SOZINHA

NÃO É PORQUE AS COISAS SÃO DIFÍCEIS QUE NÃO OUSAMOS;

É PORQUE NÃO OUSAMOS QUE AS COISAS SÃO DIFÍCEIS...

10 Macetes para tirar partido da solidão:

1- Reflita sobre sua vida: reavalie sua conduta, aprenda com os próprios erros, perceba o que precisa ser modificado ou aprimorado.

2- Não direcione essa reflexão apenas para o setor afetivo. Faça um balanço geral, incluindo profissão, família, amizades, hobbies, sonhos, crenças.

3- Valorize suas conquistas: parentes queridos, amigos especiais, formação acadêmica, trabalhos manuais ou intelectuais, idéias que saíram do papel, etc.

4- Dedique seu tempo e sua criatividade a um projeto social. Tirar o foco dos seus problemas reduz a dimensão deles. Semeie o bem para alimentar a alma.

5- Se possível, promova uma mudança radical na sua vida: troque de emprego, casa ou cidade. Mas pondere os riscos primeiro.

6- Realize um antigo plano que precisou ser adiado por não estar no topo das suas prioridades: aquele curso de dança ou mergulho, por exemplo.

7- Viaje! Visite aquela amiga da adolescência que mora em outro Estado ou faça uma excurção. É uma ótima oportunidade de ampliar seus contatos.

8- Procure se conhecer melhor através de Yoga, terapias alternativas ou, se necessário, sessões com um psicólogo. Será um investimento e tanto!!

9- Reforce suas crenças e seus ideais. Esteja ao lado de quem pensa como você, seja em uma ONG, igreja, grupo de estudos ou meditação. Isso vai reafirmar sua identidade e espantar a ansiedade.

10- Mantenha um diário para comunicar suas emoções. Se preferir, expresse o que se passa aí dentro por meio de uma atividade artística como pintura, música, dança, etc.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO,a vida é cheia de surpresas, saiba aproveitar cada momento...

5 de Agosto

DIA NACIONAL DA SAÚDE !

SOZINHA E DE BEM COM A VIDA

O casamento acabou, o namoro chegou ao fim, aquele relacionamento tão promissor sumiu na poeira sem deixar vestígios.

E você está sozinha, mas feliz. Isso mesmo: a solidão já não representa mais o insucesso da vida afetiva, e sim um intervalo necessário para colocar a casa em ordem antes de se preparar para um novo amor.

Penso que: Quando optamos pela liberdade, ganhamos a angústia da escolha, do caminho que nos permite entrar em contato com a ansiedade e buscar um sentido para a existência. Portanto, ainda que seu status de "single"não tenha dependido de você, é importante assumir essa nova etapa de braços abertos. Recusar o papel de vítima, tirando proveito da atual condição, é uma atitude que revela maturidade.

A aceitação consciente da liberdade permite, naturalmente, encontros significativos.

Isso quer dizer que, se você encarar a solidão como uma etapa do processo de crescimento emocional, estará mais sensível para perceber a aproximação de pessoas interessantes - e não apenas no campo sentimental. "Na relação de troca verdadeira, cada um se vê refletido no outro e isso é fundamental e estruturante para a capacidade de se envolver e de se desenvolver".

Quem ainda se apega à idéia de que a verdadeira felicidade consiste no encontro com a alma gêmea, selado com um beijo de final feliz no melhor estilo Cinderela, comete três erros básicos:

• a realização pessoal é um caminho individual;
• o equilíbrio emocional deve ser compartilhado com alguém - e jamais condicionado à possibilidade de uma união
• e final feliz só existe mesmo nos contos de fada..

Na vida real, o ritmo é mais dinâmico, por isso não há romance definitivo: é preciso alimentar o relacionamento todos os dias!

SOLIDÃO TEM COMEÇO, MEIO E FIM
Mas a solidão bem-sucedida não deve durar a vida toda. Ainda que você esteja feliz sem a presença de um parceiro, lembre-se de que a experiência amorosa é ainda mais edificante. Nesta busca da alma e do sentido da vida, somente o amor é capaz de gerar alma: a alma que se orienta para a realização da totalidade...

