quarta-feira, 30 de março de 2011

Mais qualidade de vida!







Você pode ter !


Mesmo não enxergando, existem muitos focos de infestação que deixam sua casa com uma saúde questionável.
A limpeza diária não é suficiente para eliminar todos os agentes nocivos.
Você sabia que podem ser encontrados até 5.000 ácaros em apenas um único grama de poeira?
Estes são os principais causadores de alergia;  costumam refugiar-se em tapetes, carpetes, sofás, almofadas e principalmente em colchões e travesseiros.

Os ácaros podem provocar tosse, coceira à noite, olhos irritados, espirros pela manhã e o mau sabor na boca, fatores que podem inclusive causar uma queda na qualidade do sono.
Aspiradores de pó convencionais são incapazes de capturá-los.

Hoje já tem empresas especializadas na área de descontaminação,  através de um inovador processo, com equipamentos vindos do exterior.
Este processo elimina ácaros, fungos e bactérias a seco, sem a utilização de produtos químicos.

Vale a pena experimentar esta novidade!



Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
Um ambiente limpo e saudável, proporciona satisfação para os moradores
e os que frequentam sua casa.
Lembre-se de que limpar o ar-condicionado é mais barato que tratar a saúde
prejudicada pelos seus malefícios.




















terça-feira, 29 de março de 2011

Minas Gerais!




Minas Gerais é considerado um retrato do Brasil.
Suas montanhas e rios, seja pela natureza completa que atravessa cada passagem destas terras, seja pelas manifestações culturais de seu povo rico de sentimentos e vocações.

Sabores únicos,  riquezas encobertas!

Povo acolhedor, que gosta de receber quem chega, mas também gosta de transpor suas montanhas.
A mesa mineira,  " onde  sempre  cabe  mais  um " , é a maior marca da hospitalidade do povo e do Estado.
E não fechamos, seguimos o caminho, estamos sempre de portas abertas..... para ir  e  vir.
E uma evolução transformadora: as mulheres estão participando do nosso desenvolvimento em todas às frentes.


Pela primeira vez na história temos uma representante feminina no cargo máximo do país.
Dilma, mineira pelo destino.
É uma mudança importante de cenário.  Um momento histórico!

Oh!    Minas Gerais.... quem te conhece não esquece jamais!!




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
em Minas  você encontrará destinos ideais para relaxar  e cuidar do corpo e da mente!
Costumes, pessoas  e lugares que valorizam  a  harmonia e o bem estar.

segunda-feira, 28 de março de 2011

Auto estima!













ESTAR APAIXONADO PODE FAZER BEM A AUTO-ESTIMA 




Inspiração de músicas de vários ritmos,  lembranças fortes,  pode deixar nossa vida de cabeça para baixo. 

O sentimento da paixão é suficiente para turbinar qualquer vida morna e ocupar a mente de qualquer mortal. O que poucos sabem é que, quando nosso coração bate mais forte do que de costume, nosso corpo agradece as doses de substâncias que trazem benefícios desde o fio de cabelo até  o dedão do pé. Especialistas garantem que a paixão ajuda no bom funcionamento do corpo. 


"Diferentes pesquisas mostram que a paixão libera endorfinas, substâncias produzidas pelo cérebro que acionam e estimulam o circuito neuronal do prazer, estimulando o corpo como um todo.
Assim, a pele fica mais bonita, a pessoa tem mais vontade de se cuidar, o mundo passa a ter um significado positivo e as situações felizes são mais valorizadas. 
A paixão traz felicidade e as pesquisas também apontam que ser feliz torna a saúde melhor.
No cérebro, a região que rege os nossos sentimentos primitivos, como raiva, alegria e tristeza, recebe mais sangue e os neurotransmissores apresentam atividade mais intensa quando o indivíduo pensa na pessoa por quem está apaixonada e amando".

A paixão traz consigo a calma,
tranquilidade, energia, motivação e a sensação de otimismo. 
Ao longo do envolvimento amoroso, a pessoa também procura cuidar mais de si mesma, desde fazer exercícios, passando pela preocupação com a frequência às visitas ao médico e aos cuidados com a saúde e chegando até a vontade  de  mudar o visual. 


