Hoje é Domingo!

Drenagem Linfática na gravidez



A combinação entre drenagem linfática e gestação não poderia ser mais perfeita: ajuda a relaxar, alivia inchaços típicos da gravidez, reduz o acúmulo de retenção liquida, estimula a lactação e prepara as mamas para a amamentação, previne e combate varizes, celulite e estrias.

Mas todo cuidado é pouco. Para alcançar os efeitos desejados é fundamental que o procedimento seja executado somente por fisioterapeuta especializado. “Se a drenagem linfática for realizada de maneira inadequada, poderá comprometer a circulação, causar hematomas, dores intensas, vermelhidão, microvarizes, além de piorar  a celulite".

A drenagem linfática quando realizada por um profissional não habilitado, pode estimular contrações uterinas e causar a precipitação do parto a partir do sexto mês de gestação.

Benefícios da drenagem linfática para a gestante.

•Melhora a nutrição das células e a oxigenação dos tecidos;

•Estimula a circulação venosa e linfática; reduz a retenção de líquido;

•Diminui os inchaços típicos da gravidez;

•Estimula a lactação e a dessensibilização das mamas, preparando-as para a amamentação;

•Previne e combate varizes e sensação de pernas cansadas;

•Combate celulite e estrias; alivia tensões e reduz dores musculares.

Contra indicação:

Grávidas com hipertensão , insuficiência renal, trombose venosa profunda, infecções de pele e erupções cutâneas não são aconselhadas a realizar este procedimento.

No período pós-parto, a drenagem linfática trabalha como um auxiliar para o retorno da forma anterior, atuando na diminuição da retenção de líquidos, prevenção de celulite e na estimulação do metabolismo. É importante entender que a drenagem não deve ser utilizada como elemento único para processos de emagrecimento, sendo necessário também o acompanhamento de uma nutricionista especializada.

 

Ácido Fólico na gravidez

 

Toda mulher que deseja ter um filho

precisa redobrar a atenção para a sua alimentação e hábitos. Os cuidados com a gravidez devem ser tomados antes mesmo da mamãe estar grávida. Um bom planejamento para os próximos nove meses diminui, e muito, as chances de alguma alteração congênita no bebê.

Portanto, saber o que comer neste período é fundamental. Toda futura mamãe precisa guardar esse nome na agenda: Ácido Fólico, que é uma vitamina do complexo B presente no espinafre, aspargo, brócolis, vegetais de folhas verde-escuras, fígado, frutas cítricas e gema de ovo.

A deficiência de ácido fólico na alimentação da mamãe pode causar uma má-formação do tubo neural do bebê que está começando o seu crescimento e desenvolvimento dentro da barriga.

Estudos mostram que a ingestão de ácido fólico três meses antes de a mulher engravidar e três meses depois da fecundação previne em mais da metade as chances do bebê vir a apresentar alterações do tubo neural.

Essa deficiência é um dos problemas que podem ser evitados antes mesmo do início da gravidez.

Não adiante ingerir a vitamina quando a mamãe descobre que está grávida. Normalmente quando se descobre a gestação, o tubo neural já se formou e não há mais tempo do ácido fólico agir.

Uma mamãe bem atenta e cuidadosa, que consulta seu médico antes de engravidar e recebe todas as orientações do pré-natal, pode reduzir os riscos do seu bebê nascer com algum tipo de problema.

Reforço de ácido fólico -

às vezes, só a alimentação não oferece a quantidade suficiente de ácido fólico que a mulher precisa ingerir diariamente, pois o cozimento dos alimentos diminui a ação da vitamina. Os médicos recomendam uma suplementação para que a dose recomendada de ácido fólico seja ingerida pela futura mamãe.

O ácido fólico previne outras alterações também como doenças do coração, do trato urinário e fissura lábio-palatina. Para a mamãe, a vitamina traz benefícios como prevenir doenças cardíacas, certos tipos de câncer e anemia.

A prevenção é o melhor caminho. Planejar uma gravidez é um ato de amor que você,  faz para que o seu “quase” bebê possa crescer e se desenvolver de forma adequada.

Uma alimentação saudável e balanceada é sempre um bom começo para qualquer gestação.

 

Verão com saúde.... Sempre!

Para curtir tudo o que a estação oferece, é importante tomar

alguns cuidados.

Use o protetor solar

Ele protege contra o envelhecimento precoce, as queimaduras e, principalmente o câncer de pele.

O protetor deve ser usado todos os dias, e não apenas quando você vai à praia ou ao clube.

Os calvos devem tomar cuidado especial com o couro cabeludo.

Escolha roupas adequadas

Dê preferência a roupas folgadas, de tecidos leves e claros, que facilitem a transpiração. Chapéu ou boné são bons acréscimos ao figurino.  Não se esqueça, também, dos óculos escuros, que devem ter proteção ultravioleta total.

