terça-feira, 30 de novembro de 2010

Sedução... Valorização...









NA  MEDIDA  CERTA



Vai comprar sutiã?
Cuidado para não errar.  Além de inconvenientes estéticos, o modelo incorreto leva a problemas de postura, dores nos ombros e nas costas.



Cuidados e caprichos :

#  Observe se o bojo acomoda bem os seios

#  Valorize alças que tenham recuo de ajuste
#  A faixa próxima ao tórax, responsável pela sustentação, não deve ficar subindo

#  Verifique se os aros seguem o formato dos seios

#  Se você tiver costas largas e seios pequenos  ou costas estreitas e seios grandes,  prefira marcas que tenham números de taças variados.


Não é interessante usar sutiã com alças  frouxas e com bolinhas aparentes.
Alças de silicone....... JAMAIS!!!!!!
No local de trabalho... nada de decotes profundos e sutiãs aparentes.

Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, o sutiã se transformou  num poderoso aliado  do corpo feminino, ótimo para valorizar,  realçar e seduzir!








segunda-feira, 29 de novembro de 2010

SONO - CARBOIDRATOS - RISO







Falta  de  Sono   X   Carboidratos 
 
A falta de sono pode estar relacionada a uma alimentação pobre em carboidratos.
Quando deixamos de comer carboidratos,a taxa de açúcar do sangue  pode ser alterada.
Aí, sobem os níveis de adrenalina, substância que o deixa agitado e, consequentemente, sem sono.
Por isso, por mais restritiva que seja a dieta, é preciso ingerir uma dose mínima de alimentos de todos os grupos.








GINÁSTICA  DO  RISO

Uma gargalhada de 20  segundos é capaz de duplicar sua frequência cardíaca por um período que se estende em até 1  minuto depois da  piada.  Acha pouco?
Pois é o mesmo efeito de 15  minutos numa bicicleta ergométrica ou  10  minutos numa esteira (embora sem a  mesma queima calórica).
Segundo pesquisadores norte-americanos,  o riso é  uma miniginástica: exercita não apenas o músculo cardíaco, mas também os músculos de várias regiões,  como tórax,  abdômen,  ombros,  pescoço,  rosto  e  couro  cabeludo.



Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,  o riso pode ser provocado por uma piada,
por um sentimento de alegria, satisfação ou prazer.
E também pode ser contagioso,  a risada de uma pessoa pode provocar riso nos outros !






 


domingo, 28 de novembro de 2010

HOJE É DOMINGO !






GELADINHO  DE  MORANGO


1  lata de leite condensado
1/2  lata de leite de vaca
3  gemas
1  colher de maizena
Essência de baunilha
Juntar todos os ingredientes, levar ao fogo ,  fazer um creme e colocar no refratário.


Fazer uma geléia com:
1  caixa de morango picado em rodelas
1  xícara de acúcar
Deixe esfriar e coloque por cima do creme.

Bater:
3  claras em neve com
1  colher de açúcar refinado  e 
1  lata de creme de leite sem o soro.
Colocar este suspiro sobre a geleia.

São tres camadas: creme - geléia e suspiro. 

Dica:
Para ficar mais gostoso, misturar ao suspiro 2  tabletes de chocolate branco
derretido em banho-maria.


Enfeitar com morangos inteiros ou fatiados.

Bom  Apetite!!!!! 






sábado, 27 de novembro de 2010

OLHO NA TELA




Depois de muitas horas à frente do computador, os  olhos  são os primeiros a dar sinais de cansaço e necessitam de atenção especial.
Mantenha um frasco de soro fisiológico na geladeira e, sempre que puder,deixe por 5  minutos um algodão embebido com o líquido sobre os olhos.
É  muito relaxante.



O  DIA SEGUINTE

Depois de uma festa, um jantar salgado demais, alguns drinques e pouca água, você acorda com os olhos inchados?
Tenha sempre em casa um pacote de ervilhas congelados.
Você pode usá-las de duas maneiras:  diretamente sobre as pálpebras ou em compressas.
Nesta caso, coloque água numa fôrma de gelo, até a metade, acrescente ervilhas e leve ao congelador.
Depois, faça compressas com cubos e aplique sobre os olhos.
Para que o efeito seja uniforme, permaneça deitado durante a aplicação.
Ah,.. e use a ervilha também na dieta:
funciona como inibidor do apetite e ajuda a  queimar gordura!!!!


Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, e consuma ervilhas!!!!  Vale a pena.






sexta-feira, 26 de novembro de 2010

PROTEÇÃO SOLAR: SAÚDE DA PELE





O  sol 
é o principal responsável pelo envelhecimento da pele e pelo surgimento do câncer.
Especialmente durante o verão, devido às férias, ficamos mais tempo ao ar livre e expostos ao sol, aumentando o risco de queimaduras solares.
Exatamente nesta época, o  ultravioleta B,  principal causador do câncer da pele, apresenta maior intensidade, por isso, todos os cuidados devem ser  tomados para evitar a ação danosa do sol.


PENSE 
EM:
  1. Evite exposições prolongadas e repetidas ao sol.
  2. Evite se expor ao sol nos horários próximos ao meio-dia.
  3. O bronzeamento ocorre gradativamente, após os primeiros dias de exposição.
  4. Use sempre barracas de praia, bonés, viseiras ou chapéus.
  5. Aplique generosamente o filtro solar, 20  a  30 minutos antes de sair ao sol.
  6. Use filtro solar com FPS 15  ou  maior.
  7. Peles claras e pessoas ruivas exigem maiores cuidados, pois são mais propensas ao câncer da pele.
  8. Mormaço também queima.  Não se engane.
  9. Filtro solar  deve ser usado diariamente.
  10. A proteção  das crianças é responsabilidade dos pais!
 
 
 Alguns alimentos contém substâncias 
que deixam nossa pele melhor preparada para enfrentar o verão.

  • Beba de 2  a  3  litros de líquidos por dia. A hidratação mais importante é a que vem de dentro.  Tome água, sucos, mate, limonadas, refrigerantes, milk shakes e principalmente água de coco.

  • Inclua saladas bem coloridas na sua dieta.  Frutas e legumes ricos em caroteno são muito bem vindos, como : o espinafre, couve, folhas de mostarda, brócolis, pimentão, tomate, nabo, cenoura, abóbora e abobrinha.   

  • Frutas:  laranja, ameixa, nectarina, cereja, pêssego, melão, manga e mamão.
  •  
  •  
  •  
  • Tenha  MAIS  EQUILÍBRIO,  e uma convivência saudável com o sol e também sobre alimentação, que pode  ajudar a cuidar da pele no verão.






quinta-feira, 25 de novembro de 2010

SALVE O MUNDO






Mudanças  mínimas  parecem insignificantes, mas multiplique-as por milhões
de pessoas e avalie...

Gaste  menos  energia
(principalmente a sua)
o que fazer?
Troque  a  lâmpada.
.   Para namorar - prefira velas
.  Compre  lâmpadas  certificadas pelo Programa Nacional de Conservação de Energia Elétrica (selo Procel), que oferecem boa iluminação com baixo consumo.


Feche  a  torneira
Apenas 0,3%  da água do planeta é doce.
Para economizar, instale no bico das torneiras um arejador de vazão constante, à venda nas lojas de material de construção.
Ele reduz o consumo de  15  para  6  litros por minuto, segundo especialistas.


Mude  a  privada
O vaso sanitário instalado antes de  2003, gasta  muito mais água do que os modernos.
Substituindo-o, e assim você evita que seus netos vivam na seca, pois a água da descarga é tão pura e potável quanto a da torneira.


Dê  uma  geral  na  área  de  serviço
Compre sabão ecológico
Evite  a  secadora  de  roupas - elas gastam muita energia.


Tome  menos  banho...

Lave  menos  louça...



Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, desacelere, reduza, reutilize, 
produza menos sujeira, leve sacolas ao supermercado!




quarta-feira, 24 de novembro de 2010

INVEJA




A  inveja  
é um sentimento  que faz parte da imperfeição humana. Ela não faz bem a nós mesmos, nem às nossas relações.


