quarta-feira, 30 de junho de 2010

AUTOESTIMA E BELEZA



AFINAL: DÁ PARA ASSOCIAR
BELEZA FÍSICA COM
PAZ DE ESPÍRITO?

Estou falando aqui de ausência de distúrbios de humor, como depressão.
Ter paz de espírito é não estar atormentado por doenças ou preocupações da vida que consomem exageradamente nossa atenção. Nesses momentos, temos mais tempo pra cuidar de nosso "eu" e de nossa aparência, mantendo a saúde física e mental.

No entanto, muitas vezes, a falta de paz e tranquilidade em nossas vidas acaba transparecendo em nossa aparência.
Noite maldormida, olhos que denunciam choro prolongado ou discussões familiares muitas vezes agem contra as horas na academia, os cremes que trazem aparência jovial à nossa pele e todo o arsenal que nos custam tempo e dinheiro.

Muitas vezes a situação é ainda pior: a autoestima fica tão prejudicada que nem sequer temos forças para fazer a ginástica que sabemos ser tão importante, para usarmos cosméticos e até para pensarmos numa peça de roupa que nos cairá bem. Se a depressão está por trás dessas dificuldades, há que se cuidar disso primeiro.

Penso que tudo fica mais fácil quando a gente decide se cuidar por inteiro.
Se tiver uma dor aqui ou ali, procure um médico; se tiver muito sedentária, encare a academia; se estiver descontente com a aparência procure uma esteticista para cuidar de sua pele adequadamente; rever no guarda-roupa o que é possível melhorar, sair de casa e conhecer o que há de bom na cidade onde vivemos.... etc...etc...

É preciso saber parar, de tempos em tempos, e perguntar a nós mesmos: O que não está bem na minha vida?
O que é importante mudar?
Por onde posso começar?
Se as respostas forem confusas a ponto de não permitirem que você chegue a lugar algum.... talvez seja a hora de marcar uma consulta com um psiquiatra ou um analista.

De qualquer modo, pedir ajuda é algo pessoal.
Cada um precisa descobrir sua maneira de ser feliz. E deve saber a hora de agir e mudar o que não vai bem.
É um processo: descobrir o que nos causa dor e o momento de levantar para agir em direção à TRANSFORMAÇÃO!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, afinal sempre haverá um profissional ou um ombro amigo com quem se sentirá à vontade para contar suas tristezas!

Como diz minha amiga Tânia... Xô Depressão!









terça-feira, 29 de junho de 2010

COMO LIMPAR OS RINS?





Os anos passam e nossos rins vão filtrando nosso sangue para remover o sal e outros intoxicantes que entram no organismo.

Com o tempo, o sal se acumula e precisamos de uma limpeza.
Como fazer isso?

De um modo simples e barato:

Pegue um maço de salsa e lave bem. Corte bem picadinho e ponha em uma vasilha com água limpa. Ferva por 5 minutos e deixe esfriar. Coe, ponha em uma jarra com tampa e guarde na geladeira.
Beba um copo todos os dias, e você vai perceber que o sal e outros venenos acumulados nos rins saem na urina.
Você vai notar a diferença!!


VIRTUDES DA SALSA:
A salsa é reconhecida há muitos anos como o melhor tratamento de limpeza dos rins. E é um remédio natural!!
Ela contém mais vitamina C do que qualquer outro vegetal da nossa culinária.
A salsa contém também ferro, magnésio, cálcio e potássio.
Essa planta é um poderoso diurético, curando a retenção de água no organismo, sendo recomendada para pedra nos rins, reumatismo e cólica menstrual.
Sua alta concentração de vitamina C ajuda na absorção de ferro. O suco de salsa, sendo uma bebida natural, pode ser tomado misturado com outros sucos, 3 vezes ao dia. As folhas podem ser mantidas no congelador, e seu uso é recomendado na culinária diária, pois além de saudáveis, dão ótimo sabor a qualquer receita.
A salsa é também eficaz como expectorante e antioxidante.


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, se você é adepto da medicina natural, experimente os efeitos terapêuticos que essa maravilhosa erva contém, mas CUIDADO a salsa é contra indicada para gestantes e lactantes, pois pode alterar o sistema reprodutor feminino e pode provocar o aborto!!








segunda-feira, 28 de junho de 2010

MAIS QUALIDADE DE VIDA!