Uma maneira importante para fortalecer a paixão é o sexo.
A combinação de ambos contribui para uma aproximação maior do casal. Além de queimar calorias e fazer bem à saúde, estimula a autoestima de ambos. 

Da paixão ao amor
O ser humano passa por um processo delicado durante o relacionamento afetivo. Após alguns meses de paixão, outras regiões do cérebro são estimuladas e um sentimento mais duradouro entra de vez em cena: o amor.
Ele é considerado a ligação mais sólida e densa - o que estimula substâncias  no corpo,  enfim, encontramos aquele  ser humano que criamos ao longo de nossa vida ???
Tenha   MAIS EQUILIBRIO,
o amor, a paixão, o sexo..... só faz bem a saúde!








sábado, 26 de março de 2011

AROMA E SABOR DIFERENCIADO!






Algumas gotas de limão  ou raspas já são suficientes para transformar receitas simples em prato dos mais saborosos.



Nãé de hoje que os limões são responsáveis por incrementar saladas, refeicões, quitandas, bebidas e sobremesas..
Existem vários no mercado: thaiti, capeta, siciliano e po aí vai....


Propriedades
Através de estudos , constatou-se que o uso do limão estimula a produção do carbonato de potássio no organismo, promovendo a neutralização de acidez do meio humoral.
.
Um dos efeitos notáveis do limão é, por exemplo, o de combater o ácido úrico - temível inimigo (tantas vezes letal) de muitos cidadãos quando chegam a uma idade mais "respeitável".
Tomado pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do desjejum), descongestiona e desintoxica o organismo e, se usado com regularidade, erradicará por completo todos os uratos. 

Deste modo, é evidente a sua grande valia nas diversas doenças: reumáticas e artríticas. Com efeito, a ingestão da dieta de limões , aumenta na urina a excreção de ácido úrico, uréia e ácido fosfórico.
Seu uso Interno como também externo é muito útil na regeneração dos tecidos inflamados das mucosas, reconduzindo ao estado e funcionamento normal de todos os órgãos do aparelho digestivo. 
Ainda combate as fermentações e os gases.

É um amigo do pâncreas e, revela-se um expurgador e um tonificante do fígado e da vesícula.
Relativamente ao aparelho genito-urinário, bem como ao sistema cardiovascular, é igualmente um poderosíssimo eliminador de toxinas e um tônico privilegiado.

Gargarejos do seu suco fresco são benéficos para todos os tipos de afecções do trato nasofaríngeo, bem como para laringites e gengivites. Inalado (puro ou diluído), é um bom desinfetante nas rinites e sinusites.



Indicações de uso Interno
. Asma; Enfisema 
. Infecções pulmonares, Tuberculose pulmonar e óssea, Bronquite crônica, Constipações e Gripes
. Afecções Cardiovasculares, Varizes e Flebites
. Gastrites, Dispepsias e Aerofagias (também se podem mastigar finas lascas da casca do citrino)
. Úlceras de estômago e do duodeno, Esofagite de refluxo
. Insuficiência hepática e pancreática; Icterícia
. Desinteria, Diarréias, Febre tifóide e Hemorróidas
. Colites,  Parasitas intestinais (ralar a casca do limão e fervê-la em água, com ou sem açúcar)
. Fortalecedor da visão, Glaucoma e Hipertensão ocular
. Hipertensão arterial; hipotensão arterial (regulador da pressão)
. Retenções urinárias e Litíase urinária e biliar
.


Indicações de uso Externo
. Conjuntivites; Fortalecedor da visão (gota do suco utilizada como colírio) e Tonificante ocular (banhando os olhos, de manhã, ao levantar, com água acidulada por algumas gotas de limão)
. Cefaléias (neste caso, colocar compressas embebidas em sumo na fronte e nas têmporas)
.. Estomatites,  Aftas
. Blefarites, Terçóis e Herpes
. Dermatoses (erupções, furúnculos, etc), Feridas infectadas e Picadas de insetos
. Verrugas, Seborréia facial, Tônico e adstringente facial
. Unhas quebradiças e Pés sensíveis (friccionar com sumo ou polpa)
. Queda do cabelo (fazer lavagens e fricções do couro cabeludo com o sumo puro)
. Tonificante corporal (juntando suco de limões espremidos à água do banho)



Importante:

1) Convém,  a cada tomada, bochechar bem a boca com água pura, pois a acidez do limão pode atacar o esmalte dos dentes. Mas uma dica fantástica é ingerir o suco com CANUDINHO. Ele vai evitar o contato com os dentes e também o sabor acentuado que permaneceria na boca por uns bons minutos. 

