8 DE ABRIL - DIA MUNDIAL DE COMBATE AO CÂNCER

O Câncer é um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento desordenado de células que invadem os tecidos e órgãos, e podem se espalhar para outras regiões do corpo. Estas células tendem a ser muito agressivas e incontroláveis, determinando a formação de tumores, que é o acúmulo de células cancerosas.

Já o tumor benigno é apenas uma massa localizada de células que se multiplicam vagarosamente e se assemelham ao seu tecido original, raramente representa um risco de morte.

Existem diferentes tipos de câncer devido aos vários tipos de células do corpo. Por exemplo, vários tipos de:

. Câncer de pele porque a pele é formada de mais de um tipo de célula. Se o câncer tem início em tecidos epiteliais como pele ou mucosas ele é denominado carcinoma.

. Se começa em tecidos conjuntivos como osso, músculo ou cartilagem é chamado de sarcoma.

Outras características que diferenciam os diversos tipos de câncer entre si são a velocidade de multiplicação das células e a capacidade de invadir tecidos e órgãos vizinhos ou distantes.
A maioria dos casos de câncer (80%) está relacionada ao meio ambiente, no qual encontramos um grande número de fatores de risco. As mudanças provocadas no meio ambiente pelo próprio homem, os "hábitos" e o "estilo de vida" adotados pelas pessoas, podem determinar diferentes tipos de câncer.

A tecnologia na luta contra o câncer está cada vez mais avançada: pesquisadores dos EUA desenvolveram em microchip que irá monitorar o sangue de pacientes no pós-cirúrgico, para ver se ainda há células da doença percorrendo pela circulação sanguínea.

Por enquanto o microchip será usado apenas para acompanhamento após a cirurgia, mas futuramente poderá ajudar já durante o tratamento.

É recomendado o consumo de alimentos que contenham bioflavonoides, beta-carotenos, fibras e antioxidantes, como a vitamina A, C, E e selênio. Estes componentes são encontrados em nossa alimentação diária.

“Para uma vida saudável é preciso ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos, isso garantirá não apenas a prevenção do câncer, mas também de várias outras doenças.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO e com isso você garantirá qualidade de vida!

LONGE DAS CONTUSÕES

Para ter pernas definidas, não se machucar e obter o máximo dos exercícios:

1. Alongue-se. Uma boa sessão de estica-e-puxa antes e depois da ginástica diminui os riscos de contusões e relaxa os músculos.

2. Antes de iniciar, faça um aquecimento: caminhe por dez minutos ou pedale.

3. Fixe os olhos em um ponto para manter o equilíbrio. Nos exercícios em pé, mantenha o quadril encaixado.

4. Faça os exercícios lenta e controladamente, dando o intervalo de 1 minuto entre cada série.

5. Não prenda a respiração durante o movimento. Respire devagar e contraia o músculo trabalhado no exercício.

6. Beba água antes, durante e depois da atividade.

REINVENTE-SE - DESCUBRA - CONSTRUA-SE

Tenha SAÚDE - BELEZA - QUALIDADE DE VIDA E MAIS EQUILÍBRIO !

PERNAS DE ESTRELA

DURINHAS, TORNEADAS, PRONTAS PARA FAZER BONITO EM LEGGINGS, MINIVESTIDOS E SHORTS.

A moda é deixar as pernas à mostra a bordo de micro saias, meia-calças, leggings, calças skinny e botas curtas. São peças que colocam em evidência uma das áreas, campeãs em atrair olhares - e que eventualmente sofrem com gorduras indesejadas, celulite, flacidez...

Para exibir as pernas sem o mínimo constrangimento, invista em

• exercícios aeróbicos - além de queimar a gordura, modelam

• musculação - combate a flacidez, tonifica e desenha os músculos

Normalmente depois de 3 a 4 meses, em média, já é possível notar as primeiras mudanças. "Só não vale fazer exercícios básicos. Tem que ser um treino específico, que trabalhe direitinho os grupos musculares".
Vale lembrar que os treinos em academia têm uma grande vantagem se comparados à ginástica caseira. "Há sempre um professor por perto, a máquina posiciona você da maneira correta, ajuda na condução do movimento, é possível aumentar a carga sem o risco de lesão e obter os efeitos desejados mais rapidamente.

Importante: A regularidade no treino é fundamental!
Os exercícios com peso devem ser feitos por 40 minutos, duas ou três vezes por semana.

Se você é iniciante, vá com calma.
Aumente a carga gradualmente, de acordo com a evolução do treino.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO!! E.... mãos, ou melhor, pernas à obra!!!

SEGREDOS FÁCEIS PARA PÔR FIM AO STRESS

No mundo da alta velocidade, precisamos aprender a controlar o nosso ritmo - inclusive o dos pensamentos.