INVERNO SAUDÁVEL E SEM QUILOS EXTRAS
Todas as guloseimas típicas do inverno:
fondue, caldos, queijos, vinhos, chocolate quente, doces...
Tudo muito gostoso, mas também muito calórico e, se consumidos em excesso, o resultado pode ser percebido na balança. Mas é possível saborear essas delícias sem prejudicar a boa forma. Basta usar o bom senso e a moderação.
Veja algumas dicas:

  1. Beba pelo menos 1 litro e meio de água todos os dias.
  2. Pratique atividade física 3 vezes por semana por 40 minutos.
  3. Consuma três tipos diferentes de vegetais todos os dias no almoço e jantar.
  4. Faça pelo menos cinco refeições ao dia, para ajudar a acelerar o metabolismo.
  5. Evite carnes gordurosas e fritas.
  6. Na hora da sobremesa, opte por frutas da estação.
  7. As sopas e caldos podem fazer parte do cardápio, mas escolha as opções mais nutritivas e menos calóricas, como a de legumes.
  8. Para aquecer, faça um chá de ervas ( camomila, hortelã, maçã, erva-cidreira, erva-doce) com adoçante.
Tenha MAIS EQUILÍBRIO,com qualidade de vida e para quem não abre mão do chocolate, prepare-o com leite desnatado e achocolatado light.
PRATIQUE QUALIDADE DE VIDA!








domingo, 27 de junho de 2010

HOJE É DOMINGO!!!!!





SALADA DE FOLHAS COM MOLHO DE HORTELÃ


. Folhas verdes variadas ( alface, rúcula, agrião etc.)

. Queijo branco

. Flor comestível para decorar




Para o molho:

1 copo de iogurte desnatado
1/2 xícara (chá) de soda limonada light
1/2 xícara de hortelã
1/2 xícara de cebolinha verde
2 dentes de alho

Junte os ingredientes do molho e bata no liquidificador.
Lave e seque as folhas verdes e reserve.


Monte a salada com:
As folhas verdes, regue com o molho de hortelã e salpique cubinhos de queijo branco por cima.

Com o refrigerante você abre mão do azeite, ganha em sabor e economiza nas calorias.
E a flor comestível entra no lugar dos croutons!


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, vida saudável vai além da alimentação!



sábado, 26 de junho de 2010

ENTRE O CLIQUE E A DESCONEXÃO






COMO COMBATER A ANSIEDADE GERADA PELO FLUXO ININTERRUPTO DE INFORMAÇÕES?

Uma relação permanente com máquinas que nos completam e.... muitas vezes... amplificam pode até nos fazer melhores. Mas isso é também um claro motivo de angústia e aumento da ansiedade. Não são poucos os casos de gente que leva o computador portátil para a cama para uma última navegada antes de dormir, ou de quem usa sistematicamente o celular no trânsito , verificando sua conta de email ou twitter de minuto em minuto.

As tecnologias acessíveis e portáteis estão conosco em toda parte.
Mas como se desconectar?
Como detectar o que é importante quando já não sabemos onde termina o corpo e começa a máquina? Essas são as perguntas do nosso tempo...

Essa necessidade de se olhar internamente será cada vez mais necessária para que se consiga manter alguma sanidade.
É possível acessar o silêncio??? SIM
Há várias técnicas para isso, mas elas exigem que você preste atenção na sua respiração, na sua saúde!

Uma demonstração da relação frenética que estabelecemos com as tecnologias pode ser observada quando entramos no avião. A ânsia de enviar um último SMS se soma àquela vontade de falar com alguém mesmo depois do fechamento da porta. Não pode.
O que fazer?
Ler um livro ou uma revista é sempre uma boa opção!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, precisamos saber a hora certa de conectar e de se desconectar!





sexta-feira, 25 de junho de 2010

A MELHOR FORMA DE CONSUMIR VITAMINA C







Existem várias fontes naturais de vitamina C.


Ela pode ser encontrada no limão, laranja, kiwi, acerola, morango, tomate, repolho, nos vegetais verde-escuros... etc.

O importante é a pessoa incorporar o consumo desses alimentos no cardápio do seu dia-a-dia. Recomenda-se o consumo de no mínimo, 2 laranjas, ou 10 morangos, ou 1 acerola, ou 2 tomates médios, ou o suco de 1 limão por dia.

É importante consumir a fruta ou a verdura frescos, porque o aquecimento destrói a vitamina C. Quanto ao suco, deve-se prepará-lo e imediatamente consumi-lo, porque a vitamina C é destruída em contato com o oxigênio do ar.


Não se recomenda:

O consumo de cápsulas de vitamina porque o excesso de vitamina C está associado à formação de cálculo renal, náusea, diarréia, destruição de vitamina B12 e ao armazenamento demasiado do ferro no organismo.

Aos poucos , a reeducação alimentar e a utilização de alimentos funcionais passarão a ser rotina nos cardápios de todos.

Esse é o ideal de boa saúde!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, não precisamos mudar nossa alimentação, basta acrescentar um suco de laranja ou de acerola nas refeições. Já estaremos fazendo nossa parte!




quinta-feira, 24 de junho de 2010

APNEIA DO SONO



UMA BOA NOITE DE SONO FAZ BEM À SAÚDE.