2) Convém lavar as mãos com bastante água corrente imediatamente após seu manuseio com o limão, principalmente se você irá ter contato com o sol. Caso contrário você poderá ter manchas na pele.



Tenha  MAIS EQUILIBRIO,
Alguns chefs de cozinha também  estão usando  a fruta fresca ou processada em pasta, pó, cascas desidratadas e licor!





quinta-feira, 24 de março de 2011

Reflexão....







Li em algum lugar....



Sei que é de Patrícia Espírito Santo, mas tenho que deixar aqui registrado, achei bárbaro!!!!!


" Somos todos preconceituosos. Temos uma série de concepções formadas e fechadas sobre determinadas pessoas e situações que nos fazem achar que ser assim é melhor que ser assado ou aquilo é melhor que aquela outra coisa.

Muita gente, tem preconceito...
Difícil mesmo é reconhecer os preconceitos que dizem respeito aos gêneros sexuais e às raças.

Estou cansada de ouvir pessoas dizerem: "longe de mim ser homofóbica", ou então:
eu tenho amigos gays, acho eles divertidíssimos, adoro eles ".
Mas se perguntarmos o que elas fariam se descobrissem que seu filho é um deles, o que era divertido e legal vira outra coisa.
O mesmo diz-se dos negros, dos pobres, dos feios, baixinhos, tatuados, cegos, gagos..... enfim a lista não tem fim.
Devemos ter cuidado.....

Ter cuidado quer dizer literalmente, submeter a uma análise rigorosa...zelar...
Observar nossas atitudes em relação ao outro, principalmente o que consideramos diferente, fazemos o mais difícil::: voltar o cuidado para nós mesmos com o objetivo não apenas de evitar fazer declarações inaceitáveis, mas principalmente evitar pensar o que deveria ser impensável!!



Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
devemos nos preparar sempre para a diversidade!












quarta-feira, 23 de março de 2011

Antienxaqueca!




Há quem garanta que as crises de enxaqueca sejam tão fortes, que a impressão que dá é que, a qualquer momento, a cabeça vai se partir ao meio.

Segundo estimativas, uma em cada cinco mulheres sofre de enxaqueca no Brasil.


Alguns  motivos:
... Oscilações hormonais
...Maus hábitos alimentares
...Ficar muito tempo sem comer.
Há alimentos que funcionam como "gatilhos" em quem tem predisposição a sofrer desse mal..
O melhor a fazer é identificar esses alimentos e, sempre que possível, evitá-los.
PARCEIROS  NOTA  DEZ:
Não são apenas os remédios que combatem a enxaqueca.
Alguns  alimentos ajudam a prevenir as crises.


PEIXE
Salmão,  atum  e  sardinha


LEGUMES:
Couve,  brócolis,  repolho


ARROZ  E  FEIJÃO:
Também, erva-cidreira, banana  e maracujá


PÃES E CEREAIS INTEGRAIS:
São ricos em magnésio.





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO
 a pior de todas as dores de cabeça pode ser causada por má alimentação!

terça-feira, 22 de março de 2011

Engane o organismo




Se ocupar com uma atividade interessante, pode ser uma boa tática para enganar seu organismo, desviar a atenção da comida pode proporcionar uma certa satisfação.

Deixe para o meio da tarde as tarefas que proporcionam maior prazer, como uma reuniáo com pessoas interessantes, se estiver no trabalho.
Ou,  se você pode se dar ao luxo de não  trabalhar... um cineminha, aula de dança, sair com as amigas, aí minha amiga o leque fica bem maior!

Enfim... evite tudo o que for monótono.
O frio também complica a vida de quem está de dieta e aumenta a fome no meio da tarde.  Isso porque com a queda da temperatura, nosso organismo precisa gastar mais energia para se manter aquecido.

Por energia... entenda-se "comida"..


O jeito de driblar a fome , portanto, é manter o corpo aquecido.
Como um cobertorzinho no sofá de casa é um conforto do qual nem todo mundo pode desfrutar durante a semana, o jeito é aquecer o organismo de outra forma.
Os chás são perfeitos.