INVEJAR 
alguém é ficar sentido, magoado com a vida por ter dado ao outro algo que não deu a nós.

A inveja é, em algumas vezes, acompanhada de uma revolta contra Deus. Pode ainda ser acompanhada de um sentimento que nos leve a uma visão ruim de nós mesmos, porque nos conduz a uma comparação, nos conduz ao desejo de estar no lugar do outro e achar que o temos ou somos é ruim, de modo a nos depreciarmos.




Cada um  conquista da vida aquilo que dela busca, aquilo sobre o qual põe seus esforços e para o qual  direciona seus sonhos.
O lugar que é do outro, não é para você e, portanto, debruçar-se a apenas a contemplar outros ou amargurar o coração com conquistas alheias é  estagnação da própria vida, não conduz a lugar algum.



Tenha isso em mente: assim como o que é do outro pertence somente a ele, também o que é seu não será de mais ninguém, pois somos seres distintos uns dos outros,  e desejamos coisas diferentes.





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,  
"quando uma criatura desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o universo conspira a seu favor". (Goethe)









terça-feira, 23 de novembro de 2010

PREGUIÇA





Encare-a  de  frente  sem  medo!


Dá vontade de se arrastar da cama até o banheiro pela manhã?
Na hora de fazer sexo,.... que sono!
Encarar páginas de um livro está fora de cogitação.
Se balançou a cabeça positivamente duas ou mais vezes, então....
pode ir além do óbvio...


A preguiça é de longe, o pecado mais presente em nossa vida.
Também pudera!
Basta pensar em dar uma volta com o cachorro ou acordar antes das oito horas que lá vem a famosa queixa...
É preguiça de tanta coisa que todos se perguntam:
- "Afinal, de onde vem toda essa moleeeeza? "
O  DESÂNIMO  PODE  MASCARAR  ENRASCADAS  MAIORES.....


Por exemplo: 
Ficar o dia inteiro esparramada no sofá ou cama
Pode ser sinal  de esgotamento, depressão....
Ë dormindo que recuperamos toda a energia gasta no dia..
  E não adianta dormir exageradamente só no final de semana.

Qualquer desequilíbrio alimentar pode gerar mal-estar físico.
 Adote  bons hábitos alimentares.
Quem quer abraçar esta louca vida, assumindo dezenas de compromissos de uma só vez, está sujeita a ter, sim, sensação de preguiça.  Até porque o estresse é conceituado como uma quebra do equilíbrio do organismo.
É bom  de vez em quando, desconectar-se  do mundo,  mais propriamente dos problemas.







Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, não deixe a bateria ficar fraca, quase parando....
Crie estratégias para dar conta do ritmo!!!














segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Cansou da Boa e Velha Soja?





Experimente  a  preta.

Além de todas as vantagens ela possui um potente antioxidante, que faz milagres pelo corpo!

A soja é um superalimento, fonte de proteína vegetal,  tem fibras,  minerais  e  vitaminas de sobra, ajuda na diminuição do colesterol
e alivia os sintomas da menopausa.




Benefícios a mais da Soja  Preta:


Proteção contra doenças
Os antioxidantes da soja preta desempenham importante papel na prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e regulação de inflamações.


Melhor amiga:
Como a  soja tradicional, a preta ajuda a prevenir a osteoporose, reduz os sintomas da TPM  e da menopausa.


Para ficar bonita sempre:
A soja preta é uma fonte de proteína, auxilia também na boa manutenção dos cabelos, unhas e pele.
Previne a ação de radicais livres e ajudam no combate ao envelhecimento da pele.


Pode  servir!
A  soja preta tem sabor parecido com a amarela.
Guarde em embalagem fechada, em local arejado, seco e sem luz para evitar que ela oxide, o que faz com que suas propriedades antioxidantes diminuam.
Prepare os grãos em caldos, sopas e saladas ou como feijáo.
A farinha pode ser utilizada em bolos, pães ou misturada em sucos, vitaminas e iogurtes.
O ideal é consumir pelo menos uma porção por dia.
É contra indicada para quem tem insuficiência renal.


Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, experimente a soja preta com substâncias superpoderosas que previnem uma série de doenças.