Prefira frutas e vegetais

Saladas, frutas e sucos são alimentos saudáveis e de fácil digestão, ideais para essa época do ano.

O recomendado é comer em pequenas quantidades, várias vezes ao dia.  Se fizer as refeições fora de casa, fique atento às condições de higiene do local, para evitar intoxicações alimentares.

Beba água

Mantenha-se hidratado bebendo bastante líquido.  Prefira sucos naturais a refrigerantes ou bebidas gaseificadas.

Os sucos garantem a reposição de vitaminas e sais minerais, perdidos com a transpiração.

Crianças e idosos merecem cuidado especial para evitar desidratação!

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, e viva com mais saúde!

Educação Musical para as Crianças

O Objetivo é desenvolver a criança, possibilitando o desabrochar do potencial musical que é inerente a todos.

Conhecer a linguagem musical... timbre,  intensidade,  duração,  harmonia,  melodia, etc.  

E aprender a tocar um instrumento não só nos permite compreender o universo da música bem como amplia nossa percepção ampla do mundo e, consequentemente, nossa interação com ele.

Os benefícios que a música proporciona a criança vão além da performance em um instrumento e compreensão do universo musical.

Envolve um conjunto de estímulos, e, consequentemente amadurecimento de vários sistemas neurológicos que beneficiam o indivíduo não só no âmbito musical, mas de forma ampla.

A memória é estimulada durante todo o tempo, por ser a música uma arte temporal, ou seja, acontece num determinado tempo e espaço.

O pensamento social é exercitado em atividades em grupo como: tocar/cantar  em conjunto, brincar de trocar instrumentos/objetos, perceber e respeitar o colega que está ao lado, realizar  atividades em dupla, etc..etc...

O sistema do pensamento superior, é estimulado através das composições espontâneas e improvisações realizadas pelas crianças.

A música acalma... encanta... traz recordações... acorda os sentimentos... embala... sublima as emoções... auxilia a espera... distrai... chama a atenção... diverte... e sobretudo, se for uma boa música, enleva o nosso espírito em completo prazer!!!!!.

Cante... Dance... Seja feliz!

Hoje é Domingo!

MARACUJÁ

Fruta da paixão!

Sua flor de cores fortes e o odor característico  chamaram a atenção dos primeiros colonizadores do Brasil, que apelidaram o maracujá de fruta da paixão.

A fruta é rica em vitaminas e sais minerais.  O maracujá pode ser consumido  em forma de sucos, sorvetes, caldas ou como uma sobremesa leve e refrescante, ideal para os dias quentes de verão.

FROZEN  de  iogurte  de  Maracujá

Ingredientes:

2  potes de iogurte desnatado (400 g)

1/2  xícara de (chá) de suco de maracujá concentrado

6  colheres de (sopa) de adoçante em pó que possa ir ao fogo

3  claras em neve.

Modo de Preparo:

Bata o iogurte com o suco de maracujá e o adoçante no liquidificador e misture delicadamente com as claras em neve.

Coloque em um recipiente com tampa e leve ao freezer por cerca de duas horas.

Bata vigorosamente a mistura com uma colher grande e devolva-a ao freezer até gelar.

Se quiser, substitua o suco de maracujá por outro suco de sua preferência ou por uma xícara de chá de polpa de fruta.

Viva com saúde!

Idade e Beleza

A genética ajuda, mas só em parte.

O visual jovem depende mais do estilo  de vida.

A meia-idade já não é mais a mesma!!!

Hoje se tem uma maior conscientização sobre hábitos saudáveis e uma série de recursos disponíveis pela indústria da beleza estenderam os limites da batalha contra o envelhecimento para muito além do que se poderia imaginar, há algumas décadas.

O resultado é este: inúmeras mulheres chegam, hoje, ao limiar dos 50 e ultrapassam fácil essa idade mostrando que para elas o tempo tem sido mais que generoso.

Hoje percebo que aquela bolha da juventude eterna, da imagem a qualquer custo, já estourou.

As mulheres ganharam independência, conquistaram muitos espaços e, agora, se permitem não pensar apenas nos filhos e no marido.  Elas querem se cuidar para agradar a si mesmas:  querem olhar nos espelho e se sentirem bem!

Mas, para isto é preciso ter hábitos saudáveis, alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, boa higiene, descanso, além de se afastar do estresse, e do álcool.

PARA MANTER A PELE COM APARÊNCIA JOVEM POR MAIS TEMPO

Proteção solar diariamente.

Vitamina C em cremes e Vitamina E.

Peelings e aplicação de luz pulsada.

Cremes mais fortes como retinóides e ácidos

Toxina botulina e os preenchedores.

Dos 40  aos 60 anos:

Lasers fracionados, Radiofrequência e Luz Pulsada.

Cirurgia Plástica Estética

Reposição hormonal  e  suplementos orais.

Entre outros.....