Além de deliciosos, se adoçados com adoçante têm caloria quase zero.
Portanto... invista neles!!!





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, 
vença a vontade quase incontrolável de atacar um pacote de biscoitos!!!






segunda-feira, 21 de março de 2011

Fuja das armadilhas






Boas  estratégias:

Distrair a mente  e  manter o corpo aquecido , não adianta tentar enganar sua fisiologia.
Ou seja, nunca atrase o horário do almoço para sentir menos fome à tarde.
Quem o fizer estará apenas postergando o problema que aparecerá próximo à hora do jantar.

Resultado????
A pessoa tende a sobrecarregar essa refeição com excesso de calorias.
O que você come no almoço também pode influenciar a fome mais tarde.

Carboidrato provoca fome precoce.
Os enriquecidos com gorduras, apresentam pior performace, pois além de altamente calóricos têm baixo índice de saciedade.

Os líquidos ricos em proteínas é a melhor opção ampliando o período de saciedae.

A fórmula certeira, portanto, para lidar melhor com a fome das 16 horas envolve três importantes ações:
comer alimentos ricos em proteínas no almoço
  e  no horário certo,
manter a mente ocupada
e  o  corpo aquecido.



Tenha  Mais Equilibrio, uma boa prática para enganar o organismo é se ocupar...
uma atividade interessante, pode funcionar!















domingo, 20 de março de 2011

HOJE É DOMINGO!




PUDIM  DE  LEITE  CONDENSADO




Ingredientes:
2  xícaras de leite desnatado
1  xícara de leite condensado light
6  colheres de adoçante em pó para forno e fogáo
4  ovos
1  colher de margarina lght



Modo de fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 4 minutos.
Despeje numa assadeira com furo no meio, untada com margarina.
Leve ao forno médio preaquecido, em banho-maria,
por cerca de 30 a 40 minutos.
Retire do forno e, assim que amornar, leve para gelar por 4 horas.



BOM APETITE!!!





sábado, 19 de março de 2011

Na feira....







SOJA COMUM  X  VERDE

A soja comum é facílimo de ser encontrada em supermercados, empórios, feiras.
A  verde ainda está dando os primeiros passos em território tupiniquin.


PALADAR
Esse é o grande trunfo da soja verde, bem mais agradável do que a tradicional, forte e levemente amarga.


NUTRIENTES
Nesse quesito, pode-se dizer que o jogo empata, mas, nos pênaltis, a soja verde  leva vantagem, pois abastece nosso corpo com mais vitamina C.


COMILANÇA
Ambas funcionam como ingredientes em diversas receitas.
Porém, o diferencial do grão verde é que, devido ao sabor, também pode ser degustado in natura.
Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
para ajudar na luta contra o colesterol e reduzir as chances de doenças cardiovasculares a Anvisa recomenda a ingestão diária de 25  gramas  de proteína de soja,  ou seja,  1  xícara de grãos de soja verde.
Pode apostar::::
 a soja possui outros nutrientes que merecem os holofotes, como as vitaminas A,  B1  e  B2.
Para se ter idéia, a  primeira funciona como protetora da pele e dos olhos e, também, é precursora do betacaroteno, valioso antioxidante que combate radicais livres.
Já as vitaminas do complexo B são fundamentais para promover energia celular e disposição geral do organismo.
Então....... xô   preguiça!!!!!


















sexta-feira, 18 de março de 2011

Dicas de minha dermatologista!






É verdade que a oleosidade da pele passa para o cabelo, ou vice-versa?

Não.  Porém, quando há produção em exceso nas glândulas sebáceas do couro cabeludo, possivelmente o mesmo se passa com as glândulas do rosto.  Daí a sensação de rosto e corpo oleoso.
O sintoma pode ser temporário ou permanente, dependendo das características de cada mulher.
Se incomodar, procure um dermatologista.
Há xampus, sabonetes e outros itens específicos para amenizar o incoveniente.



Tenho linhas de expressão entre as sobrancelhas.  Uso creme antiage, mas não adianta. Por que?

Essas marcas são consequências não só do envelhecimento, mas também, de movimentos em excesso que forçam a região.