 



domingo, 21 de novembro de 2010

HOJE É DOMINGO !

 
OMELETE  DE  LEGUMES


Que tal fazer uma omelete de legumes que leva em seu preparo apenas
1  ovo  e  2  claras?
A escolha dos legumes fica a seu critério ( cenoura, vagem, abobrinha, chuchu, rúcula, mostarda)
Para ficar mais gostoso  ainda, acrescente pequenos pedaços de queijo branco  ou  fatias de mussarela e cebola batidinha, cebolinha verde e salsinha.




E  para  a  Sobremesa...

DE
  GELATINA  A  MOUSSE
Se sua gelatina está na geladeira e você se cansou dela, experimente batê-la no liquidificador com 1  colher de leite em pó desnatado.
Ela se transformará numa ótima mousse


.



Bom  apetite!





sábado, 20 de novembro de 2010

PARA EQUILIBRAR A CASA














Quer harmonizar
  seu lar?

Crisântemo, angélica, alecrim e lavanda ajudam a enfrentar  uma fase de estresse.
Para limpar ambientes em que há brigas constantes, o ideal é enfeitá-los com mil-em-ramas ou falsas-dracenas.






AROMA  RENOVADO
Inovar com criatividade
Esse é o segredo de quem faz bonito na hora de receber.
Da próxima vez que oferecer água a seus convidados, ouse.
Na jarra de água gelada, coloque finíssimas rodelas de pepino (sem sementes).
Os copos também podem ser decorados.
A água ganha um aroma sutil e refrescante.
Dê férias às rodelas de limão!





METAMORFOSE 
DAS
  FRUTAS
Às vezes não damos sorte e acabamos levando para casa uma fruta passada.
Ficamos tristes duas vezes.
Prineiro, porque é dinheiro perdido.
Segundo, porque ninguém tem ânimo para voltar para trocar a melancia ou o melão, certo?
Uma ótima idéia: transforme essas frutas em arranjos de mesa.
Você mesmo pode fazer. Basta escolher as flores (no seu jardim)  e  montar o arranjo de acordo com sua criatividade.
Tenha 
MAIS EQUILÍBRIO
e use sua criatividade e sensibilidade em tudo que fizer.






sexta-feira, 19 de novembro de 2010

BONITA e PODEROSA




Roupas   e   acessórios   lindos
impressionam, mas não bastam para mostrar ao mundo do que  você é capaz.

Uma imagem  inspiradora e autoconfiante depende mais de  atitudes que, muitas vezes, você nem percebe.
Gestos, postura e expressões faciais dizem mais a seu respeito do que você imagina!

Não se trata de empinar o nariz  e lançar um olhar ameaçador. 
Mas de encontrar o equilíbrio entre a doçura e a segurança, o que só é possível  quando você conhece seus pontos fortes e fracos, curte a própria companhia  e  se valoriza.





10  Mandamentos  para  ser
BONITA  e  PODEROSA



1.   Conquiste  com  o  olhar:
Fazer contato visual é obrigatório 

2.   Levante  a  cabeça:
Costas retas, ombros abertos e queixo erguido são a imagem do sucesso.
Manter a postura correta afeta os pensamentos e aumenta a confiança.

3.  Aprenda  a  dizer  Não
Ter coragem de dizer não e escolher o sim na hora certa são sinais de que você valoriza o seu tempo, seus desejos  e suas opiniões.

4.   Sorria Mais:
Quer a receita de um sorriso natural?
Os dentes ficam à mostra e os olhos ligeiramente encolhidos, sem medo de revelar possíveis ruguinhas.

5.   Use  a  voz  a  seu  favor:
O segredo é o equilíbrio -  falar alto ou baixo  demais pode expressar insegurança, assim como muito rápido ou devagar corre o risco de revelar ansiedade ou falta de entusiasmo.
Respire profundamente, quantas vezes o momento permitir.

6.   Ame  seu  cabelo:
Cabelo tem que ser bem tratado e combinar com o seu estilo de vida, o que mostra que você se conhece e se gosta.