O segredo é simples:
Não encare o amor como um propósito de vida, e sim como uma consequência de uma existência pautada pelo equilíbrio emocional, que inclui colheradas generosas de auto-estima.
Assim, serena e confiante do próprio potencial, será mais fácil encontrar alguém que esteja na mesma sintonia. Não adianta querer ouvir a melhor declaração de amor do mundo se ela não flui primeiro de dentro para fora.
Depois disso, juntar as escovas de dente será tão natural como enfeitar a casa com flores na primavera!!!


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, aproveite essa fase para se conhecer melhor e lapidar as emoções antes de pensar em amar de novo!!!

ÁCIDO FÓLICO, PARA QUE SERVE?

Não faltam estudos sobre os efeitos do folato, também conhecido como ácido fólico ou vitamina B9, no organismo.

Os estudiosos afirmam que esse micronutriente protege o pulmão contra o câncer mesmo no caso dos fumantes, e aponta a substância como redutora do risco de depressão em homens. Mas é preciso tomar cuidado... por enquanto, são apenas hipóteses....

Mas, mesmo assim há bons motivos para apostar na vitamina. "Ela participa de reações químicas importantes e ajuda, sim, a prevenir contra doenças relacionadas a processos oxidativos, inclusive alguns tipos de câncer".

Essencial para gestantes - O primeiro benefício que vem à mente é a prevenção da malformação do feto. Sua importância no desenvolvimento do feto está acima de qualquer suspeita!

400 microgramas

Essa é a recomendação diária de consumo de folato. Vegetais crus e os orgânicos são os que concentram a substância em maior quantidade.

AS MELHORES FONTES:

BRÓCOLIS - 2 flores ( 568 mcg)

TOMATE - 1 unidade ( 249 mcg)

ESPINAFRE CRU - 2 xícaras ( 239mcg)

FEIJÃO PRETO - 1 concha ( 119 mcg)

RÚCULA CRUA - 2 xícaras ( 100 mcg)

COUVE CRUA - 3 colheres ( 70 mcg)

DEFICIÊNCIA:

Diminuição do crescimento - anemia - distúrbios sanguíneos e distúrbios no trato gastrointestinal.

O ácido fólico também pode ser obtido de cereais consumidos no café da manhã, suco de laranja, vegetais verdes e ervilhas.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, o ácido fólico também está presente na cenoura, levedo de cerveja, fígado e gema de ovo.

Bom apetite!!

PESADELOS DE UMA NOITE DE INVERNO

Alguns dos mais de cem tipos de reumatismo - como:

ARTROSE - VASCULITES E ARTRITE REUMATÓIDE

são mais propensos durante os meses de inverno.

Segundo os reumatologistas, o grau das crises tende a aumentar em quase 100% comparado a outros períodos. Isso acontece devido à variação de pressão atmosférica, que contrai a musculatura.

O frio ainda pode ativar a artrite reumatoide juvenil, que é comum em 1% das crianças.

As vasculites, também costumam ser mais intensas neste período. Em geral, são usados analgésicos e anti-inflamatórios.

Recomenda-se o exercício físico em muitos casos, e pomadas, quando houver feridas externas.

A única prevenção da ativação do reumatismo é deixar o corpo o mais quente possível, agasalhando-se com cachecóis, luvas e toucas.

As articulações são o local preferencial dos reumatismos, mas estes podem comprometer outros órgãos. Também há reumatismos que não atingem as articulações. A doença articular mais frequente é a artrose. O tecido primariamente comprometido é a cartilagem articular.

A osteoartrite torna-se evidente apartir dos 30 anos de idade. Joelhos e coluna cervical são os locais mais atingidos. Aos 50 anos aumenta muito a prevalência e a partir dos 70 anos 85% dos indivíduos terão alteração ao RX.

Osteoartrite nos dedos das mãos é mais frequente em mulheres, e tem grande incidência familiar, favorecendo um mecanismo genético.

Osteoartrite em articulações como quadris , joelhos e coluna vertebral, são mais frequentes em obesos.

