Inverno

Cardápio combate  desânimo

Não é composto exclusivamente de fontes de vitamina C. Complementam também os alimentos que aceleram o metabolismo e dão energia.

No inverno, é natural que o metabolismo fique mais lento, resultando em sono e desânimo.Mas você pode ajudar  comendo pimenta, gengibre, café e chá verde, por exemplo.

Existe uma extensa variedade de pimentas nos pratos de sempre.  O gengibre pode ser acrescentado a sucos e vitaminas de frutas - batidas com iogurte natural no lugar do leite, que é de difícil digestão.

Fontes combate desânimo:

Banana,  Chocolate  e  Cereais integrais.

Quem tem predisposição a cãimbras, deve recorrer a minerais como sódio, potássio, magnésio e cálcio, presentes em:  Pera,  Mamão Papaia, Banana  e  Abóbora.

Não se esqueça também da vitamina C  para reforçar o sistema imunológico.

Alimentos com vitamina C,   por exemplo,  são as   Frutas cítricas,

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,

e lembre-se que no inverno é importante está sempre bem agasalhado, e prevenir-se   do ressecamento da pele,  hidrate-a!!!!!!