Grandes aliados:
Comer bem não é a única arma contra a enxaqueca.
Dicas para garantir o seu bem-estar
ACUPUNTURA
Está confirmado que a acupuntura é um dos tratamentos mais eficazes no combate à enxaqueca porque atua no alívio da dor e ajuda a prevenir futuras crises.
CAMINHADA
A atividade age como um analgésico natural porque libera andorfina e reduz a incidência das crises.
Mas não deve ser praticada no auge da crise e, sim, regularmente, como uma medida profilática - três vezes por semana, já é suficiente.
IOGA
Ela é outra importante aliada contra a enxaqueca porque reduz não só a frequência, mas também a intensidade das crises.
Sua prática alivia a tensão muscular, diminui a contração do pescoço e, principalmente, melhora a circulação sanguínea.
A medicina ainda não decifrou efetivamente o que causa a enxaqueca.
Mas já sabe que alguns fatores deflagram as piores crises.
Por exemplo:
Sono irregular
Para quem sofre de enxaqueca, dormir pouco é tão prejudicial à saúde quanto dormir muito.
De 6 a 8 horas de sono por noite são mais do que suficientes para um indivíduo adulto evitar tal desconforto.
Estômago vazio
Evite ficar muito tempo sem comer ou pular refeições.
A baixa de açúcar no sangue provocada pelo jejum prolongado pode causar dilatação dos vasos sanguíneos e levar à enxaqueca.
Oscilações hormonais
As mulheres estão mais propensas a sofrer de enxaqueca e não é à toa.
Normalmente, as piores crises acontecem durante o período menstrual: antes, durante ou logo depois.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO,
uma dor de cabeça mais forte, não é necessariamente uma enxaqueca!
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