MAIS QUALIDADE DE VIDA!

INVERNO SAUDÁVEL E SEM QUILOS EXTRAS
Todas as guloseimas típicas do inverno:
fondue, caldos, queijos, vinhos, chocolate quente, doces...
Tudo muito gostoso, mas também muito calórico e, se consumidos em excesso, o resultado pode ser percebido na balança. Mas é possível saborear essas delícias sem prejudicar a boa forma. Basta usar o bom senso e a moderação.
Veja algumas dicas:

1. Beba pelo menos 1 litro e meio de água todos os dias.
2. Pratique atividade física 3 vezes por semana por 40 minutos.
3. Consuma três tipos diferentes de vegetais todos os dias no almoço e jantar.
4. Faça pelo menos cinco refeições ao dia, para ajudar a acelerar o metabolismo.
5. Evite carnes gordurosas e fritas.
6. Na hora da sobremesa, opte por frutas da estação.
7. As sopas e caldos podem fazer parte do cardápio, mas escolha as opções mais nutritivas e menos calóricas, como a de legumes.
8. Para aquecer, faça um chá de ervas ( camomila, hortelã, maçã, erva-cidreira, erva-doce) com adoçante.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,com qualidade de vida e para quem não abre mão do chocolate, prepare-o com leite desnatado e achocolatado light.
PRATIQUE QUALIDADE DE VIDA!