Essa recomendação antiga tem sido validada por vários trabalhos científicos.
Em geral, uma boa noite de sono compreende de 7 a 8 horas de sono. Doenças como hipertensão arterial, diabetes mellitus e obesidade têm sido observadas em pessoas com alteração no tempo de sono. Entre os distúrbios que causam alteração da qualidade do sono, merece destaque, por sua frequência elevada e impacto à saúde, a APNEIA OBSTRUTIVA DO SONO.

A apneia do sono é uma doença comum caracterizada por episódios recorrentes de obstrução parcial ou completa da via aérea superior, com queda de oxigenação e ou despertares breves.

O ronco é o sinal de alerta mais importante desta condição. A apneia do sono pode levar a sonolência diurna, cansaço, dificuldade de concentração e perda de memória.
O tratamento inclui abordagem profissional multidisciplinar, incluindo avaliação física e nutricional com mudanças no estilo de vida quando necessário.

O check-up do sono foi especialmente desenvolvido para avaliar qualquer situação relacionada ao sono. Pessoas com roncos exagerados, sonolência diurna intensa ou ainda com dificuldade para dormir vão se beneficiar com uma avaliação global de seu estado.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, o check-up do sono vai ajudar você a cuidar da sua saúde e de seu coração.





quarta-feira, 23 de junho de 2010

O MEL DA VIDA


CONECTAR-SE COM A NATUREZA É DETERMINANTE PARA TER SAÚDE E FELICIDADE




Você é saudável?
Antes de responder, vamos combinar que saúde significa não apenas a ausência de doenças, mas também viver em estado de felicidade interior. A conexão do ser humano com a natureza é um fator determinante. Dentro da medicina indiana, o mel é considerado um dos melhores alimentos que existem.
Algumas receitinhas:
  • Para diminuir o colesterol, tome três vezes ao dia uma mistura de duas colheres (sopa) de mel e três colheres (café) de canela dissolvidas em meio litro de água.
  • Para sinusite, tosse e resfriado, tome várias vezes ao dia uma mistura de uma colher (sopa) de mel, com uma colher (café) de canela.
  • Para dor de garganta, tome de quatro em quatro horas uma colher (sopa) de mel misturada com meia colher de vinagre de sidra.
  • Para perder peso, tome diariamente, meia hora antes de deitar meia hora antes do café da manhã, uma mistura de uma colher (sopa) de mel, uma colher (chá) de canela e três xícaras de água.
  • Para queda de cabelo, aplique por 15 minutos no couro cabeludo uma pasta de azeite de oliva (levemente aquecido), uma colher (sopa) de mel e uma colher (chá) de canela em pó.
  • Para artrite e infecções renais, beba de manhã e à noite uma mistura de uma xícara de água morna com duas colheres (sopa) de mel e uma colher (chá) de canela em pó.
A disciplina é sempre um fator importante para o sucesso desse tipo de iniciativa. Vamos aproveitar esse sábio conceito oriental para melhorar a saúde, acalentando dentro de nós o direito da longevidade: afinal, fomos pragramados para viver 120 anos de boa vida!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, pois descobriu-se que o mel com canela revitaliza e limpa as artérias e veias das pessoas idosas.
"Quando repetimos uma ação, ela fica gravada em nossas células até se tornar um hábito."







terça-feira, 22 de junho de 2010

LINDA E JOVEM





MUDE AGORA O SEU FUTURO!

A expectativa média de vida da brasileira acaba de subir para 76 anos, segundo a Organização das Nações Unidas . Você quer chegar bem lá e até superar essa marca?
Estacione ou mesmo diminua sua idade biológica com algumas mudanças!

  1. ANTIOXIDANTE:
Não é porque os radicais livres estão por toda a parte que você vai ficar de braços cruzados esperando o tempo passar. É possível contra-atacar adicionando à dieta itens ricos em antioxidantes, como carotenoides, vitaminas C e E, polifenóis e selênio. Ass principais fontes estão nas frutas cítricas - azeite de oliva - alimentos alaranjados - peixes como o salmão e sardinha - vinho tinto - chá verde - muita água.
Reduza as frituras - o açúcar - carnes vermelhas e os produtos refinados.

2. GANHE TEMPO DORMINDO
Durma em média oito horas por dia. A explicação está no hormônio de crescimento, que é secretado durante a noite e tem relação direta com a renovação celular e com a beleza. Não descansar o número de horas de que o corpo necessita dificulta a redução do cortisol, o hormônio do stress, que deixa os nervos à flor da pele e mina a força muscular. Por isso à noite, evite cafeína e álcool, que são excitantes, e gordura, que dificulta a digestão. Deixe o quarto escuro, pois a luz bloqueia o hormônio que regula o sono, e vá para a cama sempre no mesmo horário para que seu organismo entre no ritmo.