Pessoas com olhos claros, por exemplo, costumam contrair a musculatura por causa da claridade.  Outras têm esta mania.
Quanto mais se contrai, mais sinais aparecem.  Para amenizar, é preciso se policiar e evitar a repetição do movimento.  Uma alternativa, e que  tem se tornado mais acessível, é a aplicação de toxina botulínica.
Mas não abandone os cosméticos!





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
o importante mesmo é aprender a degustar cada fase de sua vida!

quarta-feira, 16 de março de 2011

Dicas de meu personal....





É verdade que descer escadas prejudica mais as articulações do que subir?


Subir ou descer escadas não influencia a articulação.  Porém, para quem já tem articulações comprometidas, ir escada abaixo é mais dolorido.
Na descida, recruta-se um grupo maior de músculos para desacelerar o movimento a favor da gravidade, e isso exige concentração e força maiores, sobrecarregando o joelho.
Neste caso, pode-se agravar sintomas de quem sofre de tendinite patelar ou lesões da cartilagem articular.







O esforço na academia, entre um aparelho e outro, me dá dor de cabeça. E agora?

Isso não é normal!
Provavelmente, está faltando carboidrato na alimentação.  A maior fonte de energia para o exercício físico é a glicose -  forma em que o carboidrato é armazenado no organismo.
Quando nosso corpo sofre com essa falta de combustível, manda alguns sinais ao cérebro, entre eles a dor de cabeça.
Tome cuidado, isso é sério.  A alimentação pré  e  pós-treino é essencial para um bom treino!






Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
ouvir palestras sobre condicionamento físico orienta os treinamentos individuais.












terça-feira, 15 de março de 2011

MAIS BONITA





MÃOS  DE  FADA

As mãos podem sugerir muito da sua personalidade: unhas cuidadas demonstram que você gosta de se tratar bem,  assim como o esmalte evidencia o seu bom gosto.




ÓCULOS  CERTOS
Os óculos certos podem deixar você mais bonita!
Para um visual discreto, aposte nas armações próximas à cor do tom de pele.
Meninas muito brancas, no entanto, podem parecer pálidas com versões claras.
Neste caso, as coloridas são a pedida certa!





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
cuide de sua saúde e beleza sempre... com dietas leves,  exercícios constantes, mande a ansiedade embora com banhos deliciosos,  massagens relaxantes, meditação,  dança, e namore bastante!!!!
O coração agradece!











segunda-feira, 14 de março de 2011

CRAVOS







Também chamados de comedões, os cravos são um tipo de acne que estão mais presentes em pessoas que possuem pele oleosa.
Podem ser encontrados em várias partes do corpo, com destaque para a face e mais precisamente no nariz. Esses pontinhos pretos que não apresentam inflamação podem ser eliminados em casa, se forem tomados os devidos cuidados.



A melhor hora para fazer essa limpeza é depois do banho, quando os poros da pele ficam mais abertos.
Para retirá-los molhe uma toalha em uma infusão de camomila. Envolva uma toalha sobre o rosto deixando a pele absorver essa infusão. Evite deixar muito tempo, para não estimular as glândulas sebáceas.


Depois do banho de vapor esprema os cravos delicadamente usando um algodão embebido em água mineral.
Lave o rosto com água e sabonete para não infectar a pele. Se a região da pele com os cravos estiver muito endurecida, não mexa.
 Ao apertar, você pode acabar marcando a pele e fazendo manchas. Neste caso é preciso recorrer a ajuda de uma esteticista. 



Tenha  MAIS EQUILIBRIO,
e uma rotina diária para cuidar melhor de sua pele!








domingo, 13 de março de 2011

HOJE É DOMINGO!

 

Berinjela  com  pasta  de  ervas  
tomate  seco



Ingredientes:
4  berinjelas médias
1  colher de azeite
2  colheres de crem cheese  ou  cottage
1  colher de salsinha picada
1  xícara de ricota
1  colher de manjericão bem picado
20  tomates secos escorridos e picados
Modo de fazer:  
  •  
1.  Corte as berinjelas em fatias bem finas, no sentido longitudinal e, deixe-as de molho em um recipiente com água e sal.
2. Escorra a água, pincele as fatias (em ambos os lados) com azeite e leve para assar por 10  a  15 minutos.
  •  
3.  Enquanto isso, prepare o recheio.  Passe a ricota na peneira, adicione o cream cheese ou cottage e as ervas.  Misture tudo muito bem até formar uma pasta verde.
  •  
4.  Retire as fatias de berinjela do forno, deixe esfriar, recheie com a pasta, disponha 1  tomate seco cortado em 3  pedacinhos, enrole e fixe com um palito.
BOM  APETITE!!!!







sábado, 12 de março de 2011

Batons







O acessório da vez........ e de sempre.........