7.   Encontre  o  seu  estilo:
Mais importante do que se fantasiar de sexy, sóbria ou moderna é encontrar modelos que valorizem o seu tipo físico, deixem você à vontade e traduzam a mensagem que você quer passar.

8.   Aposte  no  make:
Para cada mulher existe um produto de beleza perfeito e um estilo de maquiagem capaz de realçar o que ela tem de melhor!

9.   Construa  seu  repertório:
Seja qual for sua área de interesse, estude, leia, informe-se.
Melhor: interesse-se por vários assuntos e exercite sua curiosidade... e  seu  cérebro!

10.   Abrace  a  vitória:
Seja um elogio, um presente ou uma promoção, a mulher poderosa de verdade aceita o reconhecimento do seu sucesso com orgulho e prazer, sem emendar aquele "não precisava", que às vezes, escapa sem a gente perceber - nessa hora, um simples "obrigada"diz tudo.




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, coloque em prática as atitudes que vão transformá-la em uma mulher confiante  e  irresistível de verdade sem fazer força!








quarta-feira, 17 de novembro de 2010

RESPONDA RÁPIDO






BRANCOS  OU  TINTOS

O que contém mais calorias?



Uma taça de vinho branco  
ou
uma taça  de  vinho tinto?


Se você, como a grande maioria, carimbou a segunda opção,  acabou de errar!
A transparência e a  aparente leveza do vinho branco induzem ao erro: cada taça de 150 ml  contém 211  kcal,  contra 129 kcal  do vinho tinto.





CALORIAS  ESCONDIDAS

Uma simples colher de sopa de maionese acrescenta  135 kcal  ao seu sanduíche.

O mel adicionado ao chá tem  65 kcal.

Aquelas sementes de girassol na salada também podem acrescentar  170 kcal  e  15 g  de gordura à refeição.

Pior mesmo é o bife à  milanesa : a fritura faz com que o alimento fique com  478 kcal,  ao passo que o bife grelhado tem apenas 150  kcal.



ATENÇÃO:
Saladas com molhos...
Uma das maiores armadilhas para quem pensa que está comendo uma comida saudável, de baixas calorias.


Truque:::::
Deixe o tempero em um recipiente à parte e mergulhe só o garfo no molho.
Sinta o gostinho sem sentir culpa!


Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, e uma vida mais saudável!

 






terça-feira, 16 de novembro de 2010

AERÓBICO para detonar as CALORIAS




Nos dias em que não fizer musculação ou localizada,
faça um programa aeróbico intervalado.

E essa é uma sacada:
começa devagar, depois  aumenta o ritmo,  diminui,  acelera...

Com esse tipo de exercício, é possível dar mais intensidade ao treino.


O melhor:
pode ser na ESTEIRA, na BIKE ERGOMÉTRICA, no TRANSPORT...

Basta escolher o equipamento de que mais gosta.  
Ou.. 
se preferir, uma corrida ao ar livre -  na rua,  no parque  ou na... praia!
Bastam apenas 25 minutos, mas o treino é pesado, com tiros rápidos seguidos de uma fase de recuperação,  é claro para ganhar fôlego.

E se não conseguir fazer nada disso, troque tudo por uma caminhada forte, apertando o passo, por  30 minutos.




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, o  desafio  do  verão!









 

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

RETORNO




JERUSALEM



Conheci e me apaixonei, cidade sagrada, graças ao
seu poder simbólico.

Jerusalém é um jardim  situado no  deserto  e próximo a um mar  que não tem vida. o mar Morto.
O mar morto hoje só tem  5% do que ele já teve de água.

A cidade antiga uma beleza de arquitetura e história, a cidade moderna  entre ciprestes e rochas  que se espalham entre Montes  e  Oliveiras  sagrados.

A cidade inteira, com sua beleza e mistério,   de pedra  cinza-claro, uma espantosa  magia e fé.


Jerusalém  é  um  lugar  de  devoção
dos cristãos.


Vale  a  pena  conhecer!  É  maraaavilhooooosa!!!!
Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, Jerusalém em cada uma das suas pedras uma lembrança,  e uma história santa  para  conhecer e se apaixonar.  
  







domingo, 7 de novembro de 2010

sábado, 6 de novembro de 2010

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