terça-feira, 31 de maio de 2011

Peixes








A troca da carne vermelha por pescados,
é mais do que bem vinda!





Isso porque o peixe é fonte poderosa de ômega-3  , gordura anti-inflamatória que ajuda a prevenir várias doenças crônicas e degenerativas, como diabetes  e  osteoporose.




Cuidados especiais:

  • Ao comprar peixe fresco, priorize os seguintes itens:  olhos brilhantes e salientes,  pele firme e sem manchas,  escamas e brânquias brilhantes,  odor característico de maresia.
  • Nos congelados e enlatados, leve aqueles que estão mais próximos da data de fabricação (no máximo três meses)
  • Prefira peixes pequenos.  Como eles têm menos sobrevida, a probabilidade de conter metais tôxicos é menor.
  • Quando optar por bacalhau, retire  todo o sal antes do preparo e tempere com azeite.
  • Faça seu filé grelhado ou cozido.  A fritura satura a gordura e modifica sua ação benéfica.
  • Se fritar for indispensável, compre o peixe em posta. A gordura saturada tem mais chances de ficar apenas na superfície.




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
e especialmente para os Homens::::: o peixe contém o mineral zinco.... que dá qualidade aos espermatozóides e favorece a imunidade!!!





 

segunda-feira, 30 de maio de 2011

A vida é linda!





Quando se tem alguém ao lado, a quem se possa amar de verdade, sem reservas, entregando-se totalmene, corpo e alma!

Alguém a quem possamos ofertar nossa vida, nosso coração pulando de emoção...
Alguém a  quem possamos repartir o sofrimento, a solidão, o desespero, mas também as glórias de uma missão realizada lado a lado, de mãos dadas...




Pense bem:

Como é bom poder ter o privilégio de ser escolhida entre milhões de pessoas, para viver momentos de paz e amor ao lado de alguém.
E, ano após ano de prazer, alegria, felicidade, tristezas, objetivos, ter alguém para envelhecer ao lado da pessoa..... certa... ou... errada...não importa!

Para algumas, a vida nem sequer ofereceu a oportunidade de um grande amor, capaz de transmutar a vidinha medíocre em uma vida  brilhante, de amor puro!
Para outras, a chance foi oferecida, mas deixaram-na escapar por entre os dedos, na ilusão adolescente de que a juventude nunca se acabaria!


Você já imaginou que podemos morrer amanhã?.......
Então... eu quero fazer do tempo que ainda me resta algo que me permitirá partir em paz:  se não posso fazer toda a humanidade feliz, quero fazer feliz as pessoas que me rodeiam, que estão perto de mim.
Quero que essa seja a minha mais nobre razão para estar viva!!!!!.

Faça-a você também..... tente?




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO
Mais saúde, sucesso profissional, e autoconhecimento!









domingo, 29 de maio de 2011

Hoje é Domingo!!!



Bolo de Chocolate  com aveia




Ingredientes:
1  e  1/2 xícara de leite
1  xícara de óleo de soja
3  ovos
2  xícaras de açúcar ou de adoçante
1  xícara de cacau em pó solúvel
1  e  1/2  xícara de farinha de trigo
1  colher de fermento em pó
1  e  1/2  xícara de aveia em flocos
Margarina light para untar
Farinha de trigo para polvilhar




Cobertura:
1  xícara de cacau em pó solúvel
1/2  xícara de açúcar ou adoçante culinário
3  colheres de margarina light
1/2  xícara de leite




Modo de fazer:
Em um liquidificador, bata o leite com o óleo, os ovos, o açúcar e o cacau.
Despeje em uma tigela e misture a farinha, o fermento e a aveia.
Coloque em uma forma untada e polvilhada e asse em forno preaquecido
a 200 .C  por 40 minutos.
Para a cobertura, misture todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo baixo, até engrossar.
Desligue o fogo e, com uma colher, bata a cobertura.
Despeje sobre o bolo ainda quentinho!
Apesar de calórico vale a pena experimentar.....não fique refém do próprio peso!!!!!



Bom  Apetite!!!
e
Um excelente domingo!!!!




sábado, 28 de maio de 2011

Bom proveito!







Se existe um fruto que pode ser aproveitado, este é 
o COCO.


