DICAS DE UMA VIDA SAUDÁVEL:

1. Evite tomar líquidos às refeições, pois eles diminuem as enzimas e dilatam o estômago
2. Deixe as sobremesas para 3 a 4 horas após as refeições.
3. Prefira consumir iogurte natural, o organismo absorve mais. O cálcio e a lactose transformados não causam danos.
4. Diminua o consumo de carne vermelha e aumente o consumo de peixes, como o salmão e atum, que são ricos em cálcio e ômega 3.
5. Prefira azeite extravirgem ao invés de óleo.
6. Prefira alimentos integrais, como pão, arroz e farinha de trigo.
7. Substitua o café, mate, chá preto e refrigerantes por sucos naturais, água mineral e água de côco.
8. Aumente o consumo de alimentos ricos em cálcio, como folhas escuras, soja, tofu, gérmen de trigo, gergelim, salmão, atum.
9. Evite frios ( salame, presunto, mortadela), pois possuem muitos conservantes, além de gordura saturada.
10. Beba leite de soja no café da manhã.
11. Troque o açúcar por mascavo, mel ou adoçante.
12. Em caso de tensão psicológica, utilize as folhas verdes amargas, como rúcula, alface e chicória, pois são calmantes.
13. Sopa de raízes, como inhame, cará ou aipim, são grandes tônicos de energia e sangue.

LEMBRE-SE SEMPRE.... "NÓS SOMOS O QUE COMEMOS".

TENHA MAIS EQUILÍBRIO, SAÚDE E BEM ESTAR EM SUA VIDA !