segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Coração Saudável






Adotar uma atitude saudável para a saúde do coração é o melhor caminho!

Cuidar do coração é ter hábitos saudáveis:

A correria do dia a dia, às vezes, pode ser inimiga de uma boa refeição.
Quantes vezes  trocamos o almoço por um sanduíche ou um salgado?  A ingestão de quantidades excessivas de sal, gorduras e carboidratos, aliada a outros fatores, como o sedentarismo, contribui para o aumento da obesidade, que leva as chances de desenvolver doenças cardíacas.


Coma  mais:
legumes,  frutas  e  verduras  -  que  são ricos em fibras.
Como também  alimentos  cozidos  ou  assados.


Sedentarismo  e  estresse  estão entre os principais inimigos do coração.  Contra eles:... fazer atividades físicas regulares.

Comece por exemplo: a utilizar as escadas ao invés do elevador...
Estacione o carro mais distante do local ao qual se dirige...
Dessa forma,  se caminha um pouco

Evite passar muitas horas assistindo à televisão ou em frente ao computador.
Cigarro... nem pensar!





DICAS  QUE  FAZEM  A  DIFERENÇA

Retire a pele do frango e a gordura da carne antes do cozimento.
Reduza o consumo de sal e tire o saleiro da mesa.
Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar.
Transforme a refeicão em um momento de prazer.
Coma devagar.
Evite refeições na frente da TV ou do computador.




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
os exercícios físicos ajudam a aumentar a eficiência dos pulmões e da respiração, melhora  a qualidade do sono e ao relaxamento.











domingo, 30 de janeiro de 2011

HOJE É DOMINGO !





PANQUECA

                                                         Receita da Tania Cione 




  • 1 copo de leite
  • 1 ovo
  • 1 copo de farinha de trigo
  • 1 colher de sopa de óleo
  • 1 pitada de sal


  1. Bata os ingredientes no liquidificador
  2. Pré aqueça uma frigideira de teflon com uma colherinha de óleo
  3. Coloque a massa na frigideira com o auxílio de uma concha
  4. Deixe assar até que a borda obtenha uma cor dourada
  5. Vire a panqueca e recheie ao seu gosto (carne, queijo e presunto, frango etc) deixando dourar o outro lado
  6. Enrole e reserve-as em um pirex
  7. Cubra com molho de tomate polvilhado com queijo ralado e leve ao forno pouco antes de servir só para aquecer
  8. Sempre que quiser pode aumentar a quantidade, é só dobrar a receita



 Bom  apetite!

sábado, 29 de janeiro de 2011

Formigas...







O fim  das  formigas

Sempre  que  o tempo esquenta as formigas invadem a nossa casa!

Esse drama dura há anos até eu ficar sabendo de um truque para acabar com as danadas!


É  fácil,  é assim:

Em um pote com tampa de rosca, misture
500  ml  de água
200 g  de açúcar
2  colheres  de ácido bórico.

Faça alguns furinhos  na tampa e  coloque o pote no caminho onde elas passam.

O açúcar atrai as formigas e o ácido bórico as extermina.

É  tiro  e  queda!






Tenha   MAIS EQUILÍBRIO,
a formiga doméstica que costuma formar seu ninho em eletrodomésticos, como  vídeo ou  computador, por causa da temperatura , pode muitas vezes danificá-los.







sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Lírio da Paz






O   Lírio da Paz
é uma flor branquinha e linda
que vale a pena ter em casa.

Ela purifica o ar, removendo os poluentes causados pela respiração,
por tintas
e
vernizes e 
pela madeira.
Isso porque a flor captura luz e gases para a fotossíntese.



É muito fácil de cultivar e cuidar:

 1.   A terra para essa planta deve ser úmida, mas nunca encharcada

2.   O ideal é que ela fique à meia sombra, nunca exposta ao sol direto para não amarelar as folhas.

3.   Para florescer linda e saudável, regue duas vezes por semana durante o verão e apenas uma vez durante o inverno.

4.   A cada três meses, deve-se adubar a terra com adubação orgânica (vendida em saquinhos em lojas de paisagismo).




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
o lírio da paz é também conhecido como espatifilo.
É uma planta mística, capaz de sugar energias negativas.
Quando se coloca um lírio da paz  dentro de casa e esse murcha, é sinal de que a planta consumiu  as energias negativas que estavam no ambiente, protegendo os moradores da casa.







quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Pés Macios





Opés 
costumam despertar fetiches...
na exata medida em que estão macios e bem tratados.