3. PASSE LONGE DO CIGARRO
Fumar acelera o envelhecimento tanto quanto tomar sol sem proteção. O tabaco destrói a vitamina C do organismo, o que compromete a renovação celular e a circulação, deixando a pele opaca e desnutrida.
Se você quer se libertar do vício: jogue o cigarro fora, faça aticidade física, beba bastante líquido, tenha sempre chiclete, cenoura e frutas cítricas à mão para reduzir a ansiedade. Evite café, álcool e doces, que despertam o desejo de dar uma tragada.

4. BUSQUE A FELICIDADE INTERIOR
Você já percebeu que a pele fica mais corada e o cabelo mais bonito quando a felicidade bate à sua porta? A receita da felicidade cada um tem a sua, a minha é: seja grata pelo que tem, ainda que falte algo. Viva um dia de cada vez, buscando sempre o lado positivo no mundo, nas pessoas, nos acontecimentos.

5. ASSUMA O CONTROLE DO STRESs
O stress pode somar até dez anos à idade biológica, ele prejudica uma parte do DNA, aumentando a probabilidade de surgirem doenças típicas da idade avançada. Além disso pode causar acne, queda de cabelo, aumento da pressão arterial, taquicardia.... A saída é se afastar do que gera o stress ou desviar o pensamento do que a está incomodando. Procure atividades relaxantes e ter fé para acalmar os conflitos internos.

6. MALHAR UM POUCO JÁ VALE MUITO
Toda mulher que deseja envelhecer com qualidade - leia-se com AUTOESTIMA elevada, independência e menor risco de depressão, problemas cardiovasculares e osteoporose - deveria se exercitar pelo menos três vezes por semana. Combinar musculação com atividade aeróbica é a fórmula mais eficaz para garantir saúde e bem estar hoje e no futuro. Aproveite todas as oportunidades para se movimentar!!!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, mude para melhor o seu futuro!!





domingo, 20 de junho de 2010

HOJE É DOMINGO!!!!!


SOPA DE ESPINAFRE

É uma ótima pedida para sair da rotina sem escapar da dieta


Ingredientes:
1 e 1/2 tablete de caldo de galinha
4 xícaras (chá) de água
1 maço de espinafre, somente as folhas
1 colher (sopa) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de leite desnatado
Noz-moscada ralada a gosto


Modo de preparo:
Dissolva o caldo de galinha na água. Cozinhe o espinafre nesse caldo, até ficar macio. Retire do fogo, escorra e reserve o caldo. Pique o espinafre bem miúdo e junte novamente ao caldo . Retorne ao fogo. Adicione a farinha dissolvida no leite, mexendo sempre, até engrossar. Junte a noz-moscada e cozinhe um fogo brando por 10 minutos.

Está pronta.... É só servir com torradas quentinhas e se deliciar!


Tenha MAIS EQUILÍBRIO domingo a noite, a sopa é fácil de fazer e cheia de sabor!! Bom apetite!






sábado, 19 de junho de 2010

FETICHE NATURAL


CABELOS COMPRIDOS, SARDAS, SALTO ALTO...
Os estilos que mexem com a imaginação do sexo oposto sem você fazer nada!





SARDAS
Elas surgem, independente da nossa vontade, e deixam muitos homens malucos com tantas pintinhas espalhadas por um colo avassalador. Se você é naturalmente pintadinha, então, invista num belo decote e espere ele começar a contá-las.

TERNINHO AVASSALADOR
Peça para seu amado ir buscá-la no final do expediente. Se estiver de tailler ( uma saia justinha, uma camisa delicada e um blazer curtinho), ele, com certeza, não vai querer levá-la para casa. Este look deixa as mulheres poderosas. Uau!

SALTO ALTO
Esse é o campeão de audiência.
Depois do bumbum, são as pernas que chamam a atenção do homem.
Não há um homem que resista a saltos finos e sandálias delicadas. Pedraria, então, nem queira saber o que se passa na cabeça deles ao olhar para seus pés bem feitinhos nesta hora...

PERFUME DE MULHER
O perfume é essencial, mas calma: Nada de tomar banho de aromas. Eles adoram o seu cheiro natural, portanto, invista num banho de óleos essenciais e deixe sua pele vistosa e com um cheirinho que vai fazê-lo delirar!

CABELOS COMPRIDOS
Mulher tem que ter cabelo longo!
Os fios compridos nos deixam mais femininas e atraentes, pois valoriza o rosto. Solte suas feras... e é tudo o que eles mais querem, acredite!

OLHAR 43
Os olhos são tudo numa conquista. Se estiverem bem delineados e as sobrancelhas bem feitas, definitivamente amiga, ele não vai resistir!

