Para ter pernas definidas, não se machucar e obter o máximo dos exercícios:
1. Alongue-se. Uma boa sessão de estica-e-puxa antes e depois da ginástica diminui os riscos de contusões e relaxa os músculos.
2. Antes de iniciar, faça um aquecimento: caminhe por dez minutos ou pedale.
3. Fixe os olhos em um ponto para manter o equilíbrio. Nos exercícios em pé, mantenha o quadril encaixado.
4. Faça os exercícios lenta e controladamente, dando o intervalo de 1 minuto entre cada série.
5. Não prenda a respiração durante o movimento. Respire devagar e contraia o músculo trabalhado no exercício.
6. Beba água antes, durante e depois da atividade.
REINVENTE-SE - DESCUBRA - CONSTRUA-SE
Tenha SAÚDE - BELEZA - QUALIDADE DE VIDA E MAIS EQUILÍBRIO !
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