Uma receitinha caseira:

Misture 100  ml de glicerina com
10  comprimidos de ácido acetilsalicílico
e
10  colheres de sopa de água oxigenada 20 volumes.

O ácido acaba com as camadas mais ásperas, enquanto a glicerina funciona  como hidratante.
A água oxigenada entra apenas para diluir os outros componentes da mistura.



Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, use menos calçados abertos,
pés rachados não sao nada agradáveis, 
principalmente  naquele  momento  mais íntimo, onde  é super  gostoso dar e receber  carícias com os pés.












terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Jiló





A  favor  do  jiló

Se você torce  o nariz para o fruto... veja os benefícios 
antes  de  desprezá-lo:

.   Combate o mau hálito
.   Afasta doenças cardiovasculares
.   Facilita o emagrecimento
.   Contribui no controle do colesterol


Tudo isso porque o jiló contém vitaminas A,  B  e  C  e  minerais, que fortalecem nossas defesas, e fibras, que saciam rapidinho.

Um truque para aproveitar  o  jiló   sem ter de provar se sabor amargo:
corte-o em quatro partes e deixe-o de molho antes de cozinhar.












Tenha  MAIS EQUILÍBRIO
em algumas áreas rurais,  o jiló cozido é utilizado  como tratamento contra resfriados, gripes  e estados febris!















segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Tudo de bom...









Um  banho  de  vigor


A água do mar faz maravilhas pela sáude: ativa o metabolismo , estimula os sitemas nervoso  e circulatório e melhora a capacidade respiratória.  Como?
A umidade do ar torna as secreções do organiso mais fluidas, aliviando, por exemplo, a sinusite.
A atmosfera marítima produz sensação de bem estar físico, relaxamento e bom humor.
Sem contar que, para manter o equilíbrio no vaivém das ondas, toda a musculatura corporal acaba sendo tonificada.
O banho frio ativa a circulação sanguínea, restaura  a saúde da pele, e a natação é um dos exercícios mais completos.





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
antes de tomar banho de mar, lembre-se do protetor solar.
Não se exponha  ao sol após as 10 horas, evitando assim as manchas na pele!









domingo, 23 de janeiro de 2011

HOJE É DOMINGO !





Margherita é uma pizza com mussarela,  tomate  e  manjericão, certo?
Sim, claro... mas não somente isso.
Esse também era o nome de uma rainha italiana, esposa do rei Humberto I,  que viveu no século XIX.
Ao menos é assim que ficou registrada a história.

Fato é que, ao longo dos anos, a mistura entre história oficial e a inventada contribuiu para tornar os pratos ainda mais atraentes, com nomes carregados de simbolismo.



PIZZA  MARGHERITA

Massa :
2 copos de água
3 tabletes de fermento biológico
Farinha de trigo
1 colher de chá de açúcar
3 colheres de sopa de azeite de oliva
2 pitadas de sal

Recheio :
10 ou 12 tomates (2 para cada pizza)
400 g  de mussarela para cada pizza
Orégano,  sal,  azeite  a gosto
 Alho e cebola (opcional)
Folhas  de  Manjericão

 

Modo de fazer:

Desmanche o fermento na água com uma pitada de açúcar (o açúcar serve de alimento ao fermento, fazendo com que a massa cresça mais rápido). Coloque 1 xícara de farinha de trigo  e mexa com uma colher de pau. Reserve por cerca de 15 minutos, até que a mistura comece a criar bolhas e vire um caldo grosso. Depois, acrescente 3 colheres de azeite e duas pitadas de sal. Acrescente aos poucos mais farinha de trigo, até dar o ponto de massa,  amassar com as mãos.
Divida a massa em 5 ou 6 bolinhas. Deixe descançar por mais ou menos 30 a 50 minutos.
Abra-as com um rolo de massas ou com as mãos, de dentro para fora (se for aberta com as mãos, a massa perde menos ar e fica mais macia). Colocar o recheio e levar ao forno preaquecido.

Recheio :
Retire as partes duras dos tomates, como a tampa e as sementes.
Faça um molho com  azeite, alho, cebola, salsinha, pomarola.
Coloque o molho sobre a massa, os tomates em fatias e a mussarela ralada no ralo grosso, orégano e as folhas de manjericão.
Assar e servir quente!


Bom apetite!






sábado, 22 de janeiro de 2011

Férias...


Aproveitem...

Última  semana!









Existem vários lugares que podemos passar as férias e, por mais que a comida faça parte da programação turística,  caminhadas também podem ser incluídas no roteiro,  então vale a dica:



PRAIA
Comece o dia com um café da manhã equilibrado e planeje uma caminhada logo pela manhã. E terás  mais pique  e disposição  para todo o dia.