POSTURA AO SENTAR
Etiqueta também é válida na hora de se vestir. Neste caso, boas maneiras são tudo, especialmente se você estiver vestindo aquela saia de parar o trânsito. E nenhum homem resiste a uma bela cruzada de pernas, isso todo mundo sabe.
Agora.... Charme e sensualidade não devem ser confundidos NUNCA com vulgaridade! Deixe-os de queixo caído e nunca Envergonhados!

LEVEZA NO MAKE
Acredite! Eles adoram mulheres mais natural possível. Não ignore o make na hora da produção. Mas cuidado com o excesso, ele pode fazer o seu amado se assustar com tanta borra assim que o dia amanhecer.


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, com comportamento adequado e um pouco de ousadia para mexer com a imaginação do seu amado!!





sexta-feira, 18 de junho de 2010

VOCÊ É E SERÁ O QUE VOCÊ COME...







Não, não é força de expressão.
Absolutamente tudo que você consome influencia sua saúde e aparência.
Se a alimentação não anda lá muito equilibrada, vale repensar o cardápio diário.
Sempre é tempo de mudar os hábitos para viver mais e melhor!

CONTROLE NECESSÁRIO
Abusar do sal no jantar é suficiente para nos fazer acordar no dia seguinte inchadas. A médio prazo, esse mau hábito causa hipertensão e favorece a eliminação de cálcio pela urina - o que mais tarde, pode resultar em cálculo renal. Mas a solução não é cortar o tempero da sua vida.
Na prática, use 1 colher (chá) rasa no preparo da comida e verifique no rótulo dos pratos prontos se o produto traz, no máximo 80 miligramas de sal a cada 100 gramas do alimento.

REGRAS BÁSICAS
Para nossa sorte, não é preciso transformar o prazer de comer em tortura para se nutrir bem.
Em geral, basta consumir diariamente o seguinte:
  • De três a quatro porções de frutas e vegetais
  • Uma de leguminosas
  • Até 2 de proteínas magras
  • Quatro ou cinco de carboidratos ( de preferência na versão integral)
Alimentos vermelhos, amarelos e laranjas são ricos em vitamina A e do complexo B
Os verdes, em C e E
Os brancos em D
E os roxos em K
O importante é evitar dietas restritivas, que alteram o metabolismo, fazendo o corpo diminuir o gasto energético para se adaptar à menor oferta de comida. Além disso, quem só se preocupa em cortar calorias pode acabar comendo mal e colocando a saúde em risco.

LIÇÃO DE CASA
Faça um diário alimentar: anote tudo o que comeu, até a mordida no sanduíche do filho. Assim você identificará os erros. Defina objetivos e aprenda a fazer escolhas!
E isso é fundamental, já que grande parte do consumo de alimentos não saudáveis é uma reação descuidada e pouco tem a ver com a fome!
Depois de uma semana, leia o diário e faça os ajustes para esbanjar saúde, energia e beleza em todas as fases da vida!!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, a alimentação é peça- chave na renovação das células que formam nosso corpo. Se nutridas corretamente, as células mantêm o corpo a todo vapor!
Ter força de vontade é essencial!!
Boa sorte!


quinta-feira, 17 de junho de 2010

VOCÊ NO CONTROLE!



COMO VOCÊ VAI ESTAR DAQUI A 20 ANOS?




Se você está na faixa dos 20, já pensou que tipo de quarentona vai ser?

Se já tem 40, como serão os seus sessentinha? Se você ainda não fez esse exercício de futurologia, pare tudo e comece já! Todas as suas atitudes de hoje e as decisões que toma a cada dia terão um impacto absoluto no seu futuro.


Você é dona do seu destino

Quem você vai ser daqui a 20 anos, não importa que idade tenha hoje, está nas suas mãos. Vinte anos atrás, não sabíamos que ficar estirada ao sol o verão inteiro , além do risco de câncer, provocava o envelhecimento precoce. Mas hoje temos que saber tudo sobre seus efeitos nocivos, assim como precisamos estar bem informadas sobre os efeitos benéficos e necessários da luz solar. Vinte anos atrás, muita gente ainda achava que fumar era um charme, coisa de estrela de cinema. Hoje, sabemos que o tubinho branco é um assassino da saúde e da beleza. Enquanto ataca o organismo, deixa a pele amarela e o lábio pregueado de rugas.

Quem se protege do sol, seleciona o que come, respeita o organismo e evita fumar está tomando decisões conscientes e equilibradas que vão moldar o futuro. Está no comando da própria vida.

Saiba fazer escolhas mais inteligentes!

Tire proveito dos melhores alimentos, das vitaminas e minerais indispensáveis, o poder da medicina estética, o bom uso do sol e as inspiradoras histórias de mulheres que estão mudando o sentido da palavra envelhecimento !!


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, reforce sua autoconfiança e brilhe, afinal, quem está no comando da própria vida exala segurança!

