sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Movimentos lentos...








Nosso corpo e mente necessitam de   um tempo para manter a integridadee a preguiça é sinal desse limite.
Precisamos aprender a respeitá-lo fazendo uma pausa no dia a dia.


Ceder à preguiça... com bom senso, é claro!!!   É uma atitude saudável, 
segundo meu médico,
o descanso tem efeito calmante,  melhora a circulação sanguínea, aumenta a concentração, fortalece os ossos  e  traz otimismo.




Outros benefícios:

Dormir:
Dormir bem, pois a  sonolência compromete a concentração e a performance psicomotora.
Um cochilo às vezes  recupera a atenção, ativa a memória e melhora a capacidade de aprendizado.
O horário ideal para uma soneca é quando o corpo pede, ou entre 12  e  16 horas.



Mente  e  Corpo  equilibrados:
Respiramos superficialmente ou prendemos o ar sem perceber, e com isso diminui o fluxo de oxigênio no organismo.
Respirar certo libera a tensão e tem efeito calmante.



Circulação ativada:
Depois de ficar horas em pé ou sentada, a sensação de  cansaço e peso nas pernas é enorme e a gente acaba ficando sem forças para mais nada.
É sempre bom antes de dormir colocar os pés em cima do travesseiro, melhora a circulação venosa.
Andar descalça, massagear os pés... tudo é bem vindo!



Mais Saúde  e  Beleza
Inclua aveia,  mel,  alho-poró, cebola,  aspargo,  pepino,  nabo, cavalinha e  salsinha  no cardápio diário.
Estes alimentos fazem bem para o corpo e  beleza, hidrata a pele, estimula o crescimento do cabelo e mantém a elasticidade dos vasos sanguíneos.



Stress  em  baixa:
Se entregue ao ócio, de vez em quando...
Relaxar, encontrar os amigos, sorrir... faz muito bem!
O sorriso reflete um estado emocional positivo. 
Pesquisas  revelam que várias áreas do cérebro são ativadas durante o riso motivado pelo bom humor.
Melhore seu sorriso, e terá equilíbrio pessoal,  profissional  e  afetivo. 
Tenha um hobby, cultive amizades, enfim, alegre-se com os grandes e os pequenos momentos!



Otimismo  em  alta:
Ver a vida  pelo lado positivo não é uma atitude fácil, mas só depende da nossa  vontade.
Saiba lidar com as angústias e drible o pessimismo.
Vislumbre  coisas boas, se acontecimentos ruins invadirem o seu pensamento, procure uma distração.
Leia um bom livro, escute  uma música...namore... enfim,  algo de positivo!





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
Renda-se aos apelos do corpo e  ganhe saúde,
mais disposição e ficará mais serena para lidar com o que está por vir!








1 comentários:

Marli Reis disse...

Quando encontrei seu blog, estava a procura do assunto desta postagem. Parabéns!

abs

Marli Reis

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