MONTANHA
O frio pode até chamar a preguiça e lhe manter em ambiente mais fechado. No entanto, programe  atividades a fim de evitar a comilança:  jogos com os amigos, massagens e banhos relaxantes são ótimas alternativas.



FAZENDAS
Comidinha caseira talvez seja um convite irrecusável.  Ainda assim pode fazer parte do seu cardápio.  Só não se esqueça de incluir a dupla arroz e feijão:  eles são altamente nutritivos e trazem saciedade!
Incluir vegetais refogados, sopas caseiras, pratos assados tornam a alimentação mais equilibrada.
Fique atento às porçòes.



CASA  DE  FAMILIARES
Comida também conforta a alma,  é fato!
Mas nem por isso deixa de ter limite.  Qualquer excesso traz  desconforto e não faz bem ao organismo.  Comer um pouco a mais de biscoitos e bolos da mamãe  ou da vovó, não saber dizer Não para a  torta da prima e não conseguir recusar o chocolate oferecido pelo namorado  também podem fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que tenha em mente o  "prazer" em pequenas porções.




Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
e saiba manter uma alimentação saudável durante as férias,  o corpo agradece!















sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Movimentos lentos...








Nosso corpo e mente necessitam de   um tempo para manter a integridadee a preguiça é sinal desse limite.
Precisamos aprender a respeitá-lo fazendo uma pausa no dia a dia.


Ceder à preguiça... com bom senso, é claro!!!   É uma atitude saudável, 
segundo meu médico,
o descanso tem efeito calmante,  melhora a circulação sanguínea, aumenta a concentração, fortalece os ossos  e  traz otimismo.




Outros benefícios:

Dormir:
Dormir bem, pois a  sonolência compromete a concentração e a performance psicomotora.
Um cochilo às vezes  recupera a atenção, ativa a memória e melhora a capacidade de aprendizado.
O horário ideal para uma soneca é quando o corpo pede, ou entre 12  e  16 horas.



Mente  e  Corpo  equilibrados:
Respiramos superficialmente ou prendemos o ar sem perceber, e com isso diminui o fluxo de oxigênio no organismo.
Respirar certo libera a tensão e tem efeito calmante.



Circulação ativada:
Depois de ficar horas em pé ou sentada, a sensação de  cansaço e peso nas pernas é enorme e a gente acaba ficando sem forças para mais nada.
É sempre bom antes de dormir colocar os pés em cima do travesseiro, melhora a circulação venosa.
Andar descalça, massagear os pés... tudo é bem vindo!



Mais Saúde  e  Beleza
Inclua aveia,  mel,  alho-poró, cebola,  aspargo,  pepino,  nabo, cavalinha e  salsinha  no cardápio diário.
Estes alimentos fazem bem para o corpo e  beleza, hidrata a pele, estimula o crescimento do cabelo e mantém a elasticidade dos vasos sanguíneos.



Stress  em  baixa:
Se entregue ao ócio, de vez em quando...
Relaxar, encontrar os amigos, sorrir... faz muito bem!
O sorriso reflete um estado emocional positivo. 
Pesquisas  revelam que várias áreas do cérebro são ativadas durante o riso motivado pelo bom humor.
Melhore seu sorriso, e terá equilíbrio pessoal,  profissional  e  afetivo. 
Tenha um hobby, cultive amizades, enfim, alegre-se com os grandes e os pequenos momentos!



Otimismo  em  alta:
Ver a vida  pelo lado positivo não é uma atitude fácil, mas só depende da nossa  vontade.
Saiba lidar com as angústias e drible o pessimismo.
Vislumbre  coisas boas, se acontecimentos ruins invadirem o seu pensamento, procure uma distração.
Leia um bom livro, escute  uma música...namore... enfim,  algo de positivo!





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
Renda-se aos apelos do corpo e  ganhe saúde,
mais disposição e ficará mais serena para lidar com o que está por vir!








quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

Sem dor!





Fazer  exercícios é a melhor maneira de combater a dor nas costas.... essa é a conclusão de uma série de estudos sobre o assunto.

O resultado pode demorar um pouco, mas é eficaz e diminui bastante o risco de uma  intervenção cirúrgica.
Especialistas explicam que na fase inicial é comum a pessoa sentir algum desconforto por exercitar músculos que estavam parados.  


Mas atenção...
Se os exercícios causarem dores agudas, exatamente como as que você quer curar..... cuidado...algo está errado.