Um beijo.






quarta-feira, 16 de junho de 2010

LINDA EM QUALQUER IDADE



CUIDADOS ESSENCIAIS

AOS 20 ANOS
O auge da beleza está nesta idade. O colágeno e a elastina, que asseguram a firmeza e o brilho da pele, além das glândulas sebáceas e sudoríparas que dão a hidratação, estão funcionando ao máximo.
DICA: Evite exposição excessiva ao sol. Os danos provocados nesta fase refletirão, mais tarde, em manchas e rugas.

AOS 30 ANOS
Após os 30, a produção de óleos diminui e o colágeno e a elastina, também. É possível que sua pele fique mais seca. Portanto, mantenha a higiene com gel de limpeza, uma loção tônica e um hidratante com protetor solar. Nesta fase, comece a usar um creme noturno. As rugas finas e os famosos "pés de galinha" merecem atenção especial.
DICA: Acrescente em sua rotina diária um creme para a área dos olhos. Ele ajudará a reduzir o inchaço e as olheiras.

AOS 40 ANOS
As mudanças na pele se tornam mais evidentes, conforme a mulher se aproxima da menopausa. A pele se torna mais seca e começará a perder parte da tonalidade e da elasticidade. Linhas mais profundas podem se formar em torno da boca e dos olhos e a pele tende a estar mais sensível nesta fase da vida.
DICA: Use hidratantes com ácidos indicados para esta faixa etária.

AOS 50 ANOS
Nesta fase, com a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona caem de maneira significativa e refletem diretamente na pele da mulher, que se torna mais fina e frágil. Desta forma, redobre os cuidados com a hidratação.
Durante o dia, use um hidratante com protetor solar. Antes de dormir, não ignore um creme noturno rico em nutrientes. Sempre lance mão de soluções de limpeza com hidratante. Enxágue com água fria.
DICA: Faça esfoliação para remover as células mortas, evitando produtos muito abrasivos que possam danificar a pele mais frágil. Como a pele está mais fina, queima com facilidade. Qualquer tempo exposta ao sol, nesta idade, contribuirá diretamente com sinais de envelhecimento, até precoces.
Portanto, muito cuidado!


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, fique atenta as dicas para cuidar da pele do rosto e ficar bonita em todas as fases da vida!!!




terça-feira, 15 de junho de 2010

OBESIDADE


EMAGRECE. MAS...

A sibutramina, droga mais receitada para quem quer perder peso, é proibida na Europa. E no Brasil?

Quem vai ao médio em busca de uma solução para emagrecer costuma sair do consultório com três recomendações:
1. Dieta balanceada
2. Atividade física
3. E... frequentemente.... Sibutramina

A droga foi retirada do mercado na Europa depois da revelação de que ela eleva o risco de problemas cardiovasculares. Nenhuma morte foi verificada. Mas restrições quanto ao uso foi feito inclusive com alteração na bula para tornar explícito o alerta de que pessoas com hipertensão e ou problemas cardíacos não devem tomar sibutramina.

O maior desafio que os médicos enfrentam é determinar em quais pacientes os benefícios superam os riscos. A arte da medicina é avaliar riscos!

Se você tem ou teve uma das doenças abaixo:
Arritmias cardíacas
Insuficiência cardíaca
AVC
Doença arterial periférica
Hipertensão fora do controle
Infarto
Angina
FUJA DA SIBUTRAMINA...

A maioria dos endocrinologistas espera que a droga continue liberada no Brasil, pois segundo eles, o produto é extremamente útil no combate à obesidade.
VALE A PENA COLOCAR NA BALANÇA..... SE VOCÊ DEVE OU NÃO TOMAR REMÉDIO, OU SE CONVÊM TER UMA DIETA EQUILIBRADA E FAZER MAIS EXERCÍCIOS FÍSICOS.


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, para acertar as medidas, milhares de brasileiros tomam medicamento sem controle médico e por isso, podem estar correndo sérios riscos.





segunda-feira, 14 de junho de 2010

O INVERNO CHEGOU!!!


DIAS FRIOS E AR SECO, TÍPICOS DESTA ESTAÇÃO, SÃO PROPÍCIOS ÀS DOENÇAS RESPIRATÓRIAS.

COMO EVITÁ-LAS?
As doenças respiratórias, como gripe, resfriado, rinite, asma e outras são facilmente transmitidas no inverno, por causa do frio, da baixa umidade do ar e da maior concentração de poluentes, característicos desta estação.
A prevenção deve começar antes mesmo do outono acabar.

