As passadas devem ser curtas para evitar torções e quedas e se desejar mais rapidez, diminua o intervalo entre cada passo. A pisada deve começar pelo calcanhar e depois aterrizar a planta dos pés no chão.
Roupas e tênis adequados são essenciais. A roupa deve ser confortável, e o tênis deve ter um solado que amorteça os impactos no joelho e tornozelos.
Para uma caminhada saudável, comece com passadas moderadas e um tempo de 45 minutos na primeira semana, na segunda semana, passe para 60 minutos.
A frequência deve ser de três a cinco vezes na semana no mínimo para melhora de peso e condicionamento físico, sendo o ideal todos os dias.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO, caminhe em ritmo acelerado e reduza o risco de doenças cardiovasculares!
Roupas e tênis adequados são essenciais. A roupa deve ser confortável, e o tênis deve ter um solado que amorteça os impactos no joelho e tornozelos.
Para uma caminhada saudável, comece com passadas moderadas e um tempo de 45 minutos na primeira semana, na segunda semana, passe para 60 minutos.
A frequência deve ser de três a cinco vezes na semana no mínimo para melhora de peso e condicionamento físico, sendo o ideal todos os dias.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO, caminhe em ritmo acelerado e reduza o risco de doenças cardiovasculares!
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