Atividades físicas para pessoas com dor crônica nas costas só devem ser iniciadas após orientação médica!!!
Tenha   MAIS EQUILÍBRIO,
Vícios posturais,  fraqueza muscular  e doenças na coluna são os principais fatores  das dores musculares.
Exercícios físicos e acompanhamento médico é fundamental!
Atenção mulheres.... o público feminino é mais acometido pela doença  em qualquer faixa etária e mais frequente com o avanço da idade!
Vamos  malhar!!!!
 

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Alimentos na safra





Consumir alimentos na safra faz diferença: produzidos em condições climáticas ideais, eles levam menos agrotóxicos e ainda custam  mais barato.

Mes de  Janeiro:
LEGUMES

Pimentão
Auxilia o sistema imunológico.
O pimentão vermelho previne alguns tipos de câncer.

Batata
É uma grande fonte de carboidratos, que fornece bastante energia ao corpo.




FRUTA
  •  
Pera
Ativa a circulação, reduz a pressão arterial, possui função laxativa e digestiva.
VERDURAS

Couve
Diminui  o mau colesterol - o LDL

Salsão
Uma boa fonte de fibras, beneficia o controle da pressão arterial e também  é anti-inflamatório.





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,  e desfrute as delícias da estação.









terça-feira, 18 de janeiro de 2011

O caminho dos Cremes












Não basta usar um poderoso cosmético facial anti-idade sem a massagem correta, que ajuda a manter os sinais à distância.




Os movimentos corretos são:

OLHOS
Com os dedos anelares, espalhe o creme em movimentos circulares, sempre da parte interna dos olhos para a externa.
A manobra previne a flacidez, especialmente da pálpebra inferior, uma região mais  delicada.


TESTA
Espalhe o creme com as duas mãos, sempre das sobrancelhas em direção à raiz do cabelo.
O movimento ajuda a combater a flacidez e alisar as ruguinhas.

PESCOÇO
Aplique o produto de baixo para cima, com as mãos alternadas  (uma depois da outra).
Os movimentos devem ser rápidos para oxigenar a pele e aumentar a absorção de nutrientes.


BOCHECHAS
Deslize as mãos em movimentos ascendentes, ou seja, de baixo para cima, até o produto desaparecer completamente.
A aplicação atua contra o efeito da gravidade.




  •  
Tenha  MAIS EQUILÍBRIO,
Os músculos faciais  também precisam ser exercitados  para não ficarem flácidos. 
A massagem facial  ajuda a manter a pele jovem, e o músculo trabalhado ganha volume  e preenche os espaços ao seu redor, o que naturalmente exige que a pele estique.
A massagem aquece a pele promovendo a distribuição de nutrientes, remove toxinas, hidrata a pele e estimula a produção de colágeno!











 

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Mudança...






  
Todo processo de mudança dá um frio na barriga,
mesmo quando a gente quer a  transformação.

Imagine  então quando não quer!




Para  mudar sem sofrimento...

1.   Reconheça que existe um problema atrapalhando  o que é preciso mudar.

2.   Desabafe com amigos, com a família ou o terapeuta, discuta prós e contras de caminhos alternativos, analise todas as opções.


3.   Saiba que só você pode se transformar.  O amadurecimento e a mudança dependem de processos internos que, uma vez conquistados, nos permitem modificar a realidade exterior.


4.   Aceite que obstáculos sempre existirão, e eles não podem nos impedir de crescer.





Tenha  MAIS EQUILÍBRIO, para ser um verdadeiro agente das  mudanças e buscar oportunidades são imprescindíveis alguns atributos pessoais, como por exemplo:
Coragem....Visão  e  Senso de  Realização.

É a coragem que promove a mudança!



 








domingo, 16 de janeiro de 2011

HOJE É DOMINGO !





BOLO  DE  BANANA  CATURRA


Bater no liquidificador:
4  bananas caturra
1/2  copo de óleo
3  ovos

Depois de tudo bem batido, despejar  em uma  tigela e acrescentar:
2  xícaras de açúcar mascavo
1  xícara de açúcar cristal
2  xícaras de farinha de rosca
1  colher de pó royal


Misturar tudo muito bem, por em uma assadeira untada com margarina e polvilhada com farinha de trigo.
Antes de levar ao forno colocar fatias de banana por cima.
Assar em forno médio por mais ou menos 40 minutos.
Depois de assado colocar por cima açúcar e canela misturados.

É uma delícia,  vale a pena experimentar!


Bom Apetite!!!






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