O batom está, mais do que nunca, no auge da sua vida, e no auge
 de todas as mulheres  -  cedo ou tarde - acabam se rendendo a ele!


Algumas razões para tal observação:

1.... Surpreender o namorado, marido com um visual arrojado ( se ele não gostar, você vai saber na hora).
  •  
2... Dar uma turbinada nos ânimos naquele dia em que nem brigadeiro de panela a anima!
3... Ficar por dentro das tendências de beauté e arrasar na rodrinha de amigas!

Dicas:
Para o dia, aposte no rosa mais claro, numa cor nude, ou cor de boca.
O look da noite pede um vermelhão mate, pink ou alaranjado.
O acobreado  é  sempre bem vindo tanto para o dia como para a noite,  mas não exagere!!!!



Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
e encare  de vez com o acessório do momento!










quinta-feira, 10 de março de 2011

7 Alimentos Essenciais






O primeiro passo para se promover o bem-estar é investir em uma dieta balanceada.
Até aí, nenhuma novidade.
Acontece que alguns alimentos, aos quais geralmente damos pouca atenção na hora de preparar o prato, ou nem sequer aparecem nele,  mostram-se mais eficientes à proteção do organismo do que outros.


Manga,  brócolis,  aspargo,  cenoura,  tomate,  sementes de girassol  e  de  linhaça.
Guarde bem o nome desses heróis da alimentação, pois são capazes de fazer milagres por sua saúde.


Estudos individuais com cada um deles têm demonstrado que eles são tiro e queda contra vários males.

E nem é preciso exagerar na quantidade para usufruir dos seus benefícios.
Pequenas porções durante a semana livram o corpo de vários problemas, como cânceres de mama  e  bucal,  enfarte,  além de protegerem a pele e os olhos.
E aí pronta para montar seu esquadrão de defesa?




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
a saúde significa harmonia!

quarta-feira, 9 de março de 2011





























Após o carnaval.....
Algumas dicas para desintoxicar o organismo!





Segundo a nutricionista Sonia Maria:
Bebidas alcoólicas e comidas engorduradas fazem parte do cardápio de exageros, principalmente durante o carnaval. Ela explica como desintoxicar o organismo depois desse período de folia.
De acordo com a especialista, o “processo de limpeza” deve começar pelo fígado. “É preciso comer frutas que são ricas em vitaminas e sais minerais como:
 melancia, manga, mamão e abacaxi”, exemplificou.

Segundo Sônia, no café da manhã optar pelo pão integral e o café deve ser substituído pelo chá verde.
Ainda de acordo com ela, as fibras são auxiliares na eliminação das toxinas do organismo e a manteiga não deve ser usada. No lugar dela, geleia ou mel.

No almoço, a nutricionista sugere a ingestão de arroz integral e alimentos crus, preferencialmente na cor verde escuro. Linhaça, semente de girassol, aveia e avelã têm fibras e ajudam na eliminação das toxinas.

A pimenta é recomendável porque possui uma substância que acelera o metabolismo. Mas atenção: ela não deve ser usada por quem tem intolerância. Também é preciso beber de dois a três litros de água por dia.





Tenha MAIS EQUILÍBRIO!
a vida real consiste em  ser feliz.




















 

 

 

 

Suco  Desintoxicante

-1 cenoura
-1 pepino (com casca)
-½ beterraba média e crua
-½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã
-1 suco de limão e raspas da casca



Suco desintoxicante e energético

- 4 cenouras
- 1 maçã
- 1 suco de limão (com casca)
- 2 laranjas
- 1 pedaço de gengibre



Como preparar:

Use uma centrífuga ou liquidificador:
Bater bastante os ingredientes, usar meio copo de  água filtrada ou água de coco, já é o suficiente para deixar o suco mais cremoso.
Prefira ao natural,  nada de açúcar ou adoçante.




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
e aproveite os benefícios dos sucos energéticos!













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