...Verão....!

No verão principalmente... 

temos a preocupação de manter a forma com muita dieta e atividade física.

Viajar

não precisa ser sinônimo de engordar.

Férias precisam ser prazerosas  e  sem culpa!

*  Não estabeleça metas inatingíveis para não trazer frustrações. Não deixe para começar amanhã, comece hoje mesmo!  Inicie com mudanças simples como acrescentar um fruta a mais no café da manhã.

* Esqueça as dietas radicais e aposte  nas mudanças de hábitos saudáveis.  Ficar sem se alimentar, só faz o corpo guardar tudo que você come. Coma de 3  em  3 horas... contanto que sejam alimentos leves!


*Capriche nos pratos de salada, o ideal é comê-la antes do prato principal.  Cuidado com os molhos prontos que são super calóricos.  Use limão e azeite extra virgem.


* Troque  aquele super sorvete por um picolé de frutas!


* Chame um amigo e vá dar uma caminhadinha, seu corpo agradece.


* E para quem está naquele hotel maravilhoso que tem um super café da manhã?  Invista na salada de frutas, tome um suco bem gostoso, dê preferência ao pãozinho integral e coloque um pouquinho de ovos mexidos! Depois corra já para a  areia fofa.


*  Beba bastante água durante todo o dia.  Se estiver em casa, prepare água com hortelã, rodelas de limão e beba bem gelada!  O corpo agradece!


* Fique esperto com os alimentos preparados na praia. Eles podem se degradar mais rápido se não forem armazenados corretamente, evite maionese e alimentos crus em locais desconhecidos.

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO.

uma alimentação saudável

e um verão  sem culpa!!!

Calorias a Menos...

Menos  100 kcal  por  dia...

... e você perderá peso!

Um estudo norte americano afirma que,   para cada 100  kcal  consumidas em excesso, 50 ficam armazenadas como gordura.

Se evitar uma colher de maionese,

um copo de refrigerante,

um pedaço de hámburger 

ou  se

caminhar entre  15  e  20 minutos,

elimina-se  as calorias em excesso.

Em uma semana terá  diminuido  700 kcal  e,  no fim do mês... 2.100  kcal.

Que tal???  

Pense bem antes de comer certos alimentos...

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO!

Sob o sol

O simples ato de se estender ao sol para jogar conversa fora,  ler um livro, ou somente beber uma caipirinha, hoje, virou pecado.

Não dá para negar:
em excesso, essa diversão pode causar diversos males, como câncer de pele, enfraquecimento do sistema  imunológico e envelhecimento precoce.

Segundo pesquisas,  80%  dos sinais de idade resultam de danos causados pela irradiação solar, e não pelo envelhecimento  cronológico.


A grande vilã é a radiação UVA, responsável pela produção exagerada de radicais livres, que aceleram o envelhecimento, danificam as células e causam perda de  luminosidade e hidratação.


Os efeitos nocivos do sol acumulam ao longo da vida, se manifestam por volta dos 50  anos, quando o metabolismo tende a desacelerar.

Enfrente o sol com segurança e prazer:

1.  Os cosméticos se sofisticaram tanto que, hoje em dia, existem até produtos que prometem preparar o corpo para se bronzear.


2.   Para que o protetor possa agir com toda a sua eficácia, passe-o sem economia no corpo e no rosto. Reaplique-o a cada duas horas.


3.   Não se esqueça dos lábios...essa é uma das partes que mais recebem radiação solar.
Use os protetores labiais que também são eficientes para prevenir o câncer de boca.
Lembre também de proteger a planta dos pés, as orelhas e o pescoço.


4.   Os cabelos - para cuidar da cabeleira, não se esqueça de incluir em seu arsenal de férias protetor capilar.


5.   E também:
Saída de praia
Chapéu,  boné  ou  viseira
Óculos
Guarda sol






Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
passar algumas horas lagarteando ao sol é delicioso.
Mas... os danos dessa exposição  são perigosos!
Tome cuidado -  antes, durante  e  depois de se bronzear.

Felicidade!!!

Que lugar é este?

Onde fica?

... a maioria de nós passa a vida buscando a felicidade.

Hoje.... o consumo é o que promete nos fazer feliz...ENGANO.....

Armadilha pura....

Desejo não é necessidade....

Necessidade é biológica, é natural -  Desejo é psíquico!

Desejo é  quando a gente namora aquele carro, faz mil fantasias, e, enfim, consegue comprá-lo.

Pouco tempo depois já nem nos lembramos mais porque o temos.  E  daí a pouco, queremos a viagem dos sonhos.... você viaja ( e é sempre bom viajar), mas logo ficarão apenas algumas fotos e lembranças.

Tudo isso é muito bom... mas nada disso tem a ver com felicidade.

Quanto mais consumimos, mais temos nos sentido consumidos e vazios

O desejo é um vazio, que assume aparências diferentes para exercer o seu feitiço.

O  interessante,  é  querer  o  que  se  tem!

Não devemos na verdade,  sofrer  mais  do que  precisamos.

Na verdade... sofremos.... pelo passado e queixamos nossas perdas.

Ou  sofremos para o futuro em um vir a ser quase sempre muito idealizado e inatingível!

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,

deixe de esperar, o desejo é aquilo que nos falta e que jamais vai coincidir com o ponto de encontro,

com a des...esperança!

Como diria  Woody Allen:

" como eu seria feliz se eu fosse feliz!".

Seu corpo fala....

Preste  muita  atenção,

Escute algumas  mensagens  que  seu  corpo  envia:

#   Se você tem cãibras...

... pode ser sinal de falta de magnésio e de potássio na alimentação.

#   Se você sente muito cansaço...

... pode ser sinal de deficiência de ferro ou hipotireoidismo.

#   Se você tem queda de cabelos e unhas quebradiças...

... pode ser sinal de carência de vitaminas, principalmente as do complexo A  e  B

#   Se você apresenta rouquidão constante...

... pode ter  problemas na laringe

#   Se o seu  suor tem um odor diferente...

 ... pode ser sinal de diabetes  ou doença do fígado.

#   Se sua pele está oleosa demais...

... pode ser problema  nos ovários.

#   Se você tem lapsos de memória...

... pode ter apneia ou outro distúrbio ligado ao sono.

#   Se você tem  gripes frequentes...

... pode estar com o sistema imunológico comprometido.

#   Se a mucosa interna de seus olhos ou a gengiva estão com a coloração esbranquiçada...

... pode ser sinal de carência de ferro.

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, 

não podemos ficar cegos aos sinais de desequilíbrio, muitos deles recorrentes, que persistem por anos.

O ideal, como tudo na vida, é um ponto de equilíbrio!

Não dá para ficar surdo ao que seu corpo tem a dizer.

HOJE É DOMINGO !

Rocambole  D. Eunice

3  ovos

6 colheres de açúcar

6  colheres de farinha de trigo

3  colheres de água

1  colher de pó royal

Bater no liquidificador as claras com a água, colocar as gemas e bater novamente.

Colocar o açúcar, a farinha e o fermento.

A forma é retangular, untada com margarina e polvilhada  com farinha de trigo.

Assar  por mais ou menos 15 a 20 minutos

Desenforme ainda morno sobre um pano de prato úmido, recheie com doce de leite  ou  goiabada.

Enrole o rocambole e coloque açúcar refinado misturado com canela por cima.

Recheio:

Cozinhe 1 lata de leite condensado em panela de pressão por 40 minutos.

Bom apetite!

Sábado...

Que delícia.... tem  cheiro  de  infância!