Nos dias em que não fizer musculação ou localizada,
faça um programa aeróbico intervalado.
E essa é uma sacada:
começa devagar, depois aumenta o ritmo, diminui, acelera...
Com esse tipo de exercício, é possível dar mais intensidade ao treino.
O melhor:
pode ser na ESTEIRA, na BIKE ERGOMÉTRICA, no TRANSPORT...
Basta escolher o equipamento de que mais gosta.
Ou..
se preferir, uma corrida ao ar livre - na rua, no parque ou na... praia!
Bastam apenas 25 minutos, mas o treino é pesado, com tiros rápidos seguidos de uma fase de recuperação, é claro para ganhar fôlego.
E se não conseguir fazer nada disso, troque tudo por uma caminhada forte, apertando o passo, por 30 minutos.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO, o desafio do verão!
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