quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

QUILOS A MENOS





Para quem quer emagrecer, o básico é  reeducação alimentar  e  atividade física.



Uma dica de peso?

CORRER..... Literalmente!
De fácil acesso, a corrida vem conquistando adeptos por promover queima calórica significativa e, consequentemente, um  emagrecimento gradativo e constante.
Quem começa a correr vê os resultados no espelho rapidamente.
E perder medidas, colocar aquela calça jeans que há anos não servia, sentir mais disposição, tudo isso mexe com a autoestima de qualquer um.  E os mais adeptos dizem que: quem começa não para  mais!
A atividade é viciosa.
Como começar:
  • É importante fazer avaliação física e cardiológica.
  • Procurar orientação de um profissional, para fazer treinamento personalizado
  • Iniciar com caminhadas
  • Aumentar a intensidade aos poucos
  • Evitar terrenos acidentados
  • Usar tênis com amortecimento
  • Usar roupas leves, que facilitam a transpiração
  • Hidratar a cada 20 minutos
  • Respeitar seu limite
  • É importante se alimentar  antes da corrida
  • Corrida ao ar livre requer boné e protetor solar.
 
 

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO
A corrida emagrece
Porque é um exercício aeróbico
Maior intensidade provoca mais gasto calórico
Juntamente com a reeducação alimentar o gasto calórico é maior do que o consumo.
Quem começa, não para mais, e aí.... adeus efeito sanfona.










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