Fique de olho em alguns sintomas:
  • Tosse
  • Coriza
  • Febre
  • Dores no corpo
  • Dificuldade para respirar

DICAS PARA NÃO FICAR DOENTE:
  1. Mantenha o ambiente limpo, sem acúmulo de pó e mofo, para evitar as crises alérgicas
  2. Na hora da faxina, substitua as vassouras e espanadores por panos úmidos
  3. Antes de usar as roupas de inverno e os cobertores que, ficaram guardados durante os dias mais quentes, é importante lavá-los ou colocá-los ao sol.
  4. Durma em local arejado e umedecido ( pode-se utilizar uma bacia de água no quarto)
  5. Use soro fisiológico nos olhos e nas narinas para ajudar a diminuir a irritação
  6. Evite tapetes e carpetes nos quartos, pois eles favorecem o aparecimento de ácaros
  7. Evite fumar e ficar perto de quem está fumando.


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, inverno é a estação mais fria do ano, proteja-se !!!





domingo, 13 de junho de 2010

HOJE É DOMINGO!!!!!


TOMATES RECHEADOS
Como entrada ou prato principal, é uma ótima pedida para quem está de olho na balança.

INGREDIENTES:
125 g de brócoli japonês
1/2 colher (chá) de azeite
2 dentes de alho picados
1/4 xícara (chá) de farinha de aveia
2 colheres(sopa) de margarina light
2 e 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
4 colheres (sopa) requeijão light
Sal, pimenta e noz-moscada ralada
a gosto
8 tomates caqui
4 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado

MODO DE FAZER
Cozinhe os brócolis no vapor e depois os pique.
Em uma frigideira, doure o alho no azeite e
acrescente os brócolis. Refogue por alguns
minutos e reserve. Cozinhe a farinha de aveia
na margarina por 8 minutos. Acrescente o
leite aos poucos, sem parar de mexer.
Assim que engrossar, tempere com sal, pimenta
noz-moscada e retire do fogo. Adicione o
requeijão e os brócolis refogados. Corte a parte
superior dos tomates e, com o auxílio de uma
colher, retire a polpa. Tempere o interior dos
tomates e recheie com o creme de aveia e os
brócolis. Coloque-os em um refratário
untado com óleo e polvilhe com o queijo ralado.
Leve ao forno quente por 20 minutos ou até
dourarem.

BOM APETITE!!
Tenha MAIS EQUILÍBRIO, com uma refeição leve e pobre em gorduras!






AUTO ESTIMA



COMO ANDA SUA AUTO ESTIMA?
Uma boa auto-estima é fundamental para conquistar e manter uma relação amorosa. Só quem se ama pode dar e receber amor.

Não adianta: a pessoa pode ser linda, ter um bom emprego, morar num apartamento maravilhoso, dirigir um carrão. Também pode ter um papo ótimo, ser agradável, gentil e sensual. Mas, se apesar de tantas qualidades não tiver uma boa auto-estima, dificilmente conseguirá conquistar alguém ou, o que é mais complicado, manter a conquista.


"A auto-estima é a mola propulsora de uma série de outros sentimentos fundamentais".

Quando a pessoa se sente segura em relação a si mesma e se gosta, torna-se carismática. Além disso, não desenvolve sentimentos negativos de auto-depreciação, como possessividade, medo de perder e ciúme.

A auto-estima elevada também nos impede de embarcar em relacionamentos complicados, doentios ou equivocados, porque a intuição vai funcionar como um alarme. Mesmo que alguém esteja sozinho e queira muito encontrar alguém para amar, ela é capaz de recuar diante de um parceiro interessante, mas que represente um risco ao seu bem-estar.


Só se tem uma boa auto-estima quando...


... Gosta de si mesmo, por isso se valoriza.


...Não se deixa maltratar nem aceita menos do que sabe que merece. Mas também não é arrogante nem tem mania de grandeza.


...É seletivo e não se envolve com qualquer pessoa. Sabe escolher bons amigos e bons parceiros. Não se liga a alguém por carência afetiva ou sexual.

...Tem auto-confiança e sabe expressar suas crenças e pontos-de-vista. Por isso, não sai por aí concordando com o que os outros dizem para obter aceitação e aprovação.


...Não permite que uma atitude ou palavras que alguém diz para você , o deixem arrasado. Respeita a opinião alheia, mas sabe o que quer.


...Tem auto-respeito e sabe se colocar. Não admite ser destratado, nem compactua com comportamentos que vão contra os seus valores. Por saber se respeitar, respeita a todos, sem julgamentos. Sabe que cada um vive no seu patamar de consciência e assume a responsabilidade por si mesmo.


...É alto astral, alegre e otimista. Acredita no futuro e em si mesmo. Não perde tempo com desânimo, nem aluga os outros com reclamações


...Não alimenta sentimentos negativos como ciúme, possessividade, insegurança. Sabe que você pode manter-se positivo, mesmo diante de algo negativo.


....Recusa-se a tornar-se refém do próprio passado, por mais difícil e doloroso que ele tenha sido. Sabe que a vida acontece aqui e agora e que não é por acaso que o presente se chama “presente”.


