terça-feira, 19 de abril de 2011

Ansiedade



E chega aquele momento em que você tem tudo para estar bem, mas não está.
É como se algo espreitasse, de dentro ou de fora, produzindo uma sensação de alarme e deixando você  de sobreaviso, pronta para reagir diante de uma ameaça invisível.
Às vezes é um perigo real, e isso se chama MEDO.


De onde está vindo tanta ansiedade? Se você anda estressada, a relação é óbvia -  a  resposta do organismo ao stress é a mesma que ele dá ao perigo:  acelera tudo, aumentando os recursos para se defender.
Medidas simples como tirar férias, fazer relaxamento, yoga, meditação, dieta, vitaminas, às vezes pode ajudar!


Mas se você  fica ansiosa mesmo de férias, sem nenhuma pressão externa, a questão deve ser outra.....
Como efeitos colaterais, a ansiedade crônica traz pressão alta,  enxaqueca,  distúrbios digestivos crônicos,  tendência a infecções e mal-estar íntimo.

Tenha a coragem de tirar da sua vida, durante duas  semanas,  algumas coisas que você adora, e incluir outras de que talvez você não goste tanto...










SAEM...
Açúcar e doces - podem causar uma super produção de insulina e consequente hipoglicemia.

Proteína animal em excesso - bastam duas porções diárias de produtos animais.

Café,  Chá preto,  guaraná em pó ou xarope e chocolate  - que contêm cafeina que é excitante, aumentando a tensão e o pânico.



ENTRAM...
Carboidratos complexos - arroz integral, milho, aveia, feijão, cará, inhame, abóbora  -  calmantes como a serotonina.

Lanches à base de fruta  - em vez de comer sobremesa, deixe a fruta para duas ou três horas depois, de modo a comer pequenas quantidades mais vezes por dia.

Se nada disso adiantar, procure um psicoterapeuta para te ajudar.
Pode ser também: baixo nível de cálcio no sangue, pouco magnésio.
De todo modo, não tome nada sem consultar seu médico!!!




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
Às vezes é irreal,  o perigo simplesmente não existe,
a sensação é confusa, mas você se sente ameaçada e armada  do mesmo jeito...
Isso se chama  ansiedade...








2 comentários:

Simone Martins2 disse...

Boa noite...adorei vou tentar seguir...bjin

Mais Equilibrio disse...

É isto mesmo Simone,
Pode tentar que você consegue!
Olha a natureza conspira a nosso favor...
Bjs

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