Correr para o trabalho, engolir a comida, desdobrar-se em mil para dar conta dos prazos, da família e dos compromissos compõe a rotina de muitas mulheres.
Resultado: cansaço, mau humor, tensão muscular e ansiedade. Esses são os sinais do stress.
Ele surge quando somos confrontadas com alguma situação que exige adaptação e um gasto de energia muito grande. No ritmo de vida atual, ele é muito comum. Difícil achar alguém que nunca tenha se sentido esgotado.
Adote pequenas mudanças no estilo de vida , e o resultado:: receba milagres.

Alguns segredos:

• Não antecipar problemas - A palavra já diz tudo: pré-ocupação, ou seja, sofrer por antecedência. Calma!

• Desistir de ser superpoderosa - Respeite seus limites e não tente abraçar o mundo.

• Fazer caminhadas - Por esporte ou por prazer.

• Organize-se - Mulher estressada perde tudo o tempo todo.

• Pensar positivo - Mesmo que tenha grandes desafios pela frente, espere pelo melhor. E a chance de isso acontecer aumentará.

• Incluir mais beleza em sua vida.

• Dançar - Não precisa matricular-se numa escola. Tire os sapatos, coloque seu som predileto. E solte-se.

• Fazer uma coisa de cada vez

• Parar de fazer o que não gosta - No que depender de você, escolha sempre o bem-bom.

• Não guardar mágoas.

• Desligar a televisão - Ela mantém você ligada. Tire o fio da tomada.

• Não fazer nada.

• Melhorar já a sua alimentação - O banquete anti-stress inclui legumes, frutas, amêndoas, linhaça, rúcula, espinafre e manjericão. Ou seja, vitaminas do complexo B e C, além de cálcio e magnésio.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO com esses novos hábitos e atitudes!

O QUE NÃO PODE FALTAR NO ALMOÇO DE PÁSCOA ?

Com certeza bacalhau e chocolate.....

Essa tradição de comer bacalhau vem da Idade Média, quando a Igreja Católica mantinha um calendário de jejum para os cristãos, que não deveriam comer carnes consideradas "quentes".
O bacalhau era uma comida "fria" e seu consumo era incentivado pelos comerciantes.
Com o passar do tempo, não há tanto rigor na dietaq da Páscoa, mas a tradição do bacalhau se mantém forte até os dias atuais.

Para celebrar ainda mais esse costume, a MAIS EQUILÍBRIO ensina como fazer um delicioso Arroz com Bacalhau, para que sua Páscoa seja ainda mais saborosa!


BACALHOADA MAIS EQUILÍBRIO AO FORNO

3 xícaras de arroz lavado e escorrido
1 xícara de azeite extra virgem
1/2 xícara de pimentão amarelo cortado em cubos
1/2 xícara de pimentão vermelho cortado em cubos
1/2 xícara de cenoura picadinha em cubos
1/2 xícara de azeitona preta sem caroço picada
1/2 xícara de azeitona verde sem caroço picada
1/2 xícara de cebola ralada
2 cubos de caldo de galinha
1 xícara de queijo parmesão ralado
500 gramas de bacalhau desfiado já desalgado
2 xícaras e meia de água
1/2 xícara de água morna para dissolver o caldo de galinha

Misturar todos os ingredientes no refratário, cobrir com papel alumínio e leve ao forno pré aquecido e deixe por 1 hora.
E tenham um bom apetite!!!!

A MAIS EQUILÍBRIO, recomenda!!!! Vale a pena!

DESEJO A TODOS UMA PÁSCOA CHEIA DE GOSTOSURAS!!!

FELIZ PÁSCOA!

SÍMBOLOS PASCAIS

A Páscoa possui diversos símbolos, com significados específicos, alguns que a maioria das pessoas desconhece. Conheça alguns deles:

CRUZ DA RESSURREIÇÃO - Símbolo católico que significa, ao mesmo tempo, sofrimento e ressurreição de Cristo.

CÍRIO PASCAL - É uma grande vela que possui cinco cravos, representando as chagas de Cristo quando crucificado, que se acende na Aleluia.

LUZES, VELAS E FOGUEIRAS - Em certos países, apagam todas as luzes de suas igrejas na Sexta-feira da Paixão. Na véspera da Páscoa fazem um novo fogo para acender o Círio Pascal e o utilizam para reacender todas as velas da igreja.

O CORDEIRO - O cordeiro é o símbolo mais antigo da Páscoa, relembra o sacrifício realizado pelos israelitas no primeiro dia da Páscoa, como símbolo da libertação do Egito.

PÃO E VINHO - Foi na última ceia (quinta-feira Santa), Jesus tomou o pão e o vinho, deu graças e deu a seus discípulos demonstrando o seu amor.

ÁGUA - A água simboliza pureza, purificação e renovação.

O OVO -O ovo simboliza o nascimento, a vida, o ressurgimento de Cristo, é um símbolo desde a Antiguidade, época em que já era costume presentear as pessoas por ocasião da Páscoa, com ovos enfeitados e coloridos.


TENHA MAIS EQUILÍBRIO, para que sua Páscoa seja mais saborosa!!!

FELIZ PÁSCOA!!!!!!