OSTEOPOROSE

O PESADELO DA MULHER ATUAL

Não é só a idade que torna os ossos frágeis. Além do fator hereditário, a falta de exercícios físicos e dietas balanceadas, que incluem laticínios e outras fontes de cálcio, estão fazendo com que a osteoporose, se instale cada vez mais cedo nas jovens.

A média nacional de consumo de cálcio é de apenas 400 mg, o equivalente a duas xícaras de leite - quase três vezes menor do que a recomendação diária!

O QUE É A OSTEOPOROSE?
A doença se caracteriza pela diminuição da massa óssea e a deterioração da qualidade do osso. Nossos ossos possuem uma camada exterior grossa e uma parte interna semelhante a um favo de mel que serve de suporte para a camada grossa. A osteoporose deixa esse suporte tão fino que ele tende a se romper, por isso, o osso se quebra facilmente. Sobretudo nos pulsos, quadris e na coluna vertebral.

QUAL A CAUSA DA DETERIORIZAÇÃO?
Ao longo da vida, o osso é sempre renovado por células de diferentes origens, que promovem a substituição do osso velho por um recém-sintetizado. A osteoporose resulta do desequilíbrio entre as células responsáveis por essa renovação e as encarregadas pela remoção do tecido ósseo antigo.

POR QUE ATINGE MAIS AS MULHERES?
Primeiro porque o sexo feminino tem uma estrutura óssea menor do que o masculino, e segundo, devido à queda abrupta na produção de hormônios sexuais na menopausa. Quando o nível do hormônio estrogênio cai, a perda de massa óssea se acentua.

QUE ALIMENTOS SÃO RICOS EM CÁLCIO E DEVEM SER CONSUMIDOS DIARIAMENTE?
Leite e derivados: 100 g de ricota fornecem 442 mg de cálcio; a mesma quantidade de coalhada, 490 mg. Outras fontes são sardinhas, amêndoas, folhas verdes, feijão branco e nabo. Recomenda-se o uso diário de 1000 a 1200 mg/dia.

PROTETOR SOLAR AFETA A PRODUÇÃO DE VITAMINA D?
Ele bloqueia a entrada dos raios ultravioleta na pele e a conversão do colesterol em vitamina D. É recomendado tomar 20 minutos de sol, entre 7 e 8 horas da manhã ou à tardinha, no rosto, colo e braços, sem filtro solar.

QUAIS OS MELHORES EXERCÍCIOS?
Os mais indicados são os de alto impacto, como corrida, musculação, dança de salão e pilates por envolver resistência e carga.

COMO DIAGNOSTICAR AS PRIMEIRAS PERDAS ÓSSEAS?
A densitometria óssea consegue detectar perdas de 1% da massa óssea. É um exame indolor, em que imagens do esqueleto são captadas por raios X, e um programa de computador as compara aos limites de perda normais para a idade.

OSTEOPOROSE PROVOCA DOR?
Só nos estágios avançados. Enquanto se instala, é uma doença silenciosa e muito traiçoeira. A dor aparece em caso de deformidade ou fratura.


Tenha MAIS EQUILÍBRIO uma em cada três de nós sofre com esse problema que pode ser prevenido e já conta com novos medicamentos para seu tratamento. Tenha MAIS EQUILÍBRIO comece hoje mesmo a se cuidar!!