Tenha MAIS EQUILÍBRIO, é sempre possível ser feliz ao lado de alguém. Não deixe a baixa auto- estima abalar seus relacionamentos!!





sábado, 12 de junho de 2010

12 de junho

DIA DOS NAMORADOS !!!


NAMORO - CASAMENTO - ROMANCE... Tem começo, meio e fim.
Como tudo na vida!

Um relacionamento de 5 - 10 - 20 ou 30 anos, não importa quanto tempo vai durar ou que durou... o importante é que o amor aconteceu!
E deu certo, só que acabou...
O ser humano não é absoluto. Ele titubeia, tem dúvidas e medos.
Ninguém é perfeito.

O beijo é importante... e se o beijo bate... se joga... se não bate... por favor... vai dar uma volta!
Pele é um bicho traiçoeiro. Quando você tem pele com alguém, pode ser o papai e mamãe, mais básico que é uma delícia! E às vezes você tem aquele sexo acrobata, mas... que não te impressiona....
Se ele ou ela não te quer mais, não force a barra. O outro tem o direito de não te querer.
Não brigue, não ligue, não dê piti... Se a pessoa está com dúvidas, problema dela, cabe a você esperar... ou não...
Existe gente que precisa da ausência para querer a presença.

Tem gente que pula de um romance para o outro. Que medo é este de se ver só, na sua companhia? Gostar dói. Muitas vezes você vai sentir raiva, ciúmes, ódio, frustração... Faz parte. Você convive com outro ser, um outro mundo, um outro universo.

Na vida e no amor, não temos garantias. Nem toda pessoa que te convida para sair é para casar. Nem todo beijo é para romancear!
E nem todo sexo bom é para descartar... ou se apaixonar... ou se culpar...

O importante é...... O dia dos Namorados é para celebrar o amor e que esse momento juntos seja inesquecível.

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, as mais belas coisas da vida só podem ser sentidas pelo coração! Brinde, Celebre a vida.... e o amor sempre!





sexta-feira, 11 de junho de 2010

A PAIXÃO E O AMOR

Entre a euforia e um coração partido, há muito mais para ser descoberto sobre os sentimentos

A época é propícia: Dia dos Namorados está chegando....
O ser humano busca a tranquilidade e estabilidade em uma pessoa para amar e dividir a vida e por outro lado há quem morra de medo de viver uma tórrida paixão. O sentimento é ambíguo.
Os corações mais sensíveis são, geralmente, os que sofrem mais. E a paixão não perdoa ninguém. Não escolhe raça, idade ou classe social.

Paixão é o estado emocional que proporciona o encontro de uma pessoa com sua própria alma!

SENTIMENTO FRÁGIL
A paixão é linda.... mas extremamente frágil, as pessoas não sabem o que fazer com esse sentimento, já que não se tem controle sobre ele.

Mesmo os casais que já têm um bom tempo de relacionamento não conseguem afirmar, de prontidão, do que se trata a paixão. É perigosa, avassaladora, rápida.

APRENDENDO A VIVER E A AMAR
É muito comum se ouvir falar de pessoas que não sabem ficar sozinhas. São conhecidas por estarem sempre com um parceiro diferente e, frequentemente, emendar um relacionamento com outro. Na verdade, quem não consegue ficar sozinho tem muita dificuldade em se apaixonar! Isso porque se entregar para outra pessoa também significa sentir-se só. A ideia pode parecer contraditória, mas não é... desde que saímos da barriga da nossa mãe, nós estamos sós, e as pessoas têm que aceitar que a vida é assim!

O MAIS IMPORTANTE DE TUDO É:
Encontrar algo ou alguém que te faça bem e complete sua vida.
Apaixonar-se pelo ser humano, pelo que a pessoa realmente é, e saber que o amor é construído por detalhes, todos os dias!!

Tenha MAIS EQUILÍBRIO, quando alguém se apaixona, ela se encontra mais com seu jeito de ser, e acaba descobrindo mais sobre si mesma!!!

O AMOR PODE DURAR DÉCADAS!





quarta-feira, 9 de junho de 2010

Dia dos Namorados na MAIS EQUILÍBRIO



Pacote dia dos namorados:

Jantar a luz de velas, flores, jóias... São várias as opções de presente para celebrar o Dia dos Namorados. Os apaixonados podem dar de presente para a sua amada os tratamentos especiais da Clínica Mais Equilíbrio, que inclui:

# Massagem redutora
# Massagem relaxante ou estimulante
# Drenagem Linfática
# Shiatsu
# Reiki
# Limpeza de pele
# Revitalização - Rejuvenescimento
# Massagem anti-estress
# Esfoliação corporal - renova as células através de remoção das células mortas e toxinas superficiais além de proporcionar relaxamento corporal.

Marque seu horário


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