Não faltam estudos sobre os efeitos do folato, também conhecido como ácido fólico ou vitamina B9, no organismo.
Os estudiosos afirmam que esse micronutriente protege o pulmão contra o câncer mesmo no caso dos fumantes, e aponta a substância como redutora do risco de depressão em homens. Mas é preciso tomar cuidado... por enquanto, são apenas hipóteses....
Mas, mesmo assim há bons motivos para apostar na vitamina. "Ela participa de reações químicas importantes e ajuda, sim, a prevenir contra doenças relacionadas a processos oxidativos, inclusive alguns tipos de câncer".
Essencial para gestantes - O primeiro benefício que vem à mente é a prevenção da malformação do feto. Sua importância no desenvolvimento do feto está acima de qualquer suspeita!
400 microgramas
Essa é a recomendação diária de consumo de folato. Vegetais crus e os orgânicos são os que concentram a substância em maior quantidade.
AS MELHORES FONTES:
BRÓCOLIS - 2 flores ( 568 mcg)
TOMATE - 1 unidade ( 249 mcg)
ESPINAFRE CRU - 2 xícaras ( 239mcg)
FEIJÃO PRETO - 1 concha ( 119 mcg)
RÚCULA CRUA - 2 xícaras ( 100 mcg)
COUVE CRUA - 3 colheres ( 70 mcg)
DEFICIÊNCIA:
Diminuição do crescimento - anemia - distúrbios sanguíneos e distúrbios no trato gastrointestinal.
O ácido fólico também pode ser obtido de cereais consumidos no café da manhã, suco de laranja, vegetais verdes e ervilhas.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO, o ácido fólico também está presente na cenoura, levedo de cerveja, fígado e gema de ovo.
Bom apetite!!
31 comentários:
adorei esta informação sobre estes vegetais,gosto muito da salada de rúcula,esprinafe.
Adorei esclareçeu minhas duvidas ...
Obrigado !
o acido folico tambem serve pra quem deseja engravida.sim ou não responda porfavor
Obrigada pelo esclarecimento. Adorei, estava com muitas duvidas sobre o planejamento para ser mamãe e você me ajudou me tirando uma delas! Valeu!
esta vitamina ela engorda sim ou nao por favor alguem sabe me dizer
também andei procurando o ácido fólico e fiquei satisfeitíssimo com as informações desta postagem. obrigado.
DdAB
Gostaria de saber também se ele cria favorecimento para quem quer engravidar.
oie meninas alguém pode me dizer que ácido fólico engorda?
esperandoo resposta!
ácido fólico não engorda. Ele previne a mal formação do feto, mas não ajuda a engravidar não.
Abraços.
tento engravidar e
nao consigo,o acido folico vai me ajudar?
Essa vitamina engorda sim ou nao?? Da algumas reações?? Adorei as informações!!
Pode prejudicar o feto?? O meu medico me disse que acido folico engravida? Verdade? ( me ajuda, aguardando resposta??)
Obrigada pelas respostas,esclareceu minhas duvidas tava com medo pq estou gravida e achei q prejudicaria...bjos ate mais
Pra quem quer engravidar,vai a dica Clomid é estimulante
Ola eu 31anos e engravidei no inicio do ano mais logo perdi,discubri que tenho um cisto,teria cido por conta do cisto que eu perdi o bb.
Qualquer pessoa pode toma o acido folico?eu tenho carencia de vitaminas.
essa vitamina tem algun beneficio para quem tem oligospermia por favor mim respondao
a minha ginecologista me receitou acido folico comprimido porque tem quase quatro meses que nao menstruo.
oi tudo bom gostei das dicas com os alimentos ,mas pra mim não deu muito certo pois o motivo da minha busca foi q eu queria saber dela na ajuda a psiorise pois meu marido esta tomando,por isso queria saber seus beneicios,obrigada pela ajuda se tiver algo a mais,mu email é; prodriguessaldanha@yahoo.com.
GOSTEI DAS INFORMAÕES CONTIDAS AQUI , MUITO LEGAL.
Nao gostei da informação...
ola
engravidei mas perdi o bb com 3 meses de gestação e o médico me falou que meu utero deve estar fraco. vc sabe me dizer se acido folico ajuda a fortalece-lo?
eu acho qui sim porgue aconteceu tambem esta gravida no començo do ano i tambem perdi estou tomando acido folico tambem vou esperar o resultado
eu i o meu marido començou a tomar acido folico eu estou mi sentido com franguesa naõ sei porque alguem saber mi responder
gostei saber fiqueo bem esclarecida ..
ocido folico serve para quem quer engravidar?
o acido folico ajuda engravidar
sinto alguma coisa diferente,quando tomo acido folico,sinto mexer com os meus nervos dos pés,e as pernas pesasadas,as vezes um pouco de frio a minha animinha normalizou,mas minha médica disse para eu continuar tomando hoje tomo b-12 e acido folico no almoço e no jantar,e a noite tomo mesilato de doxazosina,gostaria de um parecer a b-12 uma ves ao mês. RGS
ADOREI / esclareci todas as minhas duvidas PARABENS
Gostei bastante das informaçoes esclarecerao muitas duvidas....
Foi muito instrutivo para mim, obrigada.
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