A começar das fibras da casca, bastante utilizadas na confecção de peças decorativas e souvenires.

Em se tratando de alimentação: oferece uma infinidade de opções: pratos doces e salgados, como os famosos "beijinhos" das festas de aniversário, tortas e até cuscuz.

A água, por sua vez, é rica em minerais e é considerada um isotônico natural que hidrata todo o corpo, sendo um excelente diurético, e indicada também em casos de desidratação,  além da alta eficácia em casos de pressão alta,problemas cardíacos, câimbras e dores de cabeça.
E, de quebra, é extremamente SABOROSA!.



O óleo de coco pode ser utilizado para finalizar pratos quentes, temperar saladas, misturar a iogurtes, shakes e muito mais!
 O óleo é essencial principalmente por conter propriedades extremamente benéficas.


Para a pele, funciona como antioxidante, rebatendo os efeitos da radiação ultravioleta, suavizando as rugas e combatendo a flacidez.
Também colabora para a diminuição de radicais livres, por conta de sua ação direta da vitamina E .
Além disso, pode ser utilizado como cicatrizante de feridas, picadas de inseto, alívio para queimaduras e até no tratamento do herpes.





Tenha MAIS EQUILÍBRIO,
o coco é riquíssimo em duas gorduras - mas de rápida digestão e elas não ficam estocadas nas células.
O óleo de coco aumenta a energia e reduz a gordura abdominal!!!
Experimente!








sexta-feira, 27 de maio de 2011

De bem com a vida!!!!!


Quer chegar bem à maturidade?


Ouvi o Dr.Marcelo dizer que as pessoas devem se preocupar menos 
com os cabelos que caem com a idade e mais em envelhecer com alegria.
Achei sensacional, afinal, o que são os cabelos se a nossa mente está envelhecida?


Nada como viver com coragem.
Envelhecer, às vezes, tem mais a ver com o estado de espírito do que com rugas e calvície.


LEVAR A VIDA NUMA BOA, SORRIR MAIS DO QUE CHORAR,
BRINCAR MAIS DO QUE BRIGAR...
TUDO ISSO NOS TORNA CHEIAS DE VITALIDADE!


Envelhecemos quando nos fechamos para as novas idéias e nos tornamos radicais.
Envelhecemos quando o novo nos assusta e insistimos em seguir no comodismo.
Envelhecemos quando nos tornamos impacientes ou quando permitimos que o cansaço derrote a gente!
Envelhecemos quando só nos preocupamos com a carcaça e esquecemos que um coração feliz é o que torna a vida longa e cheia de propósitos e metas.
Portanto,  viva a maturidade!







Tenha  MAIS EQUILÍBRIO
O envelhecer deve ser visto  como um processo contínuo de 
crescimento intelectual,  emocional  e  psicológico.
Envelhecer é uma arte!!!







quinta-feira, 26 de maio de 2011

Meio Ambiente

 
A  RECICLAGEM

 é uma maneira de dar vida nova
a vários produtos como por exemplo:
espetinhos de churrasco,  vidros ,  coador de café usado, cascas de frutas, etc.






AROMATIZANTE  DE  AMBIENTE
Quer ficar com a casa perfumada sem gastar 1  centavo?
Jogue no fogo cascas de frutas cítricas, como limão e laranja.
Vale para a lareira também!



LEMBRANÇA COMESTÍVEL
Guarde as latinhas usados de milho, ervilha, creme de leite, leite em pó,
durante todo o mês.  Lave e seque bem. Unte o interior de cada uma delas com manteiga, polvilhe com farinha de trigo  e despeje a massa de bolo de sua preferência.
Para tirar as bolhas de ar, bata o fundo da latinha com jeitinho na bancada da pia.
Leve ao forno normalmente para assar.
Depois escolha um papel de presente colorido para encapar o lado de fora, com um bonito laço de fita.



JOGO AMERICANO  E ESPETINHOS
Teve churrasco no fim de semana?
Que tal reaproveitar os espetos?
Limpe  30  deles e deixe secar bem. Enfileire-os e prenda as extremidades com um barbante de sua cor favorita, fazendo um zigue-zague. Brinque com as cores!!!