Sintomas:: Dor, desconforto articular, cansaço e posteriormente, deformidades e limitação da função articular.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, aos primeiros sintomas, deve-se procurar um especialista, não se conhece o gatilho inicial da osteoartrite!

Portanto fique alerta!

BELEZA... EQUILÍBRIO.... BELEZA...

LEITURA DO ROSTO

Seu rosto pode dizer muito sobre sua saúde. Pele rachada em volta da boca significa falta de vitamina B . Falhas recentes nas sobrancelhas podem indicar disfunção na tireóide. Marcas ou linhas vermelhas em torno do nariz, alergia. Bolinhas amarelas acima da pálpebra, colesterol alto. Já as espinhas têm várias explicações: cremes inadequados, problemas hormonais, estresse ou, se estiver em dieta, indício de que as toxinas estão indo embora.



TOALHAS DE ROSTO
Para ficar com a pele do rosto lisa e sedosa, lave-a com sabonete neutro e seque com toalhas de papel.
Deixe as toalhas de pano para secar as mãos. Quando se usa a mesma toalha para tudo, as impurezas que saem ao lavar as mãos podem se fixar no rosto. Mas, se preferir toalhas de pano, opte pelas bem macias para o rosto e tenha certeza de que irá usá-las apenas para isso.
São detalhes que fazem a diferença!


O PODER DO CAQUI
O caqui é uma alternativa para aquelas pessoas que desejam retardar a ação do tempo. Originária do Japão, a fruta é rica em vitaminas A e C e possui em sua composição um tipo de colágeno natural com propriedades rejuvenescedoras.
Uma receita simples: misture a polpa de 1 caqui maduro com 1 colher de (sopa) mel e 1 clara de ovo. Lave antes o rosto e espalhe a mistura por toda a pele. Deixe-a por 30 minutos e retire com água fria.


BATATAS MÁGICAS
Não é só a culinária que as batatas se destinam. Elas podem ser usadas em uma máscara relaxante para o rosto, em qualquer tipo de pele. Amasse 2 batatas cozidas e adicione 1 gema de ovo e 2 colheres de (sopa) leite. Espalhe a mistura no rosto e deixe por 15 minutos.
O tubérculo age como um antiinflamatório natural e acalma a pele, a gema é nutritiva e o leite purifica.


CUBOS GELADOS DE PEPINOS
O pepino é um aliado da beleza há muitos anos, em forma de cremes, loções, máscaras faciais ou xampus. Para obter um efeito suavizante e firmador, experimente esta dica:
Bata 2 pepinos com água no liquidificador e despeje o conteúdo em uma forma de gelo. Em seguida, esfregue os cubos no rosto, no pescoço e no colo. Pode ser aplicado uma vez ao dia.


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, mudar faz parte da vida!

SUBIR OU DESCER?

SAÚDE é uma subida para o bem-estar e para a felicidade do ser humano.

Doença é uma descida para a derrocada de todas as atividades e para a derrota física do corpo humano.

Como é mais fácil descer do que subir, a maioria das pessoas preferem descer para as doenças, do que subir para a saúde. Todos querem saúde, mas nem todos aceitam as renúncias necessárias para se ter saúde...

Exemplos:

+ Comer carne é gostoso, mas é uma descida que leva a muitas doenças: a maioria, entretanto, não quer renunciar à carne.

+ Comer verduras e hortaliças não é gostoso, mas é uma subida que conduz a muita saúde: a maioria, entretanto, não quer comer verduras nem hortaliças.

+ Tomar líquidos nas refeições é gostoso, mas é uma descida que leva a gastrites, entretanto, não se quer deixar esse mau costume.

+ Comer doces ou frutas não-digestivas depois das refeições é uma descida que perturba a digestão: a maioria, entretanto, não quer saber de conselho e apresenta desculpas esfarrapadas para cair no doce porque é "gostoso"...

E você?!? Quer subir ou descer?

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, a boca é a porta por onde entra a saúde, ou a doença.

Se você come o que deve comer, você vai ter saúde; se você come o que não deve comer, você vai ficar doente...