo que seja para driblar a luz do escritório.

3. ATIVIDADE FÍSICA
Pratique pelo menos cinco vezes por semana uma atividade física, unindo um exercício aeróbico e musculação. Um treinamento de resistência que aumenta o ritmo do metabolismo.

4. MASTIGAR DEVAGAR

Comer bem devagar é imprescindível. O cérebro leva 20 minutos para entender que o corpo está sendo nutrido e a fome saciada. Comer de 3 em 3 horas e intercalar com frutas já é um bom começo!

5. MEMÓRIA EM DIA
A gema de ovo e a lecitina de soja ajudam a manter a memória. Então experimente não custa nada.

6. CALORIA NÃO É DETERMINANTE

Uma dieta alimentar de baixa caloria não é necessariamente nutritiva. Opte por alimentos integrais, como arroz, farinha e pães.


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, e seja linda e jovem sempre!