CURIOSIDADES:

1  litro de óleo velho despejado na pia da cozinha contamina 20  mil  litros de água



TEMPO de decomposição do lixo doméstico:
Papel................... de 3  a  6  meses.
Pano...............de 6  meses a  1  ano.
Náilon.................. Mais de 20  anos.
Metal...................... Mais de 100 anos.
Alumínio................... Mais de 200 anos
Plástico..................... Mais de 400 anos.
Vidro.......................... Mais de mil anos.
Borracha....................... Indeterminado.




Tenha   MAIS EQUILÍBRIO,
vamos cuidar do meio ambiente com responsabilidade e zelo!!!






quarta-feira, 25 de maio de 2011

... Flacidez...

Emagreceu?  

Mas nem tudo está perfeito... ainda!





Chegar ao peso ideal não é sinônimo de conquistar o corpo perfeito.

Mesmo após se livrar dos indesejáveis quilos a mais, muita gente continua insatisfeita e o motivo desse descontentamento tem nome:
Flacidez.
Braços, interior das pernas, barriga e bumbum são as partes mais afetadas.


O importante neste momento é a prática de exercícios físicosescolher bem os alimentosdiminuir o consumo de carboidratosincluir leite e derivados, ovos, cereais integrais, grãos, frutas e vegetais variados é o primeiro passo.




A dupla infalível:
alimentação e malhação!



A estética está muito avançada, com equipamentos e procedimentos bastante eficazes, como radiofrequência, peeling de cristal, carboxiterapia, etc..etc...
Experimente, vale a pena!




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
Os resultados são visíveis, desde que realizados por profissionais especializados, que vão fazer a correta avaliação e acompanhamento!








terça-feira, 24 de maio de 2011

Aprenda a ouvir e dizer "NÃO"




Fale  
"NÃO"  sem magoar...



Evite o nervosismo:
Assim, quanto mais natural você falar, maior a chance de o "não" ser aceito.


Aja com honestidade:
Explique o motivo do seu  "não" sem tentar enganar o outro.
Às vezes, uma negativa traz até vantagens para a outra pessoa.


Seja objetiva:
Não estenda a conversa. Já ouviu aquele ditado de que, quanto mais a gente mexe, mais fede?


Divulgue sua transparência:
Sempre que conhecer alguém, deixe claro que você será sincera.







SAIBA ESCUTAR UM " NÃO" SEM SE SENTIR FRUSTRADA


Seja madura na reação:
Não seja  infantil neste momento.

Coloque-se no lugar do outro:
A dica é velha e, justamente por isso, funciona mesmo.

Reflita:
Tente descobrir o que deu errado e onde melhorar.

Enxergue o copo meio cheio:
Muitos "nãos" são ditos para o nosso próprio bem. Pare para pensar...vai descobrir que muitos deles já salvaram sua vida!

Aprenda:
Veja na negativa uma oportunidade para evoluir.






Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
Não fique remoendo... 
enquanto você perde tempo revivendo o fracasso, deixa de correr atrás dos "sins".
Saiba falar o temido "não " sem chatear ou enfurecer os outros!!!








segunda-feira, 23 de maio de 2011

Transforme sua casa...






Alguns truques de organização para
Atrair boas energias  para cada cômodo,
protege a casa e abençoa  sua  família!



Acenda uma vela!
E acalme-se com sua luz,uma vela perfumada, e peça proteção divina.



Paz com tons leves!
Tons pastel, bege, areia e creme espantam o estresse e ajudam a mente a desacelerar.



Tenha sempre perto o verde!
Na terra ou na água, plantas sempre atraem boas vibrações.
Cuide para não manter folhas e flores mortas em casa.



Contra as más energias!
Espelhos não servem só para aumentar os espaços: eles também refletem a energia dos convidados.
Posicione um espelho, mesmo que pequeno, de frente para a porta de entrada e garanta que o olho gordo passe longe de seu lar.



Poltrona preferida!
Vá para ela quando precisar de sossego e proteção.



Bons momentos!
Relembre sempre com fotos de viagem, dos filhos ou de seu casamento.
Coloque porta-retratos espalhados pela casa, troque as imagens sempre.



Cantinho da fé!
Deixe num cantinho calmo um símbolo que represente sua religião.
Vale a Bíblia, um Buda, um Crucifixo ou palavras de fé.




