sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Como acelerar o Metabolismo







Medidas simples no dia a dia podem ajudar a acelerar o metabolismo:


Alimentos que aumentam a temperatura do corpo, forçam o organismo a gastar mais energia... e com isso a queima de energia...


Alguns alimentos como o:
Gengibre,  Linhaça,  Pimenta,  Alimentos com fibra,  Chá verde  e  muitos outros, e é claro tudo isso somada a exercícios físicos.
Lembrando que  deve-se evitar carboidratos refinados, presentes no pão branco, farinha, arroz branco.
Prefira sempre: frutas,  verduras,  grãos.



Para manter o metabolismo acelerado:


O correto é comer de 3 em 3 horas, no total de seis refeições por dia.

Comer devagar e mastigar bem os alimentos

Dê preferência aos alimentos ricos em fibras como: 
grãos integrais, legumes, frutas e verduras, pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.



FRUTAS:
Mamão papaia,  morango,  tangerina,  amora preta,  limão,  pêssego,  goiaba,  melancia,  melão,  abacaxi,  maçã,  laranja.



VERDURAS:
Couve-flor,  brócolis,  aspargos,  cebola,  nabo,  alface,  salsão,  pepino,  chicória,  repolho,  espinafre,  pimenta vermelha,  mostarda,  cenoura,  abobrinha,  berinjela,  gengibre,  aipo  e  agrião.



CARNES:
Lagarto,  patinho,  peixe,  frango,  ricota,  ovo,  soja e derivados



GORDURAS  SAUDÁVEIS:
Castanha do pará,  amêndoas,  nozes,  azeite de oliva extra virgem,  abacate,  semente de girassol,  abóbora.


A musculação também ajuda nessa aceleração.



EVITE:
Manteiga,  Chantilly,  bacon,  linguiça,  margarina  e  gordura vegetal  hidrogenada, pois entopem as artérias.




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
e os exercícios físicos devem fazer parte dos hábitos diários, tamanha a importância para a manutenção de uma vida saudável!




2 comentários:

Rosimeyre disse...

Oiii valeu pelas dicas e um bom final de semana. Beijos millll

palavras na minha vida disse...

adorei, obrigada :)

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