Para quem quer emagrecer, o básico é reeducação alimentar e atividade física.
Uma dica de peso?
CORRER..... Literalmente!
De fácil acesso, a corrida vem conquistando adeptos por promover queima calórica significativa e, consequentemente, um emagrecimento gradativo e constante.
Quem começa a correr vê os resultados no espelho rapidamente.
E perder medidas, colocar aquela calça jeans que há anos não servia, sentir mais disposição, tudo isso mexe com a autoestima de qualquer um. E os mais adeptos dizem que: quem começa não para mais!
A atividade é viciosa.
Como começar:
- É importante fazer avaliação física e cardiológica.
- Procurar orientação de um profissional, para fazer treinamento personalizado
- Iniciar com caminhadas
- Aumentar a intensidade aos poucos
- Evitar terrenos acidentados
- Usar tênis com amortecimento
- Usar roupas leves, que facilitam a transpiração
- Hidratar a cada 20 minutos
- Respeitar seu limite
- É importante se alimentar antes da corrida
- Corrida ao ar livre requer boné e protetor solar.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO
A corrida emagrece
Porque é um exercício aeróbico
Maior intensidade provoca mais gasto calórico
Juntamente com a reeducação alimentar o gasto calórico é maior do que o consumo.
Quem começa, não para mais, e aí.... adeus efeito sanfona.
0 comentários:
Postar um comentário