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
Arrumar gavetas e papéis, se desfazer de coisas que não usa, e 
consertar objetos quebrados são atitudes eficientes!
Quando se está arrumando a casa, emoções e idéias também ficam mais claras!






domingo, 22 de maio de 2011

Hoje é Domingo!!!






Mousse  de  iogurte
com
calda de manga  e  gengibre.







Ingredientes:
500 ml de iogurte sem sabor
1  sachê de gelatina sem sabor
3  colheres de mel
2  mangas palmer bem maduras cortada em cubinhos
1  colher de gengibre picado bem pequeno
1/2  xícara de suco de manga
Ramos de hortelã para enfeitar.


Modo de fazer:
Hidrate a gelatina em 1/2  xícara de (café) de água e aqueça em banho-maria mexendo sempre.
Misture a gelatina ao iogurte, acrescente o mel e leve à geladeira até endurecer.
Use forminhas de silicone, que são fáceis de desenformar.
Coloque a manga e o suco de manga em uma panela e leve ao fogo até ferver.
Retire e acrescente o gengibre.
Deixe esfriar e leve à geladeira.
Como servir:
Desenforme a gelatina num prato de sobremesa, coloque a calda de gengibre e manga bem gelada.
Sirva decorado com um ramo de hortelã.

É de baixa caloria e muito saborosa!




BOM  APETITE!
e um 
EXCELENTE  DOMINGO!!! 






sábado, 21 de maio de 2011

Amiga da Natureza...... a Geladeira!







Use a  Geladeira
 de maneira correta
para poupar energia e o planeta.





Nao utilize
a parte de trás da geladeira para secar roupas e sapatos.



Nunca coloque
comida quente na geladeira, isso evita maior consumo de energia.



Não coloque
a geladeira perto do fogão ou de uma janela que recebe muito sol;  ela terá de trabalhar mais para se manter fria.



Feche sempre
bem a  porta da geladeira. Aberta, há maior consumo de energia para manter a temperatura.
Não deixe a porta aberta enquanto pensa no que vai tirar dela, nem abra e feche repetidas vezes.




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
ao descongelar a geladeira,  aproveita e faça uma limpeza interna.
Para cada 1  litro de água, misture 2 ou 3 colheres de bicabornato de sódio. 
Use uma esponja macia  e nada de usar objetos de metal.
Os produtos mal acondicionados é que  são responsáveis por qualquer cheiro existente!







sexta-feira, 20 de maio de 2011

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Desodorante.....

 
 
 
 
 
 
 
Com álcool,   NÃO!!!!!



Segundo minha dermatologista:::: 

Fique de olho no produto que escolhe para chamar de "seu".
Aqueles que contêm álcool apresentam alto poder de agredir a pele e, portanto, escurecê-la.
 
 
Os produtos com perfumes na fórmula também devem ser usados com cautela.
Esses desodorantes são passíveis de provocar processos irritativos e alérgicos.
Se usá-los logo depois da depilação, vixi... o caso fica mais grave, já que a área está sensibilizada e suscetível a microlesões.
 
 Leia os rótulos, mulher.... e prefira levar para casa os produtos mais inofensivos possíveis!
 
 
 
Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
pessoas  de pele muito sensível, devem usar desodorantes em creme ,
ou  fórmulas sem álcool.









quarta-feira, 18 de maio de 2011

Contra a obesidade...







Obesidade
 têm crescido assustadoramente.
Existem fatores internos (orgânicos)  e externos (ambientais).
O excesso de peso é quando o corpo recebe mais calorias (energia) do que gasta.

A obesidade traz sérios 
distúrbios à saúde física e mental, como aumento da pressão arterial, maior risco de doenças cardiovasculares e, ainda queda da auto-estima, com a consequente instalação de quadros de depressão, ansiedade e insatisfação com o próprio corpo.

Algumas causas ambientais, dentre eles estão a oferta exagerada de alimentos gordurosos ou ricos em gordura;  o grande consumo de alimentos  como refrigerantes,  balas,  chicletes; e  a falta de atividade física regular.

Para que a obesidade seja controlada é necessário seguir uma alimentação balanceada.


Consumir com  muita moderação:
gorduras e açúcares simples.


Quantidade moderada:
leite e seus derivados, carne, feijão, ovos.


Consumir em maior quantidade:
vegetais, frutas, vitaminas, minerais,  fibras e carboidratos.





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
a alimentação balanceada é a melhor arma contra a obesidade!










terça-feira, 17 de maio de 2011

Debaixo d'água....






Se há um momento em que a idade bate ã nossa porta, é quando você passa reclamar cada vez que fica travada só de varrer o chão da cozinha....


Subir ou descer escadas já virou sinônimo de dor e estalos?
Pare tudo.....

Vista o maiô e se jogue na 
Hidroginástica!!!!!



A água há muito tempo é utilizada para treinamento físico e terapêutico.
Trabalha-se força,  resistência, velocidade, equilíbrio, coordenação e flexibilidade.

É realizada principalmente, para estimular o gasto calórico, o sistema cardiorrespiratório a partir da atividade aeróbica e, também, a musculatura.

Os exercícios aeróbicos são combinados em séries ritmadas, favorecendo o cardiorrespiratório, o equilíbrio na água, a consciência corporal, postura e agilidade.

O objetivo é condicionamento global, para a conquista de uma performance funcional no cotidiano.


Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
e se prepare para  um esquema tático para não enferrujar,
pois não tem impacto nas articulações e 
promove o bem-estar!










 

segunda-feira, 16 de maio de 2011

" Brotos"







BROTOS

 são sementes usadas como alimentação logo após sua germinação.
Na concepção oriental, a germinação é uma manifestação da "energia ancestral " da planta, e sua incorporação ao corpo humano vai reduzir o envelhecimento.
Sabe-se que os brotos são muito ricos em enzimas,  o que explica algumas de suas virtudes alimentares.




BROTO  DE  ALFAFA

Doce, amarga, adstringente e refrescante.
Segundo o médico Dr.Avicena, a alfafa pode ser usada como complemento alimentar,  diurético  ou tônico.

O broto da alfafa é um dos alimentos mais completos que se conhece.  Seu teor de proteínas chega a 35%,  só sendo superado pela soja.
Possui quase todas as vitaminas:  complexo A,  B,  C,  D,  E  e  K.
Muitos minerais:  Cálcio,  Magnésio,  Fósforo,  Zinco,  Silício,  Enxofre,  Cobalto  e  Selênio.
A Alfafa aumenta a deposição de cálcio nos ossos,  reduz o colesterol no sangue,  reduz as inflamações  e aumenta a produção de glóbulos vermelhos.

Pode ser usado como alimento tônico em pessoas enfraquecidas, em anemia, em pessoas com osteoporose ou artrose, em pessoas com digestão ruim,  em pessoas com tendência à retenção de líquidos e em casos de anemia.
NÃO pode ser usado em pessoas com lúpus.





BROTO  DE  FEIJÃO

 Doce, salgado e amornante.
Na Medicina Chinesa ele é considerado um tônico da energia do rim e do coração, indicado para reforçar a essência e prevenir o envelhecimento, para auxiliar a eliminação de urina, melhorar a visão, prevenir problemas na coluna e o câncer.

O broto de feijão é particularmente rico em ferro, proteínas e enzimas.
Também possui vitaminas B,
Sais minerais: Cálcio,  Potássio e  Fósforo
Ácidos graxos essenciais.
Pesquisas demonstram que o feijão aumenta os glóbulos vermelhos, reduz a glicose e o colesterol no sangue, ativa a memória.
Segundo os chineses:  "Envelhecer mais lentamente".
É especialmente usado em pessoas com doenças renais, na prevenção do câncer, em casos de anemia, dor lombar, casos de gota.




BROTO  DE  BAMBU

 Doce, suave e refrescante.
Os chineses acreditam que o bambu reforça a energia do baço, pâncreas, estômago e do pulmão.
Ele melhora a digestão, evita gastrites e vômitos  e  acalma a mente.
O broto de bambu é rico em Silício,  Potássio e  Fibras.
Incluem Proteínas, Vitaminas A, B  e  C.
Sais minerais:  Sódio, Ferro e  Fósforo, tem efeito expectorante.
Bom para insônia,  ansiedade, auxilia os movimentos do intestino, ajuda a emagrecer e retardar o envelhecimento.




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
os brotos fazem nossa carga genética ficar mais forte!!!!










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